Загартування як елемент особистої гігієни. Принципи загартування.?

До найважливіших факторів формування здорового спосо­бу життя належать фізична активність, особиста гігієна та загартування орга­нізму. Основнними засадами здорового способу життя є активна фізична та розумова діяльність, оптимальна праця, достатній відпочинок, правильний ритм життя, який обов'язково повинен передбачати час для праці, відпочинку, сну та їжі. Адекватне та збалансоване харчування, відповідність навколишнього середовища гігієнічним вимогам, загартовування, здоровий спосіб життя та відсутність шкідливих звичок.

Основою здорового способу життя є особиста гігієна — комплекс заходів, спрямованих на збереження та зміцнення здоров'я шляхом дотримання гігієнічних вимог у повсякденному житті й діяльності людини. У сферу особистої гігієни входять: гігієна тіла і ротової порожнини, гігієна фізичного виховання та загартовування, запобігання шкідливим звичкам, гігієна статевого життя, психогігієна тощо.

Загартовування - це система гігієнічних заходів, спрямованих на підвищення стійкості організму до несприятливих впливів різних метеорологічних факторів.

1. Принципи загартовування
1. Поступово або ударно. Поступовість полягає в збільшенні дозування процедур.

2. Систематично. Крім впливу на організм природних факторів, потрібно привчати себе до регулярного виконання закаливающих процедур.

3. Індивідуально. Вибирати дозування та форми проведення гартують необхідно з урахуванням індивідуальних особливостей людини

4. Адекватно.

5. Різноманітно. Використовувати різні способи загартовування.

6. Активно. Ефективність загартовування збільшується, якщо проводити його в активному режимі

7. Контрольовано. У процесі загартовування необхідний постійний самоконтроль.

81. Гігієна тіла та порожнини рота. Засоби гігієни порожнини рота та їх гігієнічна оцінка.!

До основних вимог особистої гігієни відноситься, перш за все, дотримання чистоти тіла. Шкіра людини виконує різноманітні функції.
Вона постійно забруднюється секретом сальних і потових залоз, омертвілими лусочками епідермісу. Тому для підтримки чистоти тіла необхідно не рідше 1-2 разів на тиждень видаляти бруд з поверхні шкіри за допомогою гарячої води, мила, мочалки з наступною зміною натільної і постільної білизни. Руки слід мити перед кожним прийомом їжі, після відвідин убиральні, а також після кожного забруднення. Необхідно коротко стригти нігті, не допускаючи накопичення під ними бруду. Догляд за порожниною рота також має велике значення і проводиться для попередження захворювань зубів і зниження бактеріального обсіменіння. При поганому догляді за порожниною рота спостерігається збільшення кількості мікроорганізмів. Залишки їжі у проміжках між зубами розкладаються, утворюючи різні органічні кислоти, що сприяють руйнуванню зубів, з'являється неприємний запах з рота. Догляд за порожниною рота складається, перш за все, в полосканні рота після кожного прийому їжі для видалення залишків її і в чистці зубів щіткою з зубною пастою або порошком. Доцільніше для чищення зубів застосовувати пасту, оскільки тривале застосування порошку сприяє потоншенню зубної емалі, а герметична упаковка оберігає пасту від проникнення мікроорганізмів. Щітка для чищення зубів має бути індивідуальною. Чищення зубів щіткою повинне бути спрямоване на повне очищення навіть у важкодоступних місцях. Найчастіше використовуються зубні щітки середньої жорсткості. Зазвичай щітки з натуральної щетини змінюють через 3–4 місяці, а зі штучної — через 2–1 місяць. Час чищення зубів зазвичай становить 2,5–4 хвилини. Доцільно чистити зуби двічі на день: вранці після сну і ввечері, перед сном. Для тих, хто все ж таки чистить зуби тільки вранці, протягом дня і ввечері можна користуватися зубною ниткою, зубочистками, жувальної гумкою. На початку застосування флосом медичний працівник показав, як правильно ними користуватися, тобто виключити можливість травмування ясен гострою ниткою.

82. Поняття про іонізуюче випромінювання, дози і одиниці їх вимірювання.!

Іонізуюче випромінювання -будь яке випромінювання(потік квантів,часток або електромагнітне випромінювання) взаємодія якого з речовиною призводить до її іонізації.Види:корпускулярне,електромагнітне.

Обо визначення (потоки електромагнітних хвиль або частинок речовини, що здатні при взаємодії з речовиною утворювати в ній іони. До іонізуючого випромінення відносять альфа-, бета-, гамма-проміння, рентгенівське (пулюєве) проміння.)

Дози опромінення:

1.експозиційна	Кл/Кг	Рентген(Р)
2.поглинута	Гр	рад
3.еквівалентна	Зіверт	Бер
4.ефективна	Зіверт	Бер

Експозиційна доза- квантового випромінювання(рентген, γ)за ступенем іонізації повітря

Дата добавления: 2015-06-29