Результаты физической подготовленности

М	Ж	М	Ж	М	Ж	М	Ж
1. Тест Купера (м)
2. Бег 3000м (мин. сек.)	12.00	-	12.35	-	13.10	-	13.50	-
3. Бег 2000м (мин. сек.)	-	10.15	-	10.50	-	11.15	-	11.50
4. Бег 100м (сек.)	13.2	15.7	13.6	16.0	14.0	17.0	14.3	17.9
5. Прыжок в длину с места (см.)
6. Подтягивание на перекладине (раз)		-		-		-		-
7. Поднимание туловища из положения лёжа (раз)	-		-		-		-
8. Отжимание на брусьях (раз)		-		-		-		-
9. Поднимание ног до перекладины в висе (раз)		-		-		-		-
10.Приседание на одной ноге «пистолет» (раз)

Форма позвоночника и осанка. Позвоночник выполняет основную опорную функцию, и его форма играет существенную роль в осанке. В норме позвоночник имеет физиологические изгибы в сагиттальной плоскости (обнаруживается при осмотре в профиль), но анфас – представляет прямую линию. При патологических состояниях, возможны искривления позвоночника как в переднезаднем (кифоз, лордоз), так и в боковом (сколиоз) направлении. Так при сутулости (округлой спине) сильно выражен грудной изгиб позвоночника; при плоской спине все физиологические изгибы сглажены. Сколиоз может захватывать как весь позвоночник, так и часть его.

Различают искривления позвоночника (кифоз, лордоз и сколиоз) 1, 2 и 3 степени. При 1 степени имеют место функциональные нарушения: это – нефиксированный дефект, исчезающий при активном напряжении мускулатуры. 2-я степень характеризуется стойким искривлением, не исчезающим при напряжении мускулатуры, но без резко выраженных деформаций позвоночника и грудной клетки. При 3-й степени наблюдается резко выраженные фиксированные искривления позвоночника, сопровождающиеся деформацией грудной клетки

Рис. 1. Форма спины: а — нормальная, б — круглая, в — плоская, г — кругловогнутая

Рис. 2. Виды сколиоза: а — правосторонний, б — левосторонний, в и г — S-образные

Осанку, то есть манеру держаться, обычно оценивают в положении стоя. Осанка считается правильной, если голова и туловище находится на одной вертикали, плечи развёрнуты, слегка опущены и расположены на одном уровне, грудная клетка приподнята и выступает вперёд, живот слегка втянут, лопатки симметричны и не выделяются, а ноги в суставах выпрямлены.

Следует отметить, что нарушенная осанка не только портит фигуру человека, но и отрицательно сказывается на функционировании внутренних органов, вызывая в них различные патологии.

Дата добавления: 2015-05-06