Для развития гибкости плечевого пояса

ПРИГОТОВИЛИСЬ,

ВНИМАНИЕ,

ДЛЯ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ ШЕИ

НАЧАЛИ:

1. Стоя наклоните голову впе

ред так, словно пытаетесь достать

подбородком до груди.

2. Обхватите правой рукой го

лову сверху так, чтобы пальцами

достать кончик левого уха. Теперь

наклоняйте голову вправо, ис

пользуя руку для подстраховки.

Повторите упражнение с левой

рукой, наклоняя голову влево.

3. Положите обе руки на шею

так, чтобы они касались друг дру

га кончиками пальцев на позво

ночнике. Мягко наклоните голову

назад, используя руки для под

держки. Следите за тем, чтобы

шея и позвоночник не наклоня

лись вместе с головой.

42 ОСНОВА УПРАЖНЕНИЙ

КОМПЛЕКС

ВНИМАНИЕ,

ПРИГОТОВИЛИСЬ,

НАЧАЛИ:

1. Вытяните руки вперед на

уровне плеч и сцепите пальцы в

замок ладонями вперед.

2. Тянитесь руками вперед,

как будто отталкиваете от себя

что-то ладонями.

УПРАЖНЕНИЯ НА ГИБКОСТЬ 43

Р А С Т Я Ж К И

Дата добавления: 2015-07-02