Взаимосвязь силы и быстроты

Взаимосвязь силы и ловкости.

Взаимосвязь с другими физическими качествами

Важное значение в проявлении силы принадлежит координационным способностям и технике овладения движениями. Освоение новых в координационном отношении движений есть выражение ловкости. Отличительной чертой ловкости является выбор оптимального способа решения двигательной задачи. Ловкость представляет собой комплексное, интегральное качество, в основе которого лежат способности:

а) к ориентации в пространстве и времени;

б) к дифференциации (различию) динамических усилий в изменяющихся условиях.

Способность человека дифференцировать динамические усилия в значительной степени определяется функциональным состоянием двигательного анализатора. Этот анализатор в каждый конкретный момент времени сигнализирует в кору головного мозга о степени сокращения мышц, натяжении связок и положении суставов. Таким путем создается представление о величине динамического усилия. Эта способность, как и любые другие способности, прогрессирует по мере становления профессионального и спортивного мастерства [1].

Точность пространственных, временных и силовых характеристик движений выражается в «экономичности» работы. Люди с высоким уровнем этих способностей расходуют на выполнение стандартной работы меньше энергии. Подобная «экономичность» обусловлена включением в работу мышечных групп, непосредственно участвующих в реализации двигательных актов, высоким уровнем межмышечной координации.

Способность к выполнению сложнокоординированных движений тесно связана с ранее накопленным двигательным опытом, двигательной культурой. Чем большим объемом двигательных навыков располагает индивидуум, тем быстрее он освоит новое движение. Следовательно, каждое новое движение строится на основе простых движений, освоенных ранее.

Точные по силе и направлению движения необходимы в профессиях наладчиков автоматических линий, сварщиков мелких деталей, чертежников, швей, хирургов, мебельщиков, ремонтников компьютеров и станков с программным управлением. Тренировка движений по силовым характеристикам связана с упражнениями в дифференциации мышечных усилий: метание набивных мячей разного веса на заданное расстояние, прыжкам к определенной отметке, преодолением веса собственного тела и т.п. Тонкие мышечные ощущения хорошо тренируются и под влиянием подвижных и спортивных игр.

Быстрые и сильные движения имеют сходную (но не идентичную) энерговещественную основу. Это создает предпосылки для так называемого «перекрестного» эффекта. Скоростно-силовые нагрузки увеличивают количество «быстрых» волокон, повышают активность и мощность креатинин-фосфатного механизма ресинтеза АТФ. Сходны и механизмы центральной регуляции: в обоих случаях речь идет о предельных по мощности движениях. Схожесть этих механизмов и определяет положительный эффект скоростно-силовой подготовки в развитии быстроты движений. Вместе с тем, полной взаимозаменяемости энерговещественных субстратов в проявлении качеств быстроты и силы нет: быстрота движений зависит от величины АТФ-азной активности миозина и содержания креатинин-фосфата, а сила, кроме этих факторов, связана с общей массой мышцы и содержанием в ней миостроминов. Скоростные нагрузки без значительных силовых напряжений и с большим количеством повторений практически не увеличивают количество миостроминов, обеспечивающих необходимую при силовых упражнениях механическую прочность и эластичность каркаса мышечной клетки (Н. Н. Яковлев, 1974). Так, спринтеры значительно превосходят штангистов в беге по дистанции (быстрота), но штангисты не уступают спринтерам в стартовом разгоне («взрывная сила»).

Дата добавления: 2015-06-26