КАТЕГОРИИ: Архитектура-(3434)Астрономия-(809)Биология-(7483)Биотехнологии-(1457)Военное дело-(14632)Высокие технологии-(1363)География-(913)Геология-(1438)Государство-(451)Демография-(1065)Дом-(47672)Журналистика и СМИ-(912)Изобретательство-(14524)Иностранные языки-(4268)Информатика-(17799)Искусство-(1338)История-(13644)Компьютеры-(11121)Косметика-(55)Кулинария-(373)Культура-(8427)Лингвистика-(374)Литература-(1642)Маркетинг-(23702)Математика-(16968)Машиностроение-(1700)Медицина-(12668)Менеджмент-(24684)Механика-(15423)Науковедение-(506)Образование-(11852)Охрана труда-(3308)Педагогика-(5571)Полиграфия-(1312)Политика-(7869)Право-(5454)Приборостроение-(1369)Программирование-(2801)Производство-(97182)Промышленность-(8706)Психология-(18388)Религия-(3217)Связь-(10668)Сельское хозяйство-(299)Социология-(6455)Спорт-(42831)Строительство-(4793)Торговля-(5050)Транспорт-(2929)Туризм-(1568)Физика-(3942)Философия-(17015)Финансы-(26596)Химия-(22929)Экология-(12095)Экономика-(9961)Электроника-(8441)Электротехника-(4623)Энергетика-(12629)Юриспруденция-(1492)Ядерная техника-(1748) |
Билет №8 8 страница
методические основы ПФК Методические основы производственной физической* культуры были заложены в 20-е годы XX века. Предпосылками для рациональной организации ее явились работы русских физиологов И.М. Сеченова и И,П. Павлова. Так, ИМ Семеновым, было доказано, что активный отдых или двигательные переключения способствуют более полноценному восстановлению сил организма нежели пассивный отдых При этом Происходит более глубокое торможение (отдых) утомленных нервных центров (время работы) с последующей активизацией их Восстановления, то есть работоспособности, и даже «сверхвосстановлением» их функций. Важной составляющей методических основ ПФК являются результаты работ С.А. Косилова, установившего, что в процессе обучения приемам труда и их совершенствования развивается сложная система рефлексов, образующая рабочий динамический стереотип (РДС), его называют еще интегральным образом рабочих действий Он направлен на решение трудовой задачи и подкрепляется положительным конечным результатом. В зависимости от характера труда методика будет иметь различные по направленности характеристики (контрасты): а) в случаях высокой физической нагрузки в труде она уменьшается при отдыхе и наоборот; б) если в трудовой деятельности включены большие группы мышц, то на занятиях ПФК создаются условия для их разгрузки и наоборот; в) при большом нервно-эмоциональном напряжении в труде, то в занятиях 11.2.1. Влияние условий труда и быта специалиста на выбор форм, методов и средств ПФК в рабочее и свободное время Определение выбора форм, методов и средств для ПФК ведется на основе учета условий трудовой деятельности. Здесь изучаются рабочая поза трудящегося, разнообразие рабочих движений, загруженность функциональных систем. Таким образом, после длительной работы сидя, упражнения проводятся в исходном поло-жении стоя, и наоборот, если работа выполнялась стоя, то восстановительные и профилактические упражнения выполняются сидя или лежа. Такой метод подбора упражнений носит название «контрастного». При влиянии условий труда и быта специалистов следует учитывать также особенности состояния организма в зависимости от времени проведения занятий, цикличности развивающегося утомления в дневном, недельном, месячном и годичном периодах работы трудящихся. Производственная физическая культура имеет две основные формы: ПФК в рабочее время (производственная гимнастика) и ПФК во внерабочее время. 