Упражнения с мячами

Упражнения с мячами разносторонне воздействуют на мото­рику детей и подростков. Они способствуют совершенствованию координации движений, развивают скоростные качества, глазо­мер, укрепляют основные мышечные группы, особенно мышцы рук и плечевого пояса. Разносторонность воздействия, разнооб­разие форм и большая эмоциональность упражнений с мячом делают их незаменимым средством развития различных сторон* двигательной функции школьника.

Упражнения с мя­чами состоят из двух основных двигательных действий — метания и ловли. Применяют так­же упражнения в пе­рекатывании и ведении мяча.

Рис. 64

Упражнения в метании могут пре­следовать цель бросить

мяч как можно дальше (метание на дальность) и попасть мячом в цель (метание в цель). Метание на дальность различных пред­метов (мяча, гранаты, копья, диска и др.) входит в арсенал легкой атлетики., (Технику выполнения этих упражнений и мето­дику обучения смотрите в соответствующих учебных пособиях.)

Метание в цель применяется преимущественно на занятиях с младшими школьниками. Чаще всего для метания в цель ис­пользуют малые мячи (лучше всего теннисные). Целью служат различные по величине и форме мишени, расположенные как вертикально, так и горизонтально на различном удалении. Мета­нию в цель должно предшествовать обучение занимающихся правильному держанию мяча и основам техники метания.

Наиболее легкий вариант — метание мяча стоя лицом к цели. Затем обучают метанию в цель, стоя боком к направлению мета­ния, по вертикальным и горизонтальным мишеням (рис. 64). Упражнения постепенно усложняются за счет увеличения расстоя­ния до цели, уменьшения размеров мишени, изменения исходных положений для метания. Метания в цель широко распростране­ны в различных подвижных играх с мячом: «Подвижная цель», «Перестрелка», различные варианты лапты и др. Эти игры спо­собствуют совершенствованию и закреплению навыков метания в цель.

Навыки ловли мяча формируются параллельно с навыками в метании. Для обучения технике ловли мяча применяют разно­образные индивидуальные, парные и групповые упражнения. Индивидуальные упражнения заключаются в подбрасывании мяча и ловле его различными способами, парные и групповые — в перебрасывании мяча от одного партнера к другому. В начале обучения метанию целесообразно использовать малые мячи. При обучении ловле вначале правильнее применять мяч средних раз­меров и специальные детские мячи (можно волейбольные).

Индивидуальные, парные и групповые упражнения с мячом весьма разнообразны, в числе других к ним относят так назы­ваемую «школу мяча», впервые описанную П. Ф. Лесгафтом. Ниже приводятся рекомендованные им упражнения с малым мячом:

I

ГЛАВА 4

Дата добавления: 2015-06-04