Физическая форма

Если вы регулярно выполняете аэробные упражнения, можете не делать этот тест. Но если нерегулярно, особенно если вам за 40, вам следует не следует выполнять этот тест самостоятельно. Вместо этого, попросите доктора организовать тест на беговой дорожке, прежде чем начнете аэробные упражнения или выполните этот тест сами.

Чтобы выполнить фитнесс тест, пробегите или пройдите 2.5 км так быстро, как можете. Используйте одометр на машине, чтобы наметить маршрут, или пробегите 6 кругов на стандартном 400 метровом стадионе. Сперва разомнитесь, и выполните тест так быстро, как можете и используйте таблицу ниже чтобы оценить вашу форму.

Таблица 10-3: Время завершения 2.4 км кросса

	Мужчины	Женщины
Возраст	Оптимально	Средне	Слабо	Оптимально	Средне	Слабо
	10 мин	11 мин 15 сек	12 мин 30 сек	12 мин 45 сек	14 мин 30 сек	16 мин 30 сек
	11 мин 30 сек	13 мин	14 мин 30 сек	14 мин 30 сек	16 мин 45 сек	19 мин
	13 мин	15 мин 15 сек	17 мин 45 сек	16 мин 30 сек	20 мин	24 мин
	15 мин 30 сек	18 мин 30 сек	22 мин 30 сек	20 мин	24 мин 30 сек	31 мин

Терри2023: Со всеми этими рассуждениями об упражнениях и фитнесе, не забудьте напомнить читателю быть осторожным! В прошлом году я опасно разбился на велосипеде. Я ехал довольно быстро вниз по крутому горному склону, когда, внезапно, переднее колесо заблокировалось и я полетел головой вперед через руль.

Читатель: Вы не слишком стары, чтобы так активно скакать на горном велосипеде?

Терри2023: Эй, мне всего 76. В наше время это считается молодостью.

Рэй2034: Люди совсем не часто получают спортивные травмы в 2030-х, так как большинство предпочитает искать опасных развлечений в виртуальной реальности. В прошлом месяце я прыгал с парашютом, лазил по горам, катался на вертолете, участвовал в гонках на максимальное ускорение - все это в полном виртуальном погружении, задействовавшем все чувства. Я чувствовал влажный снежный воздух на лице, когда скатывался с горы. И на самом деле наслаждался им, зная что нет нужды беспокоится о травме или гибели, что бы я ни делал.

Терри2023: Сегодня виртуальная реальность проецируется прямо в глаза, создавая трехмерное изображение на сетчатке, но тактильные устройства еще не столь реалистичны. Хотя вероятно, мне следует ездить на горном велосипеде в любом случае в виртуале. В реальности я порвал связку и разорвал суставную сумку.

Читатель: Вам потребовалась хирургическая помощь?

Терри2023: Нет, хотя в ваши дни пришлось бы. К счастью, в 2009 я получил приглашение собрать некоторое количество моих стволовых клеток на будущие нужды. Производство стволовых клеток - обычное дело сегодня, и большинство травм и разрушительных процессов лечится скорее стволовыми клетками, чем хирургией. Но самое лучшее - использовать собственные стволовые клетки для восстановления или регенерации ваших тканей. Сейчас существует даже более продвинутый метод для таких процедур, когда клетки кожи превращают обратно в стволовые. Так же исправляют любые генетические дефекты в клетках, прежде чем они будут использованы. Но в этот раз я выбрал более консервативный подход, использовал собственные стволовые клетки, собранные и сохраненные в 2009.

Читатель: Так может мне сохранить свои стволовые клетки для будущего использования?

Рэй2023: Неплохая идея. Вы можете организовать сбор некоторого количества ваших стволовых клеток прямо сейчас, и заморозить их для будущего использования. Терри и я сохранили их в 2009.

Терри2023: Каждый из нас сохранил около дюжины крошечных пузырьков с наиболее юными стволовыми клетками. И уже четверть я использовал. Первое, нужно было омолодить хрящи в колене, что были повреждены много лет назад от травмы, во время катания на лыжах. Несколько лет назад колено выказало первые признаки артрита, вот почему доктор и я использовали заранее сохраненные и более молодые стволовые клетки. После инъекции хрящ в колене вырос снова и боль прошла.

Читатель: А для чего вы использовали второй пузырек?

Терри2023: Вообще-то, в косметических целях.

Читатель: Подтяжка лица стволовыми клетками?

Терри2023: Не полная подтяжка лица, но я использовал некоторые из сохраненных стволовых клеток чтобы убрать глубокие складки и морщины когда мне было лет 65. Так же я начал лысеть и седеть. Поэтому, я попробовал терапию стволовыми клетками и использовал второй и третий пузырек в этих косметических целях.

Читатель: Выглядит так, будто неплохо сработало.

Терри2023: Спасибо, вы очень добры. И я до сих пор имею более 20 склянок, доступных для использования в будущем.

Терри2034: И они тебе понадобятся. Я имею в виду, мне.

Дата добавления: 2015-05-06