Неделя 10

Позитивный настрой

Посмотрите в лицо своим демонам

Как оптимистов, так и пессимистов время от време­ни одолевают негативные мысли, которые могут поме­шать осуществлению наших планов. Если вы сумеете изменить свои мысли, изменится и ваш мир. На самом деле все довольно просто: рисуя в своем воображении успешную и полноценную жизнь, вы начнете искать

способы, позволяющие реализовать мечты. Зацикли­тесь на плохом — и оно обязательно случится.

Борьба с негативными убеждениями может оказать­ся непростым делом, в особенности с учетом того фак­та, что многие из них берут начало в детстве и обуслов­лены прошлым опытом. Даже мимолетное замечание, которое вы услышали ребенком, надолго откладывается в памяти. Если сейчас вам порой трудно достичь желае­мого, скорее всего, вам мешают именно негативные убеждения. Вот почему так важно посмотреть в лицо своим демонам, какими бы они ни были!

Однажды мне довелось услышать интересное срав­нение мыслительных процессов с телевизионным ве­щанием. Телеантенна или спутниковая тарелка полу­чает сигналы от многочисленных информационных компаний, тем не менее в каждый конкретный момент времени мы смотрим только одну программу в зависи­мости от трансляции, наших интересов и настроения. Наш разум действует по такому же принципу, другими словами, мы можем выбирать из множества наполня­ющих его мыслей. Самое важное — уметь отличать по­лезные мысли от деструктивных. Иногда требуется просто «переключить канал», чтобы настроиться на позитивный лад!

Вы уже знаете, что к успеху ведет активное вопло­щение плана, состоящего из конкретных шагов. К это­му моменту вы уже совершили несколько позитивных перемен и, конечно, столкнулись с определенными трудностями. Однако негативное отношение ко многим вещам не дает нам двигаться дальше, ограничивающие убеждения тормозят прогресс.

Определите, в каких аспектах вашей жизни вам не удалось добиться желаемых перемен, и признайте тот факт, что вашим злейшим врагом являются не внешние обстоятельства, а ваши убеждения. Возможно, вы счита-

ете препятствием отсутствие денег или времени. Зачас­тую мы используем эти воображаемые преграды как оправдания бездействию, поскольку в глубине души бо­имся неудачи или с трудом представляем, куда могут нас привести наши достижения. Когда слова ободрения не оказывают на моих клиентов должного эффекта, я при­меняю более жесткий подход и объясняю им, что вооб­ражаемые препятствия — это не более чем оправдания, мешающие двигаться к намеченной цели. Однако, как вы скоро узнаете, негативные ограничивающие мысли хороши тем, что их можно заменить полезными вдох­новляющими позитивными взглядами.

Чтобы приступить к изменениям, для начала опреде­литесь, какие из убеждений тормозят ваш прогресс. Рас­познать их не всегда легко, поэтому проанализируйте свои планы по реконструкции жизни и перечислите все самые серьезные преграды, встречавшиеся на вашем пу­ти до сих пор. Все, что вы воспринимали как препят­ствия. Например: «Я на это не способен», «Я этого не за­служил», «Я недостаточно хорош», «Я не могу этого сде­лать», «Это слишком сложно» или «У меня никогда ниче­го не выходит». Возможно, вы убеждаете себя в том, что изменить жизнь вам мешают возраст, комплекция, от­сутствие денег, времени или знаний. Либо вы все время ожидаете худшего, привыкли действовать по принципу «все или ничего» (оперируете только крайностями, не придерживаясь золотой середины), все принимаете слишком близко к сердцу. Губительными являются чрез­мерные обобщения, основанные на единственном собы­тии, предположения и перфекционизм.

Следующий шаг — подробный и глубокий анализ возможных причин всех своих убеждений. Подумайте, какими доказательствами вы поддерживаете их сущест­вование. Возможно, формированию того или иного убеждения способствовал давний комплимент, отзыв,

Позитивный настрой

критический комментарий или прошлый опыт. Будьте осторожны с доказательствами, подкрепляющими вашу убежденность. Если, к примеру, вы полагаете, что у вас совершенно нет времени на жизненные трансформа­ции, то подсознательно станете искать любые доказа­тельства этому.

Помните, ваше поведение обусловлено скорее мыш­лением, нежели жизненными обстоятельствами. Если вы, к примеру, считаете себя плохим бегуном, причем вне зависимости от физической формы и способностей, то не будете мысленно подстегивать себя к активным действиям. Но, обладая позитивной убежденностью, вы повышаете свои шансы на успех. Это происходит пото­му, что вы стремитесь достичь цели и верите в свои си­лы. Вы постараетесь приложить все мыслимые и не­мыслимые усилия к тому, чтобы одержать победу: уси­ленно тренироваться и соблюдать положенную диету. Этот пример наглядно показывает, как мысли опреде­ляют действия и результаты.

Цепляясь за негативные убеждения, вы заключаете себя в невидимую тюрьму, которую сами же возвели. Но вы можете освободиться, достаточно только захо­теть. Помните, что все убеждения уходят корнями в на­ши мысли, а вы в состоянии контролировать мысли­тельные процессы, «переключая телеканалы».

Работая с клиентами, я нередко прошу их перенес­тись на десять лет вперед и представить, как сказались на их жизни ограничивающие убеждения. Задайте себе тот же вопрос: если я буду придерживаться этого убеж­дения, станут ли мои долгосрочные цели ближе или дальше?

Дата добавления: 2015-05-26