Упражнения с предметами

Г-

ПОЛОЖЕНИЯ НОГ И ДВИЖЕНИЯ ИМИ

Движения ногами (так же, как и движения руками) могут выполняться в основных и промежуточных плоскостях.

Движения ног в лицевой плоскости (рис. 53): а) пра­вую в сторону на носок, б) правую в сторону-книзу, в) правую в сторону, г) правую в сторону-кверху.

Движения ног в боковой плоскости (рис. 54): а) левую вперед на носок, б) левую вперед-книзу, в) левую вперед, г) Ле­вую вперед-кверху, д) левую назад на носок, е) левую назад-книзу, ж) левую назад.

Движения ног могут быть разноименными (рис. 55), например правую влево (а) или (б) правую влево-книзу.

У

Рис. 55

а

Рис. 53

Рис. 54

Движения со сгибанием ноги в боковой плоскости (рис. 56): а) согнуть правую (стопа у голени опорной ноги), б) согнуть правую вперед, в) согнуть правую назад.

д Рис. 56

Движения со сгибанием ноги в лицевой плоскости (рис. 57): а) согнуть правую в сторону, б) согнуть правую назад, колено в сторону. Движения ногами (так же, как и руками) могут выполняться по дуге и по кругу (круговые движения — круг ногой).

Резкие движения ногами (руками), вы­полняемые с полной амплитудой, называют­ся- маховыми — мах ногой (рукой).

Рис. 57

Упражнения с предметами в большой мере способствуют развитию координацион­ных способностей учащихся. Ведущими в этих упражнениях являются движения ру­ками. Удержание и различные перемещения предмета требуют от занимающихся точности и согласованности в управлении движениями рук, поэтому упражнения с предмета­ми служат одним из наиболее действенных средств совершен­ствования действий руками.

Упражнения с предметами широко применяются в физиче­ском воспитании школьников. Многообразие форм и большой диапазон трудности упражнений (от элементарных до весьма сложных по координации) позволяют с успехом применять их на занятиях с учащимися любого возраста. В школьной прак­тике наиболее распространены упражнения с гимнастической палкой, скакалкой и мячами.

Упражнения с предметами занимают большое место в художественной гимнастике. Наряду с перечисленными упражнениями (исключая упражнения с гимнастической палкой) в арсенал средств художественной гимнастики вхо­дят упражнения с лентой, обручем и булавами.

Дата добавления: 2015-06-04