Определение силы, как физического качества

Сила – это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий [1]. Понятие трактуется еще и как способность проявлять мышечные усилия определенной величины. Физиологи под силой мышц подразумевают их способность к максимальному напряжению. Наибольшее значение в жизнедеятельности человека имеет сила мышц шейного отдела, верхнего плечевого пояса, мышц брюшного пресса и спины, которые создают мышечный корсет для позвоночника. Сильные мышцы брюшного пресса обеспечивают эффективную работу внутренних органов и способствуют профилактике грыжи. Хорошо развитые мышцы спины предохраняют позвоночник от травм.

В процессе индивидуального развития формирование силы идет неравномерно: быстрее развиваются мышцы, ответственные за моторику и осанку, медленнее – мелкие группы мышц. Оптимальное соотношение силы различных мышечных групп заканчивается к 16 - 17 годам. Наибольшее ее значения присущи человеку в возрасте 25 - 30 лет. Мышцы обладают способностью к быстрым сокращениям («взрывная» сила), проявлению предельных усилий (максимальная сила) и относительно длительной (2 - 4 мин) работе в условиях нарастающей гипоксии и развивающегося утомления (силовая динамическая выносливость).

К факторам, определяющим силу мышц относят: возраст, пол, профессию, образ жизни, наследственность.

Принято различать абсолютную и относительную силу. Первая характеризует максимальную силу человека, вторая – силу, отнесенную к его весу.

Абсолютная сила – суммарная сила всех мышечных групп, участвующих в данном движении.

Относительная сила – величина абсолютной силы, приходящаяся на 1 кг массы тела человека [2].

Сила зависит от многих биологических факторов: физиологического поперечника мышц, степени возбуждения соответствующих нервных центров, сократительных свойств мышц и их химической активности, запасов аденозинтрифосфата (АТФ) в мышцах, мощности и емкости креатининфосфатного и гликолитического механизмов энергообеспечения.

Силовые способности – это комплекс различных проявлений человека в определенной двигательной деятельности, в основе которых лежит понятие «сила».

Силовые способности проявляются ни сами по себе, а через какую-либо двигательную деятельность. При этом влияние на проявление силовых способностей оказывают разные факторы среди которых выделяют: 1) собственно мышечные; 2) центрально-нервные; 3) личностно-психические; 4) биомеханические; 5) биохимические; 6) физиологические, а также различные условия внешней среды, в которых осуществляется двигательная деятельность.

Различают собственно силовые способности и их соединение с другими физическими способностями (скоростно-силовые, силовая ловкость, силовая выносливость) (см. рисунок 1).

Собственно силовые способности проявляются: 1) при относительно медленных сокращениях мышц, в упражнениях, выполняемых с околопредельными, предельными отягощениями (например, при приседании со штангой достаточно большого веса); 2) при мышечных напряжениях изометрического (статического) типа (без изменения длины мышцы). В соответствии с этим различают медленную силу и статическую силу.

Собственно силовые способности характеризуются большим мышечным напряжением и проявляются в преодолевающем, уступающем и статическом режимах работы мышц. Они определяются физиологическим поперечником мышцы и функциональными возможностями нервно-мышечного аппарата.

Воспитание собственно силовых способностей может быть направленно на развитие максимальной силы (тяжелая атлетика, гиревой спорт, силовая акробатика, легкоатлетические метания и др.) и общее укрепление опорно-двигательного аппарата занимающихся, необходимое во всех видах спорта (общая сила).

Ввиду того, что подавляющее большинство лиц, занимающихся в ОФР имеют отклонения с состоянии здоровья, не позволяющие выполнять анаэробную нагрузку в режиме максимальной и субмаксимальной интенсивности, этот режим работы не используется на практических занятиях. Большую пользу для укрепления здоровья и прикладное значение имеет проявление силы, как отдельного качества, так и в связи с другими физическими качествами. Упражнения, развивающие силовую и скоростную выносливость могут выполняться в оздоровительном аэробном режиме средней интенсивности (ЧСС – 130 - 160 ударов в мин). Они широко используются на практических занятиях в ОФР.

Рисунок 1 – Классификация силовых способностей

Дата добавления: 2015-06-26