Фрустрация

Страх

Тревога

Гнев.

Эмоциональные состояния (гнев, тревога, страх, эйфория, стресс, фрустрация): изменение восприятия дорожной ситуации и поведения в различных эмоциональных состояниях

Гнев - одна из важнейших эмоций человека. Она позволила людям выжить в агрессивной среде на заре эволюции. Это отрицательное по знаку эмоциональное состояние. Может быть различной интенсивности от легкой досады и раздражения до ярости. В зависимости от интенсивности эмоции и активности человека, гнев может вызывать агрессивное поведение или не вызывать. Если мы злимся на другого человека, то причину наших проблем, мы видим в другом и считаем, что он заслуживает наказания. Гнев искажает наше восприятие реальной обстановки.

Из разговоров на форуме. «Иногда бывают у меня времена, когда не всё слаживается как надо, или с родителями поссорюсь или на работе разнервируют. Так вот проблема в том, что если я злой или разнервирован, я гоню на машине, в повороты я иногда так захожу, что вот-вот вылечу, или на красный гоню.

Тревога представляет собой необьяснимое беспокойство по поводу будущих событий. Она возникает в ситуациях, когда нет, а может и не возникнуть реальной опасности для человека, но он ждет её, причём пока не представляет, как с ней справиться.

Интенсивность тревоги может быть на уровне волнения, а может быть на уровне паники, или даже такого состояния как паническая атака.

Как использовать чувство тревоги во благо? Собираясь в поездку, люди с повышенной тревожностью легче учитывают все риски. Спокойно, чётко изложите их на бумаге. Возможно, к некоторым пунктам действительно стоит присмотреться.

Неизвестность пугает сама по себе. Поэтому зачастую даже опытные водители чувствуют себя в незнакомом городе дискомфортно. Например, женщина, которая заблудилась одна в незнакомом районе поздно вечером, при этом у нее отключился навигатор или разрядился телефон может испытать приступ паники.

Бывают люди, которые очень часто находятся в состоянии тревоги. Про таких людей говорят, что они тревожные. Тревога прочно вошла в их жизнь и стала чертой характера – тревожностью. Основные способы справиться с тревогой – это разложить все по полочкам. Сесть и написать список проблем, которые могут возникнуть в дороге и продумать способы из разрешения.

Страх – отрицательная по знаку эмоция. Интенсивность от неуверенности до панической атаки. Страх дороги, других автомобилей, других водителей, пешеходов, сотрудников ГИБДД… Вот основные страхи начинающего водителя.

Откуда берутся эти страхи? Как правило, начинающие водители плохо чувствуют свой автомобиль, его габариты, траектории поворотов и скорость.

Именно поэтому у них возникает неуверенность, ощущение, что машина плохо управляемый, непонятный обьект, некое существо с собственным разумом. Повышается уровень тревоги.

Как справиться со страхами? В психологии существует метод «флотация», который используется в поведенческой терапии, когда пугающие стимулы постепенно увеличиваются в количестве или приближаются к человеку, а он при этом находится в расслабленном, ненапряженном состоянии. Со временем большое количество пугающих стимулов или их нахождение в непосредственной близости уже не вызывает страха и напряжения. Как это применить в борьбе со страхами начинающих водителей? Для самостоятельных поездок стоит выбирать место и время, когда количество пугающих стимулов минимально. Утро 1 января идеальный день для начинающих водителей, а если выбрать менее экзотическое время, то утро воскресенья в Москве, например. Машин почти нет (а 1 января вообще нет), пешеходов тоже, сотрудников ГИБДД мало, потому что нет активного движения на дорогах.

Страх встречи с инспектором ГИБДД отрабатывается в практикуме. Можно проиграть конфликтную ситуацию, научиться говорить и вести себя спокойно в безопасной обстановке классной комнаты. Часто новичок на дороге чувствует себя в подобной ситуации маленьким ребенком перед опасным, всемогущим взрослым. Чтобы отвечать адекватно, не чувствуя растерянности и страха, телесно-ориентированные психотерапевты рекомендуют для начала «вырасти», то есть почувствовать в прямом смысле этого слова размеры своего тела, почувствовать, как твердо стоишь на ногах, осознать, что ты такой же взрослый человек. В особо тяжелых случаях, можно просто встать на стул. Конечно не во время реальной встречи, а во время практикума в автошколе. Тогда и поведение будет спокойным и уверенным

Если произошло серьезное ДТП, начинающий водитель может потерять уверенность в себе. Его могут постоянно преследовать мысли, что он что-то сделал не так, никогда не сможет сесть за руль. Важно для начала разобраться при помощи опытного водителя, что именно водитель сделал не так. Чаще всего он либо растерялся, либо не заметил другой автомобиль. В первом случае виноват страх в экстремальной ситуации, который блокировал мышление и не позволил спокойно принять решение. Во втором случае произошла утрата бдительности, нарушилось внимание (либо не переключился на новые действия другого автомобиля, либо утратил концетрацию внимания). Надо сделать выводы из случившегося,отслеживать свое состояние и знать как и когда можно им управлять.