11.2.2. Производственная физическая культура в рабочее время («Производственная гимнастика») Название «Производственная гимнастика» не совсем точно отражает подбор Производственная гимнастика содержит комплексы специальных упражнений (гимнастических), используемых в режиме тру да, способствующих повышению общей и специфической работоспособности в процессе труда и имеющих, профилактический восстановительный и компенсаторный эффекты Вводная гимнастика, с которой должен начинаться рабочий день, предназначена для активизации работы органов и систем, не вызывая усталости организма Проводится она за 5-7 мин до работы и содержит 5-8 обшеразвивающих и специальных упражнений. В комплексы вводной гимнастики необходимо включить упражнения, по своему характеру близкие к рабочим движениям предстоящего труда Тем самым идет подготовка организма к предстоящей деятельности. Для организации срочного активного отдыха проводятся физкультурные паузы. Цель такой паузы - предупреждение или ослабление утомления, сохранение работоспособности в течение рабочего дня. В физкультурных паузах применяется 7-8 упражнений, в течение 5-10 мин, обычно через 2-2,5 ч после начала работы и за 1-1,5 ч до конца труда, упражнения выполняются на рабочих местах. Подбор упражнений нужно делать с учетом особенностей рабочей позы, трудовых операций, тяжести и напряжения труда. Физкультурная минутка - это индивидуальная форма краткой физкультуры для локального восстановления без перерыва труда отдельных групп мышц частей тела, для которых необходим отдых. Она проводится в течение дня от 2 до 5 раз по 2-3 мин и содержит не более тpex упражнений (потягивания, прогибания, расслабления или напряжения отдельных групп мышц и упражнения для активизации периферического кровообращения). Для успешного применения этой формы ПФК нужны предварительная разъяснительная работа и специальная подготовка занимающихся. Микропауза активного отдыха - используется для ослабления общего или локального утомления организма путем частичного или локального снижения или повышения возбудимости центральной нервной системы. Длительность такой паузы 20-30 с В микропаузах применяются упражнения на напряжение и расслабление, приемы самомассажа, позволяющие снимать утомление некоторых анализаторных систем, нормализовать работу периферического и мозгового кровообращения При-мером применения упражнений в микропаузе является гимнастика глаз, позволяющая снимать накопившееся утомление. 11.2.3. Методика составления комплексов в различных видах производственной гимнастики и определение их места в течение рабочего дня Комплексы упражнений вводной гимнастики состоят из упражнений организующего характера для туловища, рук и ног, упражнения в быстром темпе с музы-кальным сопровождением под ритмичную, бодрую музыку. Для людей, работающих с высоким напряжением внимания и психики, с малой физической нагрузкой, подбираются комбинированные динамические упражнения с участием различных групп мышц, требующих высокой координации движе-ний Пик физической нагрузки планируется на первую часть комплекса. С целью профилактики сутулости от длительного пребывания в вынужденной позе «сидя» и утомления зрительного анализатора используются специальные кор ригирующие упражнения. При составлении комплексов упражнений необходимо учитывать характери-стику труда. Проведшие физкультуры в течение рабочего дня должно либо предшествовать первым признакам утомления, либо совпадать с его началом. Для людей тяжелого физического труда рекомендуется проводить производственную гимнастику через 1-1,5 ч, а для лиц умственного труда - через 2,5-3 ч от начала работ, т.е. в конце фаз высокой производительности для более «плавного» перехода состояния организма в период наступающего утомления. Следует помнить, что время проведения микропауз и физкультминуток определяют сами работающие в течение рабочего дня по своим субъективным ощущениям. В основном это несколько упражнений на мышечные группы, которые находились в вынужденном положении при работе.
