Прадмова

УТХ ПЛУТХИ

По большому счету, Утх Плутхи сама по себе не является асаной, что ни в коей мере не умаляет ее достоинств.

Методика выполнения: (Фото 65)

Закончив выполнение Падмасаны, не распрямляйте ноги. Поместите ладони на пол по сторонам от бедер и с помощью силы рук поднимите тело над полом. В таком положении выполните как можно больше речак и пурак. Руки, спину и шею нужно держать прямо, подбородок чуть-чуть опущен книзу, взгляд направлен на кончик носа. Затем перейдите в четвертую виньясу первой Сурья Намаскары и проделайте виньясы, описанные в предыдущих асанах. В завершение «упадите» на руки, лягте и отдохните пять минут. На этом занятие закончено.

Полезное воздействие:

Утх Плутхи укрепляет поясницу, с ее помощью также совершенствуется контроль живота и ануса. Постепенно три грантхи, расположенные в крестцовой области, полностью раскроются.

Итак, я постарался насколько возможно полно описать лечебные асаны. Они, в основном, принадлежат к рога чикитсе (рога — болезнь) — разделу йоги, посвященному лечению. Во втором наборе асан, который не приводится в этой книге, некоторые асаны относятся к рога чикитсе, а некоторые — к шодаке (очистительные асаны). Часть асан третьей серии, которые также не приведены в данной книге, являются очистительными, а остальные направлены либо на борьбу с тяжкими недугами, либо на укрепление тела. Такие асаны, как Сарвангасана, Халасана, Карнапидасана, Урдхва Падмасана, Пиндасана, Матсьясана, Уттанападасана, Ширшасана и Падмасана, следует выполнять только после того, как проделаны предыдущие асаны. После этих девяти никаких других асан выполнять не нужно. (Тем, кто выполняет ограниченное число асан, следует обязательно включить девять вышеперечисленных асан в программу тренировки.) Ученики, которые прислушаются ко всем этим советам и будут практиковать предложенные асаны, обретут путь к материальному и духовному процветанию.

Ці разумеем мы, мусульмане, што чытаем штодзень? Адказ на дадзенае пытанне можа быць розным. Аднак на беларускай мове змест нашых малітваў могуць перадаць цяпер толькі нямногія.

Аўтар гэтай невялічкай кнігі, шэйх Абдул-Карым Парэх (Shaikh AbdulKarim Parekh), вядомы індыйскі вучоны-суніт, вельмі многа рабіў дзеля пашырэння асветы сярод мусульман, найперш, дзеля ведання мовы сваёй рэлігіі, свайго Прарока, мовы нашай Святой Кнігі. [1]

Ніжэй прыводзіцца значэнне самых вядомых сураў, часткаў намаза і штодзённых дуаяў. Мы паўтараем іх з дня ў дзень і, калі пажадае Аллаг, будзем працягваць паўтараць датуль, дакуль наканавана жыць. І сумна, калі многія з нас шкадуюць нават трохі часу прысвяціць для вывучэння іх значэння.

Шмат карысці і многа выгод мае трывалае веданне гэтых штодзённых чытанняў. Вось некаторыя з іх:

§ падчас штодзённых малітваў, мусульманін паўтарае ў сярэднім дзесьці 150 – 200 арабскіх словаў і мноства сказаў. Завучванне гэтай часткі дасць яму разуменне большасці іх;

§ Вы адчуеце розніцу ў вашай уважлівасці і засяроджанні падчас малітваў, будзеце менш збівацца і больш пільныя да сваіх словаў;

§ І як вынік, ваша набліжэнне да Аллага будзе ўзрастаць як падчас малітвы, так і цягам усяго жыцця;

§ Гэты дапаможнік паслужыць добрым пачаткам да разумення Кур’ана. У плане асобаснага развіцця будзе карысна непасрэдна пазнаёміцца са строем сказаў на арабскай мове і яе граматыкай.

Выказваем спадзяванне, што ад гэтых ведаў вы атрымаеце карысць і ўзнагароды ад Самага Шчодрага Госпада, роўнага Якому няма і не будзе.

Памылкі ў гэтым перакладзе – ад мяне самога, а вартасці – ад Аллага, Які ведае ўсё.

Дата добавления: 2015-07-02