Для обретения уверенности в своих водительских способностях важно несколько раз отработать ситуацию подобную той, в которой произошло ДТП. Попали в ДТП на перекрестке? Вместо того чтобы избегать перекрестков, старайтесь как можно чаще их пересекать, с учетом той ошибки, которую вы допустили. Лучше в спокойной дорожной обстановке. Пусть пару раз вас сопроводит более опытный товарищ, который подскажет, как лучше управлять машиной в данной ситуации. Только тренировка в данном случае придаст уверенности. Если чувство страха не покинет, можно обратиться за помощью к психологу.

Радость (Эйфория)

Радость – это положительная эмоция, она может изменяться от приятного чувства, что «все хорошо» до пиковых переживаний счастья и эйфории. В ряде психологических экспериментов было показано, что находясь в радостном состоянии при средних уровнях интенсивности и активности, человек быстро принимает решения, решения выбирает с наименьшими затратами времени и других ресурсов, не склонен к лишнему риску. То есть, в оптимальном состоянии для управления автомобилем. А вот на волне праздничной эйфории, например, водитель забывает о безопасности и идет на рискованные поступки. Когда человека переполняет счастье, он любит весь мир, у него появляется ощущение всемогущества и теряется чувство реальности.

Выплесните свою радость до того, как сядете за руль. Поговорите о своем счастье с друзьями и знакомыми, можете позвонить подряд разным людям и поделиться радостью. Когда Вы несколько раз обсудите одно и то же событие, энергия эмоции снизится и тогда можно садиться за руль просто в хорошем настроении. Многим людям помогает выплеснуть энергию эмоции в движении. Можно пройти пару километров быстрым шагом, с такой скоростью, чтобы вы могли идти и дыхание при этом не сбивалось, а разговаривать нет.

Фрустрацией называется переживание неудачи, разочарования, отчаяния. эмоциональное состояние человека в ситуации возникновения непреодолимых препятствий на пути к достижению желаемой цели. Некоторые люди реагируют на фрустрацию негативными эмоциями: обида, чувство напряженности, тревоги и страха, реагирование беспомощностью, злостью, враждебностью и другими видами переживаний.

При этом основным условием являются не только преграды, которые препятствуют достижению цели, но и высокая мотивированность человека на определенные достижения. Таким образом, получается, что фрустрация – это когда наши желания не совпадают с нашими возможностями.

Самая распространенная ситуация на дороге, которая вызывает фрустрацию – это ДТП (дорожно-транспортное происшествие). К счастью, большинство ДТП обходятся без человеческих жертв. Мы будем говорить именно о таких происшествиях. Любое ДТП можно рассматривать как один из жизненных кризисов. Особенно, первое ДТП для начинающего водителя.

Людям часто свойственно строить планы, желания чего-то достичь, или надеяться на чудо. Но когда по тем или иным причинам планы рушатся, достижения не осуществляются, а чуда не происходит, человек испытывает достаточно выраженные неприятные ощущения: напряжение, тревожность, разочарование. Это состояние и называется фрустрацией. Возникновение фрустрации как негативного психологического состояния связано по большому счету не только с неожиданными препятствиями, помешавшими вашим целям или планам, но и с ожиданиями. Шире это можно назвать «обстоятельства сложились не так, как я ожидал».

Выделяют внешние и внутренние фрустрации. Например, вы торопитесь на встречу, и по дороге прокололи шину. Вы испытываете гнев, раздражение, вам не терпится поскорее решить эту проблему. Это внешняя фрустрация, когда некие обстоятельства встают на пути к достижению цели.

Внутренние фрустрации связаны с какими-то чертами характера человека, или с его внешними особенностями, которые мешают достичь желаемого, и которые не так легко устранить, как проколотую шину. Например, человек мечтает водить машину как герой фильма, легко маневрируя в потоке машин. А в реальности у него не слишком хорошая координация движений, ему трудно сосредотачивать внимание, у него плохая память и повышенная тревожность. Оказывается, что ему нужно больше времени для освоения самых простых приемов вождения и под вопросом вообще, что он получит права со своей группой.

Чем сильнее фрустрация, чем больше сложностей возникает на пути к успеху, тем больше вероятность проявления агрессии. Агрессия может быть направлена как на само препятствие, так и на любых людей или любые обьекты рядом. Например, тот, кто трудно учиться управлять автомобилем, а мечтал быть автогонщиком, может обвинять инструктора, автошколу, автомобиль, своих сокурсников в своих неудачных уроках. Водитель в пробке, который опаздывает на важную встречу, может совершать действия, провоцирующие ДТП, а уж попав в ДТП может вести себя еще более агрессивно.

Под агрессией, по Э. Фромму, следует понимать любые действия, которые причиняют или имеют намерение причинить ущерб другому человеку, группе людей, а также причинение ущерба вообще всякому неживому объекту.

Дата добавления: 2015-05-08