Билет №33
Режим жизнедеятельности включает в себя учебу, тренировочные занятия, отдых, питание. Для понимания важности хорошо продуманного и строго выполняемого режима следует шире знать некоторы биологические явления в организме, связанные с его различной деятельностью. Вся живая природа функционирует по 24-часовому ритму. Суточному ритму подчинен и организм человека (независимо, спортсмен он или нет). Для функций отдельных органов и систем характерны определенные режимы. Основным признаком ритмических процессов в организме, играющих огромную роль в его жизнедеятельности и способствующих экономному расходованию энергии, является их повторяемость. Расстояние между одинаковыми положениями двух колебаний носит название периода или цикла. Каждый цикл состоит из двух фаз. В одной из них процессы достигают своего максимума, в другой - минимума. Биологические ритмические процессы могут протекать как на уровне клеток, так и на уровне организма в целом. Суточный (циркадный) ритм выявлен более чем у 40 функций организма чем века (содержание гормонов, гликогена в печени, кровообращения и т.д.). Дважды в сутки снижается работоспособность сердечной мышцы: около 13 ч и 21 ч. Наибольших величин частота сердечных сокращений достигает в 18 ч. Установлена суточная периодика температуры тела: максимальная величина в 18 ч, а минимальная - в 1-4ч. В течение суток изменяются сила мышц и многие другие качества. На физические нагрузки организм человека реагирует по разному в течение суток. Исследованиями Н. А. Агаджаняна (1988 г.) показано, что наиболее сильным по функциональным возможностям человек бывает с 8 до 12 ч и с 14 до 17 ч, однако при необходимости у него могут в любое время суток благодаря волевому усилию повыситься функциональные возможности (как следствие этого - спортивные ре зультаты),
Исторически в нашей стране сложились две главные формы организации физической активности людей: группа регламентированных форм, обеспечивающихся государственными программами и осуществляющихся за счет средств национального бюджета, и самостоятельные или самодеятельные формы организации физической активности. В данной лекции речь пойдет о второй форме. Самостоятельные физкультурные занятия в свою очередь подразделяются на индивидуальные, малогрупповые и коллективные. Самостоятельно занимающиеся должны знать правила проведения занятий, основные механизмы получения тренировочного эффекта. Важны и знания, и владения навыками самоконтроля. Немаловажное значение имею, подбор формы занятий, места их проведения, правильной экипировки, спортивного инвентаря или его самодельных аналогов. Овладение физкультурными навыками - не только признак общей культуры человека, но и настоятельная необходимость нашего времени Учитывая все вышесказанное и в связи с высокими требованиями по физическому воспитанию, предъявляемыми к студентам, возникает необходимость самостоятельных занятий по за данию преподавателя. Самостоятельная работа студентов по физическому воспитанию должна быть направлена на сохранение и укрепление здоровья; развитие несо вершенных физических качеств; подготовку к выполнению зачетных нормативов. Наиболее доступными и эффективными средствами физического воспитания в домашних условиях являются утренняя гигиеническая гимнастика (УГГ), атлетиче-ская гимнастика, комплексы упражнений по круговой тренировке, ходьба, бег и т.д. Гигиенической гимнастикой можно заниматься в любое удобное время дня, спустя 1,5 - 2 ч после приема пищи и за 1 -2 ч перед сном. Для самостоятельных занятий можно использовать различные комплексы, рекомендуемые литературой. Уп ражнення УГГ способствуют более быстрому приспособлению организма человека к ритму трудового дня. Это достигается благодаря тому, что в кору головного мозга поступает поток нервных импульсов от множества рецепторов, расположенных в мышцах, сухожилиях, связках, суставах, которые благодаря временным связям обеспечивают более совершенное приспособление организма, сокращая период врабатывания. Лучше всего выполнять упражнения УГГ на свежем воздухе или в хоро ню проветриваемом помещении и заканчивать водными процедурами, или ко ным душем, который cnocoбcтвyeт повышению сопротивляемости организма про студным факторам. При составлении комплексов УГГ необходимо