Александр Мень 7 страница

Но можем ли мы быть уверены, что наш жест или интонация будут расшифрованы правильно? В кругу близких людей, в рамках собственной культуры – да, более или менее можем. А если мы имеем дело с представителем другой культуры? Здесь нужно быть очень осторожными в своих выводах!

Жители многих арабских стран, Латинской Америки и Южной Европы обязательно касаются друг друга во время общения. С их точки зрения, не касаться при беседе партнера означает вести себя холодно, недружелюбно. Для народов Восточной Азии такое поведение практически исключено. Скажем, японцы считают, что касаться собеседника можно только при полной потере самоконтроля либо выражая недружелюбие, агрессивные намерения.

Жест, которым русский сокрушенно демонстрирует пропажу или неудачу, у хорвата означает признак успеха и удовольствия.

Француз и итальянец, если считают идею глупой, выразительно стучат по своей голове. А британец и испанец этим же жестом показывают, что они довольны собой.

Немцы часто поднимают брови в знак восхищения чьей-то идеей. То же самое в Англии будет расценено как выражение скептицизма.

В некоторых странах Африки смех – это показатель изумления или даже замешательства, а вовсе не проявление веселья.

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ

Попробуйте подавить в себе вспыхнувший гнев или проглотить горькую обиду. Согласитесь, не очень-то это получается. Да и последствия такого «подавления» и «проглатывания» эмоций могут оказаться для организма весьма плачевными – сколько заболеваний имеют корни в «непереваренных» эмоциях!

А ведь мы часто пытаемся держать свои переживания внутри – отсюда в день экзамена у нас внезапно происходит скачок температуры едва ли не до запредельных значений, но все признаки ОРЗ исчезают через день-два.

Так что же делать? Выходит, для себя полезней выплеснуть чувства наружу, дабы избавить свой эмоциональный котел от кипения и опасности внутреннего взрыва? В принципе, этот выход в самом деле более приемлем. Но вот более ли безопасен? Выраженные в форме внешней агрессии эмоции наверняка больно ударят по людям, находящимся рядом с вами. И они будут вынуждены также совершить выбор: либо ответить вам такой же агрессией (что может опять-таки нанести ущерб вашему здоровью), либо проглотить свои негативные переживания, рискуя испортить собственное здоровье.

Следовательно, нужно поискать третий путь избавления от отрицательных эмоций. Причины, виды, формы и последствия агрессивных действий могут подсказать нам, как осуществлять эмоциональную саморегуляцию.

Одним из непременных условий контроля своего состояния и изменения его по своему усмотрению является развитие умения выходить из ситуации, оставаясь в ней физически. Человек как бы смотрит со стороны, из зрительного зала на сцену спектакля, в которой участвуют знакомые ему лица, в том числе он сам. Эта способность диссоциироваться из ситуации (то есть отстраниться, взглянуть на нее с другой точки зрения) помогает вырваться из-под власти собственных эмоций и принимать решение не под их диктовку (как часто мы потом сожалеем о результатах такого «диктанта»!), а спокойно и рассудительно, подчиняясь логике здравого смысла.

Если агрессия является выражением гнева, возможно применение разнообразных стратегий самовоздействия:

♦ необходимо обучиться контролировать свои эмоции и способы выражения негативных чувств без вреда для окружающих людей (эта стратегия используется, если агрессия проявляется в прямой форме). Например, нужно научиться преобразовывать прямую агрессию в косвенную с помощью предметов-заменителей, выплескивать внутреннее напряжение через активные действия, занятия спортом, подвижные игры, через проявление символической агрессии;

♦ нужно развивать умение снижать уровень эмоционального напряжения через физическую релаксацию (для этого используются прослушивание медитативной, спокойной музыки, фантазии-визуализации, медленные танцы, специальные дыхательные упражнения, методы аутотренинга и т. п.);

♦ нужно научиться умению предъявлять партнеру по общению свои чувства через их проговаривание и приглашение к сотрудничеству (такая стратегия разрабатывается в гуманистическом подходе). В результате этих действий происходит преодоление противоречий, предотвращение конфликтов в будущем.

Психологи гуманистического направления дают здесь такие рекомендации:

♦ используйте «я-послания», избегая «ты-осуждений», то есть сообщайте о своем чувстве, не обвиняя партнера, а делясь с ним переживанием;

♦ осуществляйте «мы-подход», говорите о вашей с партнером («нашей»!) ситуации взаимодействия, предлагайте выход, конструктивное решение возникшей проблемы, но будьте готовы выслушать и принять другой вариант, дайте партнеру свободу выбора;

♦ говорите открыто, дружелюбно, искренне; будьте «конгруэнтны» – ваши слова, интонации, жесты, мимика, поза должны находиться в соответствии друг с другом, не быть фальшивыми;

♦ выражайте свою эмоцию, отражайте ее, не пытайтесь занять позу всепрощения, если она не отвечает вашим подлинным переживаниям.

