Ловкость – способность овладевать новыми движениями и перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями меняющейся обстановки (координация движений)

Быстрота – способность совершать движения в минимальный отрезок времени с возможно большей скоростью.

Сила – способность преодолевать внешнее сопротивление посредством мышечных усилий и напряжений.

Определённая система контрольных упражнений, используемых для проверки двигательной подготовленности, называется тестированием.

Билет №3 (2).Показатели физической подготовленности учащихся, перечислить эти показатели и дать характеристику одного из них.

Эта система помогает выявить уровень развития отдельных двигательных качеств и оценить степень технической и тактической подготовленности учащихся. С помощью тестирования проводится отбор кандидатов для занятия тем или иным видом спорта и для участия в соревнованиях, ведётся объективный контроль за качеством тренировок. Учитывая результаты тестирования, руководители и занимающиеся определяют методы обучения и формы организации занятий, составляют наиболее обоснованные индивидуальные и групповые планы тренировок.

Оценка двигательной подготовленности учащихся и её динамики на протяжении учебного года обычно проводится на основании контрольных испытаний, включающих тесты, разработанные Институтом физиологии детей и подростков Российской академии образования и Российским научно-исследовательским институтом физической культуры.

Тесты для определения собственной силы: ручная динамометрия (кг.);становая динамометрия (кг.);подтягивание на перекладине (кол-во раз);бросок набивного мяча из-за головы, сидя ноги врозь (м.);сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (кол-во раз);вис на согнутых руках (сек., мин).

Тесты для определения скоростно-силовых способностей: прыжок вверх с места (см.);прыжок в длину с места (см.);приседания за 20 сек.(кол-во раз);сгибание и разгибание рук в упоре на полу в течение 10 сек.(кол-во раз);подъём туловища из положения лёжа в течение 10 сек.(кол-во раз).

Тесты для определения быстроты: бег на 20 м.с ходу (сек.);бег на 30 м. с ходу (сек.);частота движений в беге на месте 15-20 шагов (сек.).

Уметь быстро переключаться от одних движений к другим в зависимости от требований изменяющейся обстановки. Наиболее ярко ловкость проявляется при выполнении гимнастических упражнений, в играх, в прыжках в длину и высоту, в метаниях, в передвижениях и спусках со склонов на лыжах. Для развития ловкости могут быть использованы любые физические упражнения, выполняемые в различных сочетаниях, представляющие для занимающихся элементы координационной трудности.

Тесты для определения ловкости: челночный бег 3Х10 (сек.);после кувырка вперёд прыжки через скакалку (кол-во раз за 30 сек.);жонглирование двумя мячами (кол-во раз за 15 сек., тремя мячами (время удержания мячей в полёте).

Дата добавления: 2015-05-09