I часть (12 мин). Упражнения на внимание

ЭГ

43,9

Приложение 5

ПЛАН УРОКА ДЛЯ УЧАЩИХСЯ VII КЛАССА

ЗАДАЧИ:

1. Брусья р/в (девочки) — учить подъему переворотом махом одной, толч­ком другой.

2. Опорный прыжок (девочки) — совершенствовать прыжок ноги врозь че­рез козла в ширину.

3. Перекладина (мальчики) — совершенствовать подъем переворотом толч­ком двумя.

4. Акробатика (мальчики) — учить стойке на голове и руках с согнутыми ногами.

5. Развивать скоростно-силовые качества.

6. Развивать гибкость в тазобедренных суставах.

Движение шагом. Движение бегом. Танцевальные упражнения. Перестрое­ние из одной шеренги в три уступами.

ОРУ без предметов (поточным способом)

1. Упражнения на дыхание.

2. Приседания.

3. Наклоны вперед.

4. Наклоны назад.

5. Упор присев, упор лежа, упор присев, и. п.

6. Полуприседы с поворотами и с хлопками.

7. Прыжки.

8. Ходьба на месте.

Перестроение в одну шеренгу. Перестроение по отделениям.

II часть (27 мин). Брусья р/в (девочки).

Из виса стоя махом одной и толчком другой подъем переворотом в упор на в/ж.

Подготовительные упражнения:

1. На гимнастической стенке поднимание ног толчком одной, махом дру­гой.

2. Из виса стоя прыжком упор, соскок махом назад.

3. Вис прогнувшись с опорой ступнями о в/ж.

Опорный прыжок (девочки) Прыжок ноги врозь выполнить после повторения подготовительных упраж­нений.

Развитие физических качеств Скоростно-силовые качества:

1. Сгибание и разгибание рук из упора лежа (ноги на полу, руки на скамей­ке) — 15" х 2.

2. Прыжки через скакалку вращением вперед — 30" х 3.

Развитие гибкости в тазобедренных суставах (девочки и мальчики)

1. Из стойки ноги врозь пружинящие наклоны вперед — 20-30 раз.

2. Из о. с. пружинящие наклоны вперед — 20-30 раз.

3. Из о. с. наклон с захватом — 3 раза по 5".

Перекладина (мальчики)

Из виса стоя толчком двумя подъем переворотом и соскок махом назад. Подготовительные упражнения:

1. Поднимание прямых ног на гимнастической стенке.

2. Подъем переворотом махом одной, толчком другой.

Акробатика (мальчики) Из упора присев стойка на голове и руках с согнутыми ногами. Подготовительные упражнения:

1. Кувырок вперед.

2. Стойка на лопатках с согнутыми ногами.

Развитие физических качеств (мальчики) Скоростно-силовые качества.

1. Сгибание и разгибание рук из упора лежа (ноги на скамейке, руки на по­лу) — 15" х 2.

2. Прыжки через скакалку — 30" х 3.

III часть (6 мин). Упражнения на координацию. Движение по точкам зала. Строевой шаг. Домашнее задание.

Приложение 6

СПИСОК ПОДВИЖНЫХ ИГР, РЕКОМЕНДУЕМЫХ НА УРОКАХ ГИМНАСТИКИ В I-IV КЛАССАХ

II КЛАСС 1. Два медведя 2. Волк во рву. 3. По местам. 4. Мяч соседу. 5. Белые медведи. 6. Зайцы в огороде. 7. Команда быстроногих. 8. Вызов номеров. 9. Третий лишний.   10. Через обруч. 11. Караси и щука.

I КЛАСС

1. У ребят порядок строгий.

2. Совушка.

3. Быстро стройся.

4. Мы веселые ребята.

5. У медведя во бору.

6. Два Мороза.

7. Пятнашки.

8. Гуси-лебеди.

9. Лиса и куры.

10. Слушай сигнал.

11. К своим флажкам.

12. Мяч соседу.

13. Попрыгунчики-воробушки.

14. Запрещенное движение.

15. Отгадай, чей голосок.

16. Шишки, желуди, орехи.

IV КЛАСС 1. Эстафеты с кувырками. 2. Выведи из равновесия. 3. Бой петухов. 4. Космонавты. 5. Охотники и утки. 6. Защита крепости. 7. Подвижная цель. 8. Лабиринт.

III КЛАСС

1. Смена мест.

2. Обруч на себя.

3. Эстафета с гимнастическими палками.

4. Дружные тройки.

5. Удержи обруч.

6. День и ночь.

7. Удочка.

8. Передача мячей в колоннах.

Дата добавления: 2015-06-26