определить объем и интенсив ность, расположить содержание в определенном порядке. Всего в комплексе мозжет быть от 8 до 15 упражнений. Приступая к занятиям атлетической гимнастикой, надо подобрать по своим силам массу гантелей, гирь, штанги и упругость амортизаторов. При правильном подборе отягощений можно повторять каждое упражнение 8-10 раз в одном подхо де 3атем составляют комплексы и план занятий. В комплекс можно включать 12-15 упражнений с гантелями; 8-10 с амортизаторами; 6-8 с гирями, 5-7 со штангой или грифом штанги Повторение каждого упражнения зависит от массы спортивного снаряда Обычно чем больше масса снаряда, тем меньше подходов. Для более ин-тенсивного развития мышц, максимального увеличения их объема и массы тела ре комендуется тренироваться с большей массой спортивного снаряда, уменьшая числоповторений. Если нужно увеличить выносливость мышц, следует упражняться с небольшой массой, увеличивая количество повторений до 16 раз в подходе и больше Дозировка меняется в зависимости от целей тренировки. Заниматься следует ежедневно в течение 20-40 мин (желательно в одно и то же время) через 1-1,5 ч после еда или до еды, включая 2-3 комплекса. Первый комплекс начинают с выполнения нескольких упражнений без отягощения, чтобы организм постепенно включился в работу. Во второй комплекс входят упражнения с отягощением для мелких мышц плечевого пояса и верхних конечностей. Затем переходят к упражнениям третьего комплекса - для мышц спины, брюшного пресса и нижних конечностей. После каждого комплекса упражнений следует делать интервалы отдыха в течение 1-2 мин. Отдых должен быть активным. Доступной формой домашних занятий являются комплексы упражнений кру-говой тренировки, позволяющие эффективно воздействовать на организм занимающихся постепенным увеличением числа повторений упражнений в круге, выбором комплекса упражнений разной трудности, а также регуляцией дозировки режимов работы и отдыха (составление комплексов проводится на методико-практических Занятиях). Бег обеспечивает возможность регулярной тренировки в любое время и в лю-бую погоду, тем более что число поклонников его не убывает. Оздоровительным считается бег в темпе от 170 до 200 шагов в минуту, продолжительностью не менее 20 и не более 40 мин, 3-4 раза в неделю. Не следует бегать, низко опуская голову, а также запрокидывая, так как это затрудняет дыхание. Локти должны быть согнуты под прямым,.углом без скованности Бежать следует за счет активных движений бедер, а голень переносить маятникооб-разно. Постановка стопы на грунт осуществляется сверху вниз, как при ходьбе по лестнице. В момент соприкосновения стопы с опорой она должна быть напряжена Ногу рекомендуется ставить на землю всей ступней, длина тага примерно 40-50-80 см. На первых занятиях осуществляются выбор маршрута, темпа ходьбы В последующих чередуют ходьбу с бегом Оздоровительные прогулки желательно включать в обязательную часть еже-дневного двигательного режима. Для повышения тренировочного эффекта на отдельных отрезках или на всей дистанции темп ходьбы можно увеличивать. Ходьба со скоростью 6-7 км/ч умеренно активизирует деятельность органов кровообращения, дыхательной и других систем организма. В зависимости от уровня физической подготовки, возраста, поли длина маршрута колеблется от 2 до 10 км. Ритмическая гимнастика повышает общую работоспособность, улучшает здоровье, создает не только «мышечную», но и эмоциональную радость. Это - отличное средство тренировки выносливости. Аэробика общедоступна и эффективна. Заниматься ею могут женщины и мужчины всех возрастов и способностей. Это - своеобразный бег «трусцой» только под музыку и с добавлением гимнастических упражнений в ритме диско. Разные акценты отразились в названиях: аэробика, дискоробика, тонизирующая гимнастика, джазгимнастика, шейлинг. .Оптимальная частота занятия -2-3 раза в неделю 45-50 мин. Помимо перечисленных форм самостоятельных занятий можно заниматься лыжами, велопрогул-ками и плаванием. Самостоятельные тренировочные занятия проводятся индивидуально или в группе из 3-5 человек. Каждое самостоятельное занятие как и любая форма физической культуры независимо от продолжительности занятий (10 мин или 1,5 ч) состоит из 3-х частей: подготовительной, основной и заключительной.
