Тема 13. Приемы задержания и сопровождения

Тема 12. Удержания, болевые и удушающие приемы

Тема 11. Бросковая техника

Тема 10. Профессионально-прикладная физическая культура

Тема 9. Боевые приемы борьбы

Тема 8. Контрольно-проверочное занятие

Тема 7. Комплексные занятия

Тема 6. Спортивные игры

Тема 5. Легкая атлетика

Техника бега: низкий и высокий старт, стартовый разбег, бег по дистанции (на равнинных участках по прямой и повороту, по твердому и мягкому грунту), финиширование.

Бег 100 м, 200 м, 400 м, челночный бег 10×10 м; 1 км, 3 км, 5 км. Специальные беговые упражнения. Кросс, марш-броски.

Волейбол, двусторонняя игра. Баскетбол,двусторонняя игра.

Безопорные и опорные прыжки, пролезание, передвижение по узкой опоре.

Упражнения на тренажерах спортгородка (лазание в висе по «рукоходу», упражнения в висах и упорах на перекладине, упражнения на тренажерах, упражнения для различных групп мышц на гимнастической скамейке), силовых тренажерах спортивного зала.

Комбинирование различных разделов и тем программы в рамках структуры занятия.

Зачетный норматив: Акробатическая комбинация.

Зачетные нормативы: подтягивание на перекладине, подъем переворотом на перекладине, сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях, силовое комплексное упражнение.

Зачетный норматив: 100 м, 1000 м, 10×10 м, 3 км, 5 км, марш-бросок 6 км или 10 км.

Характеристика наиболее эффективных и распространенных систем самозащиты без оружия, их классификация.

Общие требования к применению физической силы. Правомерность действий в состоянии необходимой обороны и крайней необходимости. Порядок применения боевых приемов борьбы и рукопашного боя.

Общие положения профессионально-прикладной физической культуры (ППФК). ППФК: цель, задачи, факторы, определяющие содержание, методика подбора средств, организация и формы, система контроля.

Организация и проведение спортивно-массовых, оздоровительных мероприятий и соревнований по прикладным видам спорта. Прикладные виды спорта, правила соревнований и присвоение спортивных разрядов и званий.

Планирование и организация физической подготовки в группах.

Задние и передние подножки, подсечки, подбив, зацепы. Броски: захватом ног сзади, спереди, через бедро, через голову, с опорой ноги в живот.

Удержания: сбоку, со стороны головы, поперек, верхом. Удушающие приемы: сдавливанием шеи плечом и предплечьем (сзади, сбоку), скрестным захватом одежды.

Болевые приемы лежа: рычаг локтя через бедро (различные способы), узел руки (рукой, ногой), ущемление ахиллова сухожилия, рычаг колена.

Задержание: загибом руки за спину при подходе сзади, спереди рывком, «нырком», «замком»; рычаг руки (внутрь, наружу, через предплечье, через шею); «под ручку» (дожим кисти); удушающим захватом сзади.

Сопровождение, конвоирование правонарушителя.

Дата добавления: 2015-06-26