Вместе с тем нужно напоминать себе о том, что стремление только к мирному способу выражения эмоций при полном исключении всех других способов не всегда является оправданным. В жизни встречаются ситуации, когда вполне уместной, а иногда и необходимой оказывается эмоциональная агрессия. Может случиться и так, что в какой-то момент более правильным путем будет подавление и сдерживание эмоций. Рецептурный, однозначный метод работы с эмоциональной сферой противопоказан. Ведь наше поведение должно быть гибким, соответствующим обстоятельствам, предугадать все нюансы которых просто невозможно.

Одно из главных требований, на которые следует ориентироваться: ни в коем случае не будьте рабом своих эмоций. Мы должны уметь не только распознавать, но и подчинять свои эмоции, чтобы половодье чувств не размыло фундамент нашего поведения и не унесло нас за собой, как беззащитную, податливую и легковесную щепку.

Опять оговоримся: сказанное отнюдь не исключает возможности в каких-то обстоятельствах принимать решение интуитивно, на эмоциональном уровне, что порой оказывается более эффективным.

ЛИРИКА

Словарь переживаний Виктора Кротова

Интерес – мотор жизнедеятельности.

Ненависть – уничтожение себя в облике другого.

Настроение – внутренняя погода, от которой достается окружающим.

Обида – самоотравление души посреди неподвластного ей мира.

Страсть – хороший гребец, но плохой рулевой.

Стыд – досада души на снижение полетных качеств.

Скука – голод души, не знающей своей подлинной пищи.

Удовольствие – то, без чего жить скучно и для чего жить глупо.

Глава 4 Я – человек действующий

Психологические особенности человека проявляются в его действиях и поступках. Темперамент, характер, способности человека можно оценить, наблюдая за теми способами, которыми он взаимодействует с миром и другими людьми. То, как он строит отношения с окружающим, каким образом преобразует это окружающее, раскрывает своеобразие, уникальность этого человека.

Общее представление о темпераменте и характере

С момента рождения и до самой смерти человека происходят изменения его внутреннего мира. Поток психической жизни не замирает ни на минуту. Впрочем, в какие-то моменты бурление эмоций и напряженная работа ума чуть затихают, а в другое время – закипают с новой силой. У разных людей эти периоды часто не совпадают, различаются по длительности и особенностям протекания. Да и сами люди отличаются между собой интенсивностью и темпом своей внутренней и внешней жизни. Кто-то напоминает спокойную равнинную реку: течение внутренних процессов неторопливо и плавно. Другие похожи на стремительную горную речку с ее бурными порогами, грохочущими водопадами, водоворотами и брызгами, летящими во все стороны.

Чем же обусловлены такие отличия? От чего зависит непохожесть, своеобразие нашего Я? Рождаемся ли мы с изначально заданными свойствами, или обстоятельства и окружающие люди лепят наши особенности?

У каждого человека три характера: тот, который ему приписывают; тот, который он сам себе приписывает; и, наконец, тот, который есть в действительности.

Виктор Гюго

Если продолжить метафору реки, то можно сказать так: русло, по которому течет река, ее ландшафт и скорость потока, обусловленная особенностями русла, есть то, что мы получаем от рождения, в наследство от папы и мамы через доставшиеся нам гены. А вот то, чем заполнить это русло – холодной водой, кипятком, молоком или, может быть, керосином, – зависит от нас самих и окружающей нас среды. Первое называется в психологии темпераментом, а второе – характером.

Можно сказать, что темперамент отвечает за то, как мы действуем, с какой скоростью. Характер же предопределяет, что именно мы делаем, то есть связан с содержанием нашей деятельности, со смыслом наших поступков.

Темперамент и его свойства

Попробуем сначала разобраться с понятием «темперамент». По мнению большинства психологов, особенности темперамента являются врожденными. Уже в первые дни своей жизни младенцы сильно отличаются друг от друга: один малыш очень подвижен, криклив, активен, а другой – спокоен, тих, пассивен. В течение всей жизни особенности темперамента предопределяют проявления нашего ума, наших переживаний, нашей внешней активности. При этом принципиально изменить тип темперамента невозможно, можно только смягчить или сгладить некоторые отдельные черты. Почему? Потому что тип темперамента напрямую связан с определенными свойствами нервной системы, а нервная система – образование, относящееся к физиологическим, а не психологическим характеристикам человека, и потому значительно более устойчивое.

