Й семестр. Практическое занятие 1. Прикладная гимнастика(8 часов)

Й семестр

Й семестр

Практическое занятие 1. Прикладная гимнастика (8 часов)

Построение, сообщение задач урока. Лазания в простых и смешанных висах и упорах. Переползания (по-пластунски, на боку, на получетвереньках, на четвереньках). Переноска тяжестей (гимнастических снарядов, инвентаря и оборудования, партнера).

Практическое занятие 2. Легкая атлетика (26 часов)

Построение, сообщение задач урока. Техника бега: низкий и высокий старт, стартовый разбег, бег по дистанции (на равнинных участках по прямой и повороту, по твердому и мягкому грунту), финиширование. Бег 100 м, 200 м, 400 м, челночный бег 10×10; 1 км, 3 км, 5 км. Специальные беговые упражнения. Кросс, марш-броски.

Практическое занятие 3. Спортивные игры (8 часов)

Построение, сообщение задач урока. Волейбол, двусторонняя игра. Баскетбол, двусторонняя игра.

Практическое занятие 4. Комплексные занятия (8 часов)

Построение, сообщение задач урока. Комбинирование различных разделов и тем программы в рамках структуры занятия.

Практическое занятие 5. Прием контрольных нормативов занимающихся (6 часов)

Построение, сообщение задач урока. Зачетный норматив: Акробатическая комбинация.

Зачетные нормативы: подтягивание на перекладине, подъем переворотом на перекладине, сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях, силовое комплексное упражнение.

Зачетный норматив: 100 м, 1000 м, 10×10 м, 3 км, 5 км, марш-бросок 6 км или 10 км. Сдача зачета.

Практическое занятие 1. Бросковая техника (22 часа)

Построение, сообщение задач урока.

Задние и передние подножки, подсечки, подбив, зацепы.

Броски: захватом ног сзади, спереди, через бедро, через голову, с опорой ноги в живот.

Практическое занятие 2. Удержания, болевые и удушающие приемы (8 часов)

Построение, сообщение задач урока. Удержания: сбоку, со стороны головы, поперек, верхом.

Удушающие приемы: сдавливанием шеи плечом и предплечьем (сзади, сбоку); скрестным захватом одежды.

Практическое занятие 3. Прием контрольных нормативов занимающихся (4 часа)

Построение, сообщение задач урока.

Демонстрация приемов по заданию преподавателя по изученным темам программы.Сдача зачета.

Практическое занятие 1. Удержания, болевые и удушающие приемы (8 часов)

Построение, сообщение задач урока. Болевые приемы лежа: рычаг локтя через бедро (различные способы), узел руки (рукой, ногой), ущемление ахиллова сухожилия, рычаг колена.

Практическое занятие 2. Приемы задержания и сопровождения (28 часов)

Построение, сообщение задач урока. Задержание: загибом руки за спину при подходе сзади, спереди рывком, «нырком», «замком»; рычаг руки (внутрь, наружу, через предплечье, через шею); «под ручку» (дожим кисти); удушающим захватом сзади.

Практическое занятие 3. Прием контрольных нормативов занимающихся (2 часа)

Построение, сообщение задач урока. Демонстрация приемов по заданию преподавателя по изученным темам программы.Сдача зачета.

Дата добавления: 2015-06-26