Местное закаливание. Закаливание ног снегом

Местное закаливание. Закаливание стоп

Обтирание свежим снегом

Эта процедура может быть использована как само­стоятельная закаливающая процедура. Пригоршнями свежего снега обтирайте руки, ноги, спину, грудь, живот, шею. Продолжительность — 1—2 минуты. За­тем энергично разотрите тело сухим полотенцем.

Закаливание стоп удобно проводить в ванне, начи­ная с воды комнатной температуры. Температуру воды понижайте на 1 градус через каждые 2 дня до темпе­ратуры водопроводной воды. Продолжительность про­цедуры 2—3 минуты.

Ходьба босиком по снегу кроме закаливающего действия создает устойчивость против гриппа, является профилактикой плоскостопия, образования мозолей, опрелостей и потертостей, уменьшает потливость ног. Продолжительность хождения по снегу 1—2 минуты.

4. ЗАДАНИЕ НА ДОМ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ 2-Й НЕДЕЛИ

1) Отработайте приемы активизации рук.

2) Выполните комплекс упражнений Хатха-йоги:

— ритмическое дыхание по формуле 6—3—6—3 (вдох - 6 тактов, выдох - 6 тактов, задержка - 3 такта) - 3 мин.

— Шавасана — 10 мин.

3) Закаливание: процедура обтирания в течение недели.

Занятие 3

Программа занятия:

1. Оздоровление биоэнергией: выравнивание био­поля пациента, подкачка пациента своей энергией, набор праны после сеанса — 40 мин.

2. Хатха-йога: чакры, Бхуджангасана, Матсиасана — 30 мин.

3. Задание на дом. Комплекс упражнений 3-й не­дели — 7 мин.

4. Выполнение комплекса упражнений 3-й неде­ли — 20 мин.

1. ОЗДОРОВЛЕНИЕ БИОЭНЕРГИЕЙ: ВЫРАВНИВАНИЕ БИОПОЛЯ ПАЦИЕНТА, ПОДКАЧКА ПАЦИЕНТА СВОЕЙ ЭНЕРГИЕЙ, НАБОР ПРАНЫ ПОСЛЕ СЕАНСА

Дата добавления: 2015-05-29