Еще античный врач Гиппократ попытался объяснить различия людей в их манере действовать, говорить, двигаться. Он предположил, что эти различия обусловлены разным сочетанием в организме четырех основных жидкостей – крови (сангвис), желтой желчи (холе), черной желчи (мелан холе) и слизи (флегма). Человека, у которого преобладает кровь, он назвал сангвиником, того, у кого больше желтой желчи, – холериком, того, кто имеет преобладание черной желчи, – меланхоликом, а носителя большей доли флегмы – флегматиком. «Темперамент» буквально означает «надлежащее сочетание частей». Гиппократ описал особенности каждого из предложенных типов темперамента. Заметим, что эта классическая типология сохраняет свою популярность в психологии и по сей день. Правда, никто из ученых уже не связывает соотношение жидкостей в организме с типом темперамента, считая определяющими свойства нервной системы.

Темперамент характеризуется двумя основными признаками – активностью и эмоциональностью, а они, в свою очередь, определяют такие вторичные свойства темперамента, как:

♦ чувствительность – восприимчивость к силе внешнего воздействия. Так, высокая чувствительность порождает психическую реакцию человека при меньшей силе воздействия. Например, для одного ученика нахмуренный взгляд учителя, брошенный на него на уроке, – уже причина для мучительных переживаний, а для другого и двадцатиминутная отповедь раздраженного педагога не повод для огорчения;

♦ реактивность – показатель того, с какой силой, энергией и быстротой человек отвечает на то или иное воздействие. Скажем, один на обидную реплику товарища мгновенно отреагирует по принципу «от такого же слышу», а другой будет долго осмысливать и искать способ ответить;

♦ соотношение реактивности и активности – то есть является ли человек сам инициатором своей деятельности, или он обычно просто отвечает на внешние факторы;

♦ пластичность – гибкость, способность действовать по-разному в зависимости от возникающих обстоятельств. Человека, который к этому оказывается неспособен, называют ригидным;

♦ темп психических реакций;

♦ эмоциональная устойчивость – способность спокойно, сдержанно переносить воздействие внешних раздражающих факторов, иными словами не нервничать.

Тот счастлив, кто живет в условиях, соответствующих его темпераменту, но более совершенен тот, кто умеет приспосабливать свой темперамент к любым условиям.

Давид Юм

Исходя из анализа этих свойств, можно предложить и одно из возможных определений темперамента: это характеристика поведения человека, проявляющаяся в общей активности взаимодействия с окружающим миром и в эмоциональном отношении к процессу и результатам своих действий.

Когда о ком-то говорят «темпераментный человек» – что имеют в виду? Насколько оправданно это житейское представление?

Характеристика типов темперамента

Известный российский психолог В. С. Мерлин создал таблицу, в которой обобщены самые важные психологические проявления темперамента. Предлагаем эту таблицу с некоторыми сокращениями (табл. 2).

Таблица 2. Психологические характеристики типов темперамента

Забавно, что не изучавший психологию Александр Дюма довольно точно описал особенности каждого из четырех типов темперамента, распределив их между своими знаменитыми мушкетерами.

Определите, к какому типу темперамента можно отнести Атоса, Портоса, Арамиса и ДАртаньяна из романа «Три мушкетера».

Между прочим, среди великих людей мы тоже можем встретить представителей всех четырех типов. Так, Петр Первый, А. В. Суворов, Пикассо были холериками, а Моцарт, А. С. Пушкин, Наполеон – сангвиниками, И. А. Крылов, И. Кант, М. И. Кутузов – флегматиками, а Н. В. Гоголь, М. Ю. Лермонтов и П. И. Чайковский – меланхоликами. Кстати, среди деятелей искусства меланхоликов можно встретить довольно часто.

В будничных радостях и горестях жизни нужно быть сангвиником, в важных событиях – меланхоликом, относительно влечений, глубоко затрагивающих наши интересы, – холериком и, наконец, в исполнении раз принятых решений – флегматиком.

Вильгельм Вундт

Конституция тела и темперамент

Классическая типология темпераментов не является единственной. В науке известны подходы к объяснению темперамента, которые сильно отличаются от привычной точки зрения. Особенно интересен, пожалуй, подход Э. Кречмера, который в своей книге «Строение тела и характер» утверждал, что определенной телесной конституции соответствует определенный психологический склад человека (под телесной конституцией понимают морфологию и анатомию человеческого тела).

Кречмер был психиатром. И он обратил внимание на то, что среди его пациентов обнаруживается странная закономерность: люди, имеющие определенные особенности внешности, имеют сходные черты характера и страдают сходными психическими заболеваниями (рис. 5).

Дата добавления: 2015-05-08