производственная физическая культура (ПФК). понятие «производственная физическая культура»; её цели и задачи Производственная физическая культура является важной составной частью общей культуры общества, способствующей сохранению здоровья трудящихся, адаптации к условиям труда и наилучшему освоению трудовых специальностей. К сожалению, трудные экономические условия последнего времени, недопонимание многими руководителями положительной роли физической культуры на производ-стве привели к потере тех достижений, которые были достигнуты в работе в совет-ское время. Однако важное значение производственной физической культуры требует от будущих специалистов тщательного изучения методических основ ПФК. В физическом воспитании производственная физическая культура понимается как вид человеческой деятельности, содержащий-рационально избранную и методически верно осуществляемую систему физических упражнений, профессионально' прикладных, оздоровительных, физкультурных и спортивных мероприятий, направленных на достижение, повышение и устойчивое сохранение дееспособности человека в общественном производстве, готовности наилучшим образом действовать в условиях определенной профессиональной трудовой деятельности и конкретного К средствам, используемым при организации ПФК, следует отнести теоретические и программно-методичёские разработки; правовые основы и административные акты; организационную структуру; кадры специалистов и общественный актив; систему пропаганды; материально-техническое и медицинское обеспечение. ПФК имеет свои конкретные задачи, в соответствии с которыми строится ее система, в том числе развитие, совершенствование и поддержание на необходимом уровне трудоспособности работающих; длительное сохранение работоспособности в условиях производства, не всегда благоприятных; разработка и применение на практике рациональных условий и режимов труда и отдыха в рамках рабочего дня; создание благоприятного фона для начала работы и ее окончания с целью предупреждения и снижения факторов утомления; создание условий для послерабочего восстановления организма; Профилактика профессиональных заболеваний.
Билет №34
Роль физических тренировок в профилактике различных заболеваний, в первую очередь сердечно-сосудистых, бесспорна, и важность физических упражнений в наше время хорошо известна каждому, Тем не менее, нельзя сказать, что интерес к физкультурным занятиям, отмечается у 100% всего населения. Вместе с тем, очевидно, что уровень и темпы решения проблем организация физической активности зависят, прежде всего, от людей, их физической культуры, определяющей и понимание, и мотивы, и установку на действие 6.21. Определение цели и учета индивидуальных особенностей В различные периоды жизни человека характер физической активности определен особенностями его жизнедеятельности. Для людей молодого возраста формирование устойчивой мотивации к систематическим занятиям физическими упражнениями возможно лишь при условия ориентирования их на новые цели и новые режимы физической активности по сравнению с уже достигнутыми как спортивной, так и оздоровительной направленности, Развитие силы и выносливости, овладение умениями и навыками оперативного мышления в сложных ситуациях - основные направления спортивной подготовки I физкультурных занятий в этот период. В последующие годы (от 35 до 60 лет) основным мотивом для постоянной и достаточной физической активности является сохранение здоровья, достигнутого уровня работоспособности, профилактики различных неспецифических заболеваний. 6,2,2. Управление процессом самостоятельных занятий Управлять - это не подавлять, не навязывать процессу развитие, противореча-щее его природе, а, наоборот, максимально учитывать природу процесса, рацио-нально согласовывать каждое воздействие на процесс с его логикой. При управле-ним процессом двигательной активности (организованные или самостоятельные занятия физическими упражнениями), как и любым другим, свобода действий высту* пает как познанная необходимость. При управлении процессом физической тренировки любой направленности Для того чтобы управлять этим процессом, необходимо создать организацион-но-методическую программу действий по реализации поставленной цели и задачфизических тренировок при самостоятельных занятиях. При этом необходимо выполнить следующие условия управления, основанные на положениях педагогики: но знание структуры и функциональных, основ физических действий тренирующих режимов; системное освоение малых физических нагрузок с последующим переходом на средние и стрессовые упражнения; поэтапное формирование физических действий с отработкой всех элементов и оценкой приспособительных и адаптационных реакций организма на. каждом этапе; пооперационный контроль освоения физических программ малых, средних и стрессовых нагрузок,
