Разновидности предстартовых реакций

Рабочее состояние характеризуется непосредственной подготовкой и выполнением соревновательных упражнений. Рабочее состояние включает несколько этапов.

РАЗМИНКА – это комплекс общеподготовительных и специальных упражне-ний; готовит организм к переключению на рабочее состояние. Способствует повы-шению до оптимального уровня возбудимости и лабильности нервных клеток, опор-но-двигательного аппарата и вегетативных систем. Общая разминка направлена на подготовку опорно-двигательного аппарата, повышение лабильности ЦНС, нервно-мышечного аппарата, повышение обмена веществ, деятельности кислородно-транспортной системы. Специальная разминка направлена на повышение работоспособности опреде-ленных звеньев двигательного аппарата, которые выполняют основную нагрузку; также включаются имитационные упражнения, что способствует выработке в ЦНС двигательной программы действий и способствует совершенствованию двигатель-ных навыков. Физиологические сдвиги при разминке: мобилизация кровообращения и дыхания, выход депонированной крови и ее перераспределение, снижение вязкости мышц, усиление обменных процессов. Физиологические сдвиги, возникающие в процессе разминки, способствуют достижению лучших результатов.

ВРАБАТЫВАНИЕ – Постепенное повышение уровня активности всех органов и систем. Рассматривают, как адаптацию организма к более высокому уровню деятель-ности. Механизм врабатывания заключается в автоматизированной регуляции функ-ций и возникновении устойчивой двигательной доминанты, которая обеспечивает координацию всех физиологических процессов. Основа: условно-рефлекторный ме-ханизм регуляции активности физиологических функций в зависимости от объема и интенсивности выполняемой нагрузки. Характеризуется неравномерностью и не-одновременностью (гетерохронностью).

УСТОЙЧИВОЕ СОСТОЯНИЕ – Состояние, при котором наблюдается стабили-зация физиологических функций, о которой судят по постоянству потребления кис-лорода. Истинное устойчивое состояние характеризуется высокой согласованностью функций двигательного аппарата и вегетативных систем. Наступает при работе уме-ренной интенсивности. При этом наблюдается мобилизация систем кровообращения и дыхания (увеличение вентиляции легких, повышение коэффициента утилизации кислорода, усиленная работа сердца). Мнимое устойчивое состояние – это состояние, при котором функции крово-обращения и дыхания достигают околопредельного уровня, стабилизируются, но потребность организма в кислороде не удовлетворяется из-за высокой двигательной активности. Такое состояние возникает при работе большой интенсивности. При этом преобладают анаэробные процессы энергообеспечения, что приводит к нако-плению молочной кислоты в мышцах и снижению работоспособности. Мертвая точка – это временное снижение работоспособности, возникающее в результате несоответствия интенсивной мышечной работы и деятельности кисло-родно-транспортной системы. Выход из мертвой точки возможен только при воле-вом усилии; произвольном увеличении легочной вентиляции, которая способствует выведению углекислоты из организма и восстановлению рН крови. Второе дыхание – это состояние после преодоления мертвой точки. Характери-зуется постепенным восстановлением рН за счет усиления функции дыхания, усиле-ния потоотделения.

УТОМЛЕНИЕ – Естественный физиологический процесс снижения работо-способности; характеризуется субъективными ощущениями усталости; рассматри-вается как биологическая защитная реакция организма при длительной напряженной работе. Причины утомления: истощение энергетических ресурсов мышц, накопление и отравление продуктами обмена, гипоксия, нарушение корковой координации, нарушение кровоснабжения, угнетение активности ферментов, нарушение функций эндокринных желез. Утомление является следствием сложного взаимодействия периферических, гормональных и центрально-нервных факторов. Классификация утомления – умственное, сенсорное, физическое (в зависи-мости от числа мышц, участвующих в работе, подразделяют на локальное, региона-льное, глобальное). Скрытое или компенсированное утомление – это начальный этап возникновения утомления, которое может компенсироваться за счет темпа и инерции движений. Некомпенсированное утомление возникает позже, характеризуется явным снижением работоспособности. Для каждого вида спорта характерен свой ведущий фактор утомления и предотвращение развития этого фактора позволяет повышать и увеличивать время работоспособности. Работа до утомления способствует росту тренированности. Основа повышения тренированности – это адаптация к повыше-нию нагрузок. Поэтому прекращение нагрузки до наступления утомления приоста-навливает развитие тренированности. Выраженное утомление снижает тренировоч-ный эффект и возникает состояние перетренированности.

Физическая работоспособность, или способность выполнять определенный вид мышечной деятельности, определяется наличием определенных внутренних качеств или способностей (потенций), реализация которых позволяет успешно осуществлять заданные действия.

Факторы, лимитирующие (ограничивающие) работоспособность.

Основные факторы, имеющие всеобщее значение: биоэнергетические (аэробные и анаэробные) возможности человека, нейромышечные (мышечная сила и техника выполнения упражнений), психологические (мотивация и тактика ведения спортивного состязания).