Позитивный настрой

Неделя 10

Будьте оптимистичны и сохраняйте позитивный настрой

Культивирование и сохранение позитивного на­строя — главная составляющая в борьбе с ограничиваю-

щими убеждениями. В жизни случаются как взлеты, так и падения, так что наше настроение то и дело меняется, однако положительное восприятие действительности позволяет видеть гораздо больше возможностей.

Настроиться на позитивный лад вы можете в два этапа. Как уже известно, первый шаг — выявление не­гативных убеждений. Второй — замена их полезными и вдохновляющими мыслями. Думайте об этом как о про­полке: представьте, что выкапываете сорняки — нега­тивные мысли и высаживаете позитивные убеждения. Или, «вырежьте и вставьте» мысли, как это делается на компьютере. Избавление от пораженческих мыслей имеет исключительно большое значение, поскольку вам необходим мощный толчок для стремительного приближения к поставленным целям, а негативные убеждения держат вас на одном месте.

Крайне важно укреплять уже сформировавшиеся позитивные убеждения. Блестящая победа гольфиста Майкла Кэмпбелла на Открытом чемпионате США в 2005 году — наглядный тому пример. Новозеландец рас­сказал, как в течение шести месяцев перед турниром настраивал себя на победу, это помогло ему реализовать свою заветную мечту. После неудачного начала года он, готовясь к чемпионату, усиленно работал над измене­нием своего настроя. Майкл уверен, что позитивное на­строение позволяет открывать новые возможности и гигантскими шагами приближаться к поставленным це­лям. Для коррекции настроения он каждое утро повто­рял положительные утверждения. По его словам, он не просто пришел на игру и забрал себе все призовые день­ги. Часы изнуряющих тренировок, фитнес-программа, хорошее питание и слаженная работа команды — все это сыграло свою роль в его успехе. Но, несмотря на ве­ликолепную победу 2005 года, Майкл Кэмпбелл всегда стремится стать еще лучше и показать более высокие результаты.

Вопрос на миллион долларов: каким образом имен­но вы можете настроиться на позитивный лад? Прежде всего вы должны понять: оптимизм не оградит вас от жизненных невзгод; однако вы, несомненно, будете не так подвержены тревожности, поскольку теперь несете ответственность за свои действия. Позитивное настрое­ние даже в потенциально стрессовой ситуации облегча­ет поиск решения.

Предлагаю вашему вниманию несколько идей, ко­торые помогут вам мыслить позитивно.

• Сосредоточивайтесь на решениях, а не на проблемах. Вероятно, вы считаете, что путь к идеальной жизни вам преграждают те или иные семейные обязаннос­ти, финансовые проблемы, нехватка времени или проблемы со здоровьем. Порой так хочется поупи­ваться жалостью к себе, но гораздо более эффектив­ный подход — определить возможные реалистичные решения и попытаться справиться с возникшей про­блемой.

• Используйте аффирмации — позитивные регулярно повторяемые утверждения, призванные вселить уве­ренность и укрепить веру в себя. Это эффективный инструмент для изменения мышления и усвоения позитивного настроя. Поначалу может показаться, что вы просто повторяете утверждения, как попугай, но ваше подсознание вскоре привыкнет к новым мыслям. По сути, вы перепрограммируете прежнее негативное восприятие действительности. Как мож­но чаще записывайте аффирмации в дневнике или повторяйте вслух. Аффирмации должны быть сфор­мулированы в настоящем времени и начинаться со слова «я». Таким фразам, как «Я не...» или «Я попро­бую», не место среди аффирмаций. Постоянно гово­рите о том, чего хотите, а не о том, чего не хотите. Вот примеры для наглядности: «Я всегда сохраняю

Дата добавления: 2015-05-26