Последовательность обучения. Техника выполнения.Из стойки лицом по направлению дви­жения поднять руки вперед-вверх ладонями вперед и сделать шаг той ногой

Переворот в сторону

Техника выполнения. Из стойки лицом по направлению дви­жения поднять руки вперед-вверх ладонями вперед и сделать шаг той ногой, в какую сторону выполняется переворот, затем, наклоняясь вперед, опереться о пол одноименной рукой (если переворот выполняется влево, то левой рукой) пальцами в эту же сторону на расстоянии шага от толчковой ноги и махом од­ной и толчком другой выйти в стойку на руках ноги врозь. Да­лее, оттолкнувшись поочередно руками, прийти в стойку ноги врозь, руки в стороны (рис. 99).

1. Махом одной, толчком другой стойка на руках с помощью.
После выхода в стойку исполнитель разводит ноги врозь, а
страхующий поддерживает со стороны спины захватом около

коленей.

2. Из стойки на руках ноги врозь, опускание на ноги. Снача­
ла помогать, как в предыдущем упражнении, затем быстро пе­
реместить поочередно руки: одну на поясницу (в сторону опус­
кания), а другую под плечо, помогая опуститься на ноги — в

стойку ноги врозь, руки в стороны (это упражнение помогает ос­воению второй половины переворота).

3. Махом одной и толчком другой стойка на руках ноги врозь
с поворотом (это упражнение связано с освоением первой поло­
вины переворота). После выхода в стойку помощь оказывать,
как в упражнении 1.

4. Махом одной и толчком другой переворот в сторону.
Типичные ошибки.

1. Руки и ноги не ставятся на одной линии.

2. Переворот выполняется не через стойку на руках.

3. Голова не отклонена назад, и ученик не контролирует по­становку рук.

4. Переворот выполняется не через стойку на руках, т. е. те­ло проходит не в вертикальнрй плоскости, а сбоку.

Страховка и помощь. В практике применяют три основных варианта помощи проводкой по движению со стороны спины:

1. Одной рукой поддерживать за пояс, другой под плечо.

2. Захватом обеими руками скрестно за поясницу.

3. Захватом обеими руками за поясницу.

Дата добавления: 2015-06-26