Оценка уровня соматического здоровья (Г. А. Апанасенко)

Текст опросника

ОРИЕНТИРОВОЧНАЯ ОЦЕНКА ЭМОЦИОНАЛЬНОГО БЛАГОПОЛУЧИЯ

Ключ к опроснику

Стремление к самоактуализации выражается следующими пунктами теста:

16, 2а, 36, 46, 56, 66, 7а, 86, 9а, 10а, 11а, 126, 13а, 146, 15а, 166, 176, 18а, 196, 206, 21а, 226, 236, 246, 25а, 266, 27а, 28а, 296, 30а, 316, 32а, 336, 346, 35а, 366, 376, 386, 39а, 406, 41а, 42а, 436, 44а, 45а, 466, 47а, 48а, 496, 506, 516, 52а, 53а, 546, 556, 566, 576, 58а, 59а, 606, 61а, 626, 636, 646, 656, 666, 676, 686, 69а, 706, 716, 72а, 73а, 746, 75а, 76а, 776, 786, 796, 80а, 816, 826, 836, 84а, 85а, 86а, 876, 88а, 896, 90а, 91а, 92а, 93а, 94а, 95а, 966, 976, 986, 99а, 1006.

Отдельные шкалы вопросника представлены следующими пунктами:

Ориентация во времени: 16, 11а, 176, 246, 27а, 366, 546, 636, 73а, 80а.

Ценности: 2а, 166, 18а, 25а, 28а, 376, 45а, 556, 61а, 646, 72а, 816, 85а, 966, 986.

Взгляд на природу человека: 7а, 15а, 236, 41а, 506, 59а, 69а, 76а, 826, 86а.

Потребность в познании: 86, 246, 296, 336, 42а, 516, 53а, 546, 606, 706.

Креативность: 9а, 13а, 166, 25а, 28а, 336, 346, 436, 52а, 556, 61а, 646, 706, 716, 776.

Автономность: 56, 9а, 10а, 266, 316, 32а, 376, 44а, 566, 666, 686, 746, 75а, 876, 92а.

Спонтанность: 56, 21а, 316, 386, 39а, 48а, 576, 676, 746, 836, 876, 896, 91а, 92а, 94а.

Самопонимание: 46, 13а, 206, 30а, 316, 386, 47а, 666, 796, 93а.

Аутосимпатия: 66, 146, 21а, 226, 32а, 406, 496, 58а, 676, 686, 796, 84а, 896, 95а, 976.

Контактность: 10а, 296, 35а, 466, 48а, 53а, 626, 786, 90а, 92а.

Гибкость в общении: 36, 10а, 126, 196, 296, 32а, 466, 48а, 656, 99а.

Примечание. Шкалы 1, 3, 4, 8, 10 и 11 содержат по 10 пунктов, в то время как остальные — по 15. Для получения сопоставимых результатов количество баллов по указанным шкалам следует умножить на 1,5.

Можно получить результаты в процентах: 15 баллов— 100%, а число набранных баллов составляет х%.

Инструкция. С помощью этой таблицы вы можете оценить уровень вашего эмоционального благополучия. Обведите кружком цифры, соответствующие тем ответам, которые вам больше всего подходят.

№ п./п.	Утверждения	Оценка
Согласен в значительной мере	Согласен до некоторой степени	Не согласен совершенно
	У меня много друзей
	Похоже, я нравлюсь людям
	Я горжусь тем, как прожил свою жизнь до сих пор
	Мне просто приспособиться к внезапным изменениям ситуации
	Я знаю, что я сам отвечаю за свою жизнь
	Мне легко любить других людей
	Мне нравится моя работа (учеба)
	Мне просто выражать свои чувства
	Обычно я счастлив
	Мне нравится большинство лю­дей, с которыми я знаком
	Я знаю, что отношусь к тем, с кем люди хотели бы общаться
	Мне бы не хотелось многое менять в себе
Общее количество очков:

Интерпретация

22 - 24 очка. Вы достигли эмоционального благополучия. Вы уважаете себя, ощущаете свою индивидуальность и умеете радоваться жизни.

18 - 24 очка. Вас, вероятно, в какой-то степени можно назвать счастливым, но, по-видимому, вы не совсем довольны собой и недооцениваете себя как личность.

17 очков и менее. Вы могли бы получать от жизни намного больше радости, чем теперь.

С помощью «Шкалы соматического здоровья» определяется энергопотенциал индивида по методу профессора Г. Л. Апанасенко (1993) на основании следующих первичных данных: рост, вес, жизненная емкость легких (ЖЕЛ), пульс, динамометрия кисти, уровень систолического давления и время восстановления пульса после пробы (20 приседаний за 30 сек).

Уровень здоровья человека оценивается в баллах независимо от того, в каком промежутке альтернативы «здоров—болен» он находится. При этом оценка уровня здоровья осуществляется по следующей градации: 1) низкий, 2) ниже среднего, 3) средний, 4) выше среднего, 5) высокий.

Показатели

Масса тела/рост, г/см.

ЖЕЛ/масса тела, мл/кг.

Динамометрия кисти/масса тела, %.

ЧСС Х АД сист./100,отн.ед.

Время восстановления ЧСС, мин, после 20 приседаний за 30 сек.

Общая оценка уровня здоровья (сумма баллов).

Дата добавления: 2015-05-06