Контрольная работа

Оценка уровня физической подготовленности

В качестве одного из критериев успешного освоения Программы дисциплины «Физическая культура» рекомендуется использовать результаты тестирования общей физической подготовленности (ОФП) на оценку не ниже трёх баллов. Для тестирования общей физической подготовленности студентов используются следующие тесты:

- бег на 60 м; с (юноши и девушки);

- прыжок в длину с места; см (юноши и девушки);

- бег на 1000 м (юноши) и 500 м; с (девушки);

- подтягивания на высокой перекладине; кол. раз (юноши);

- поднимание туловища за 1 минуту из положения лежа на спине, согнув ноги, угол в коленных суставах 90 градусов, руки за головой; кол раз (девушки).

Описание тестов и нормативы оценки показателей ОФП представлены в приложении 2. Оценка общей физической подготовленности студентов (табл.3) проставляется на основании результатов тестирования, которые проводятся в конце учебного года, в мае месяце. Для регистрации результатов тестирования можно использовать помощь товарища.

Контрольная работа состоит из ответов на четыре вопроса, которые студент получает в соответствии со схемой, представленной в таблице 2.

Таблица 2

Схема распределения вопросов для контрольной работы

№ п/п	Заглавная буква фамилии	№№ вопросов
	А, Б, В	1, 11, 21, 31
	Г, Д, Е	2, 12, 22, 32
	Ё, Ж, З	3, 13, 23, 33
	И, Й, К	4, 14, 24, 34
	Л, М, Н	5, 15, 25, 35
	О, П, Р	6, 16, 26, 36
	С, Т, У	7, 17, 27, 37
	Ф, Х, Ц	8, 18, 28, 38
	Ч, Ш, Щ	9, 19, 29, 39,
	Э, Ю, Я	10, 20, 30, 40

Вопросы для контрольной работы по дисциплине «Физическая культура»

1. Требования Государственного стандарта к уровню подготовленности студентов вузов всех специальностей по окончании курса учебной дисциплины «Физическая культура».

2. Основные элементы здорового образа жизни.

3. Динамика работоспособности организма человека в течение суток.

4. Динамика работоспособности организма человека в течение недели.

5. Вредные привычки и их влияние на организм человека.

6. Что такое «закаливание» организма.

7. Гигиенические принципы закаливания.

8. Виды спорта, дающие высокий закаливающий эффект.

9. Критерии эффективности здорового образа жизни - ЗОЖ.

10. Оптимальный объем двигательной активности.

11. Структура самостоятельного учебно-тренировочного занятия. Задачи вводной, подготовительной, основной и заключительной части занятия.

12. Виды физических упражнений, применяемых в заключительной части занятия.

13. Зоны интенсивности физических нагрузок (по частоте пульса).

14. Физиологическая характеристика работы в зоне максимальной мощности.

15. Физиологическая характеристика работы в зоне субмаксимальной мощности.

16. Физиологическая характеристика работы в зоне большой мощности.

17. Физиологическая характеристика работы в зоне умеренной мощности.

18. Сила. Методы развития силы.

19. Какими параметрами характеризуется быстрота и методы ее развития.

20. Ловкость. Методы развития ловкости.

21. Гибкость. Метод развития гибкости.

22. Методы развития общей выносливости.

23. Методы развития скоростной выносливости.

24. Средства и методы развития силовой выносливости.

25. Внешние признаки при небольшой степени утомления во время занятий физическими упражнениями.

26. Внешние признаки при значительной степени утомления во время занятий физическими упражнениями.

27. Внешние признаки при большой степени утомления во время занятий физическими упражнениями.

28. Что такое «самоконтроль» при занятиях физическими упражнениями и спортом.

29. Субъективные показатели самоконтроля при занятиях физическими упражнениями и спортом.

30. Объективные показатели самоконтроля при занятиях физическими упражнениями и спортом.

31. Пути совершенствования профессиональной работоспособности.

32. Пальпаторный метод определения пульса.

33. Средства восстановления организма после утомления и переутомления.

34. Средства ускорения восстановления организма после утомления и переутомления.

35. Что такое «физическое самовоспитание».

36. Этапы процесса «физического самовоспитания».

37. «Малые формы» физической культуры в режиме учебного труда студентов.

38. Задачи общей физической подготовки.

39. Что такое «работоспособность». Что такое «утомление».

40. Основные приёмы классического массажа. Последовательность выполнения приёмов массажа и самомассажа.

Приложение 1

Дата добавления: 2015-06-26