Какова наиболее оптимальная частота приема пищи.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ МНЕ СОВСЕМ НЕ ХОЧЕТСЯ ЕСТЬ?

Поздравляю вас, вы, вероятнее всего в КЕТОЗЕ. Организм начал получать энергию из своего собственного жира, т е сейчас уже не вы сознательно, а он сам, бессознательно работает на вашу стройность, радуйтесь этому - процесс пошел. В этом случае очень полезно пойти навстречу симптому, те денек, другой полностью поголодать, но есть опасность замедления обменных процессов и перехода организма из жирового в мышечный кетоз, поэтому голодовки должны быть кратковременными - не более 2-3 дней± но лучше все-таки понемножку кушать и ниже определенного минимума не опускаться А минимум примерно следующий завтрак -2 яйца, обед - 100-200 г мяса и салат из капусты, ужин 200 г рыбы, побольше жидкости т.е хоть понемножку, но есть Можно денька на 2 попробовать жирный пост (см. ниже)

Чем чаще - тем лучше. Если пищу, которую вы съедаете за 3 приема, съедать за 20, жир будет уходить быстрее, потому что частое питание повышает интенсивность обменных процессов и значительно снижает уровень инсулина.

Распределение потребляемой пищи на 10-20 перекусов имеет довольно большое значение для изменения биохимии вашего организма в благоприятную сторону По этому вопросу проводились специальные исследования, группа людей в течение трех недель получала 2700 калорий в день, питаясь в три приема После двухнедельного перерыва эти люди снова получали 2700 калорий в день, которые были разделены уже на 17 приемов. Все испытуемые начали стройнеть, а скорость обмена веществ у каждого из них существенно возросла Кроме того, у всех снизился уровень холестерина низкой плотности, который из-за его способности провоцировать развитие атеросклероза называют «вредным холестерином», в то же время всасывание и усвоение питательных веществ улучшилось

Знаете ли вы, что всякий раз, когда вы принимаете пищу, обмен веществ ускоряется Это объясняется тем, что ваш организм начинает перерабатывать пищу в горючее В процессе пищеварения выделяется тепло, которое стимулирует обмен веществ Вот почему частое дробное питание способствует тому, что уровень обмена веществ постоянно остается высоким

Кроме того, имеет значение и время приема пищи Пища, съеденная до 18 часов, в большей степени идет на энергетику организма, а после 18 - в жир, т е чем раньше мы едим._тем меньше съеденнюй пищи отложится в жир_,_чем позже_тем больше Поэтому рекомендуется есть плотнее завтрак, обед, не поздний ужин, а после ужина было бы очень полезно поголодать, но если очень хочется, можно поесть и ночью (разумеется только то, что разрешено), но в этом случае темп снижения веса будет несколько замедляться.

Дата добавления: 2015-07-02