КАТЕГОРИИ:
Архитектура-(3434)Астрономия-(809)Биология-(7483)Биотехнологии-(1457)Военное дело-(14632)Высокие технологии-(1363)География-(913)Геология-(1438)Государство-(451)Демография-(1065)Дом-(47672)Журналистика и СМИ-(912)Изобретательство-(14524)Иностранные языки-(4268)Информатика-(17799)Искусство-(1338)История-(13644)Компьютеры-(11121)Косметика-(55)Кулинария-(373)Культура-(8427)Лингвистика-(374)Литература-(1642)Маркетинг-(23702)Математика-(16968)Машиностроение-(1700)Медицина-(12668)Менеджмент-(24684)Механика-(15423)Науковедение-(506)Образование-(11852)Охрана труда-(3308)Педагогика-(5571)Полиграфия-(1312)Политика-(7869)Право-(5454)Приборостроение-(1369)Программирование-(2801)Производство-(97182)Промышленность-(8706)Психология-(18388)Религия-(3217)Связь-(10668)Сельское хозяйство-(299)Социология-(6455)Спорт-(42831)Строительство-(4793)Торговля-(5050)Транспорт-(2929)Туризм-(1568)Физика-(3942)Философия-(17015)Финансы-(26596)Химия-(22929)Экология-(12095)Экономика-(9961)Электроника-(8441)Электротехника-(4623)Энергетика-(12629)Юриспруденция-(1492)Ядерная техника-(1748)
Полуподъемы
Сила торса
Отжимания
|
Сила средней части тела, куда входят брюшные, спинные и мышцы бедер, может быть протестирована тем, как много подъемов торса вы можете проделать. Лягте на спину на плоский пол, согните колени под правильным углом, положите руки ладонями вниз. Держа ладони на полу, подымите торс на 45 градусов, затем опустите на пол. Плечами следует коснуться пола в конце каждого повтора, но головой - не обязательно. Сделайте так много повторений, сколько сможете за 60 секунд.
|
Гибкость
Простой способ оценить степень вашей гибкости, это тест на касание пальцами. В этом тесте вы стоите прямо с руками, прижатым к бокам, сохраняя колени прямыми, медленно наклоняйтесь вперед так глубоко, как сможете, сохраняя равновесие. Мужчинам следует быть способными коснуться пола пальцами рук, женщинам - коснуться пола ладонями.
|
|
|
Дата добавления: 2015-05-06; Просмотров: 487; Нарушение авторских прав?; Мы поможем в написании вашей работы!