Содержание системы контроля и оценки ППФП направлено на определение уровня готовности студентов к успешному выполнению профессиональных функций по избранной специальности. Анализ результатов такой проверки обеспечивает определение качества изменений ППФП, влияния на неб определенных средств физической культуры и спорта, производит необходимый отбор таких средств, оптимизирует весь процесс ППФП. Методы проверки и опенки ППФП. Знания оцениваются путем ответов на специальные вопросу по тематике ППФП. Определение уровня развития специальных для каждой профессии качеств можно изучать с помощью педагогических на-блюдений в период занятий, а также самонаблюдений занимающихся. Кроме того, имеются методы определения такой подготовленности как в условиях моделируемой деятельности (контрольные соревнования), специальные тесты (например, измерение силы), а также с помощью, специально разработанной аппаратуры, напри-мёр приборов- рефлектометров, определяющих время реакции и др. Специальной оценке может подвергаться также изучение эмоциональной устойчивости занимающихся, по проявлениям такой устойчивости в условиях сложной соревновательной деятельности, тренировок, сдачи зачетов и экзаменов по смежным дисциплинам В этих целях применим метод обобщения независимых характеристик При подведений результатов часто используются балловые оценки, унифицированная норма достижений, составляются оценочные шкалы подготовленности (например, перцентильные) При оценке способностей, no P.Т. Раевскому: пять баллов -полное соответствие требованиям профессии; четыре балла - в большей мере cooт-ветсгвие-требованиям; три балла - соответствие требованиям; два балла - частичное соответствие; один балл - полное несоответствие требуемым показателям
Билет №35
Общепризнано, что оптимальный уровень двигательной активности - определяющий фактор профилактики заболеваемости и поддержания высокой психофизиологической формы. Причем достижения современной физиологии убедительно свидетельствуют о том, что оптимум любой функции, в том числе и двигательной активности, имеет отчетливые индивидуальные особенности (И.А.Аршавский, 1982г.). Сколько же надо двигаться человеку, чтобы обеспечить себе здоровье, работоспособность и долголетие? Сотрудники Московского научно-исследовательского института физической культуры предлагают следующий недельный двигательный режим для людей разного возраста: дошкольникам - от 21 до 28 ч; школьникам - от 14 до 21 ч; студентам - от 10 до 14 ч; служащие - от 6 до 10 ч. Итак, количество часов двигательной активности с возрастом уменьшается в связи с занятостью учебой, в дальнейшем с трудовой деятельностью. Однако восполняются ли эти отведенные наукой 10 - 14 ч в неделю физической подготовкой какой-либо направлен-ности? Статистика неумолимо свидетельствует, что к 30-ти годам люди резко снижают свою двигательную активность, а дальше - еще больше. А ведь от этого в решающей степени зависят темп и выраженность старения. Постепенное увеличение времени, выделяемого для оздоровительной тренировки - boy главная тенденция, которая должна определять двигательный режим человека до глубокой старост Как считает академик Н.М, Амосов, в возрасте 60 - 74 года нужно затрачивать ш физкультурные занятия больше времени, чем в возрасте до 30 лет. Существенную роль среди факторов профилактики гипокинезии (а об этом понятии мы говорили более подробно в лекция 1) у студентов играют занятия пофизическому воспитанию. Многочисленными исследованиями показано, что они способствуют укреплению здоровья, улучшению умственной и физической работоспособности и успеваемости (М.Я. Виленский, А.Г. Горшков, 1985 г. и др.) И тем не менее, по результатам наших исследований (Ж.Б. Сафонова, ВФ. Красавина,Т.