Типичные ошибки. Последовательность обучения

Последовательность обучения.

Кувырок назад через стойку на руках с помощью

Техника выполнения. Кувырок выполняется из седа с на­клоном вперед или после седа назад с прямыми ногами. Закан­чивая перекат назад согнувшись, поставить руки около плеч пальцами к плечам и быстро разогнуться ногами вверх, одно­временно активно выпрямляя руки, опуская ноги назад, при­нять упор присев (рис. 100).

1. Махом одной и толчком другой повторить стойку на руках с помощью.

2. Из положения упора лежа согнувшись разгибаться в тазо­бедренных суставах с помощью в стойку на руках. Помогать, стоя сбоку, придерживая за ноги, правильно направляя их во время разгибания.

3. Из седа с наклоном вперед перекатом назад стойка на руках с помощью и возвращение в и. п.

4. Из седа с наклоном вперед кувырок назад через стойку на руках с помощью.

5. Из о. с. наклониться вперед как можно глубже и, теряя
равновесие назад, опереться руками о пол около колен. Сед с
прямыми ногами и кувырок назад через стойку на руках с по­
мощью.

1. Преждевременное разгибание в тазобедренных суставах.

2. Запоздалое разгибание в тазобедренных суставах.

3. Неправильная постановка рук.

Страховка и помощь. Стоя сбоку ноги врозь около места поста­новки рук, взять за ноги и помочь разогнуться в стойку на руках и, подтолкнув за ноги, оказать помощь при завершении кувырка.

Комбинация для совершенствования и контрольного урока для юношей в X классе

1. Махом одной и толчком другой стойка

на руках и кувырок вперед — 3,0 балла.

2. Силой стойка на голове — 3,5 балла.

3. Опускаясь в упор присев, кувырок назад

через стойку на руках — 3,5 балла.

Комбинация для совершенствования и контрольного урока для девушек в X классе

1. Опускаясь на колени, наклон назад, руки

на пояс — 1,5 балла.

2. Выпрямляясь с поворотом налево, сед

и угол (держать), руки в стороны — 3,0 балла.

3. Лечь и стойка на лопатках — 2,0 балла.

4. Кувырок назад в полушпагат — 1,5 балла.

5. Упор присев и шагом левой перекидной

прыжок в выпад правой руки в стороны — 2,0 балла.

Комбинация для совершенствования и контрольного урока для юношей в XI классе

1. С 2-3 шагов разбега кувырок прыжком

^впеР^еД - 2,0 балла.

2. Кувырок вперед в упор присев — 1,0 балл.

3. Силой стойка на голове __ 2 5 балла.

4. Опускаясь в упор присев, кувырок

назад в упор стоя согнувшись — 1,5 балла.

5. Выпрямляясь шагом одной и махом

другой, переворот в сторону _ 3,0 балла.

Комбинация для совершенствования и контрольного урока для девушек в XI классе

1. Кувырок вперед в сед с наклоном — 1,0 балл.

2. Выпрямляясь, сед углом, руки в стороны — 2,0 балла.

3. Перекатом назад стойка на лопатках — 1,0 балл.

4. Перекатом вперед лечь и «мост» — 2,0 балла.

5. Поворот в упор присев — 1,5 балла.

6. Встать в равновесие на одной, руки в стороны, выпад вперед и кувырок

вперед в упор присев и о. с. — 2,5 балла.

Дата добавления: 2015-06-26