А. Петрова 1997-1999 гг.), недельное количество часов, потраченных на физические упражнения, в том числе и обязательные занятия по физвоспита-нию, составило в среднем 4 ч, что значительно ниже рекомендуемых. Каковы же индивидуальные особенности двигательной активности у студентов и влияние на нее программных занятий по физическому воспитанию? Исследования ученых Алтайского государственного медицинского института (В.И Киселева., П.Х. Щаракева, В.П Куликова, 1991 г) выявили, что индивидуальное различия ходьбы у 124 студентов мужского пола 1 - 2 курсов в возрасте от 18 до 20 лет варьировали в среднем за сутки от 13 000 до 6 000 шагов. Данные исследования показали снижение двигательной активности людей, занятых умственным трудом Это свидетельствует о большей подверженности студентов социальным факторам, приводящим к гипокинезии и факторам риска различных заболеваний, и в первую очередь, заболеваниям сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Следует отметить и так называемую «студенческую» патологию - заболевания желудочно-кишечного тракта, значительно снижающие как умственную, так и физическую работоспособность
Особенности ППФП студентов на учебных занятиях и во внеурочное время Формирование прикладных умений и навыков должно вестись на сознательном понимании студентами их сущности и последовательности (двигательное уме ние - способность неавтоматического управления действиями; двигательный навык - автоматизированное управление движением). Здесь важно, чтобы будущие специалисты научились определять, какие умения и навыки представляют наибольшую важность в их последующей работе. Развитие прикладных физических качеств заключается в направленном разви тин и совершенствовании основных физических качеств: силы, выносливости, бы строты, ловкости, гибкости. Нужно учесть, что на первых этапах тренировок происходит комплексное улучшение их одновременно В дальнейшем необходимы ак центированное развитие конкретных качеств путем подбора специальных упражне ний, обоснованный подбор объема, интенсивности и особенностей применяемой физической нагрузки. При подборе упражнений на развитие силы нужно выбирать движения сходные по структуре основной деятельности, величине и характеру нервно-мышечных усилий, угловой амплитуде рабочих движений. При этом очень полезны знания топографии мышц и их режима работы в труде. В отличие от спорта некоторые виды производственной деятельности характеризуются длительным статическим напря жением значительных мышечных групп. С целью тренировки целесообразно введе ние в занятие изометрических упражнений, которые просты и могут применяться на рабочем месте. Как правило, в профессиональной деятельности важна не просто быстрота, а оптимальное сочетание быстроты и точности сравнительно несложных движений. Поэтому следует развивать точность сложных реакций (РДО, выбора и др.). В связи с этим полезны упражнения (например, в играх) с увеличением скорости, внезапно-сти появления объекта и т.п. Развитие выносливости считается одним из Эффективных средств достижений высокой профессиональной работоспособности, формирования высокой устойчивости организма к производственному утомлению В труде различают четыре варианта утомления, требующего специфических видов выносливости: умственное, сенсорное (утомление органов чувств), эмоцио нальное, физическое При этом общая выносливость является определяющей для специфических видов выносливости. Развитие ловкости и гибкости определяет быстроту овладения новыми движениями Это прямо влияет на продуктивность трудовой деятельности. В связи с этим необходимо применение разнообразных средств физической культуры, использование подвижных игр, гимнастики. Развитие специальных прикладных качеств - важная сторона ППФП. Специалистами отмечается, что такие качества развиваются в процессе труда, но только до определенного уровня. Превзойти его возможно путем моделирования тaкoй деятельности Подбор направленных упражнений и их {применение позволяют повы-сить достигнутый уровень профессиональной совершенствования. И связи с этим отмечается, например, что спортивные игры увеличивают быстроту реакций, рас-ширяют поле зрений, пространственную ориентировку. В тo же время занятия лыжами, бегом на длинные дистанции, плавание способствуют развитию обшей вы-носливости и т.д. Включение ППФП здесь тесно связано с изучением особенностей вида труда.
Дата добавления: 2015-04-24; Просмотров: 6698; Нарушение авторских прав?; Мы поможем в написании вашей работы! Нам важно ваше мнение! Был ли полезен опубликованный материал? Да | Нет |