Упражнений

ПОСТОЯННО МЕНЯЙТЕ КОМПЛЕКСЫ

П Р И Н Ц И П № 1

УПРАЖНЕНИЙ

В Ы П О Л Н Е Н И Я

ОСНОВА УПРАЖНЕНИЙ

ОТДЕЛА СПИНЫ

ВНИМАНИЕ,

ПРИГОТОВИЛИСЬ,

НАЧАЛИ:

1. Лягте на пол, согните ноги

в коленях и сделайте упор обеи

ми руками в пол по сторонам тела.

2. Наклоните ноги в левую

сторону и положите их на пол.

Затем повторите это движение,

наклонив согнутые в коленях ноги

вправо.

О С Н О В Н Ы Е

П Р И Н Ц И П Ы

Э	та книга предоставит вам множество техни ческой информации об анатомическом строе

нии рук, правильных способах работы с отягощени

ями и методике выполнения упражнений. Однако

все эти сведения не смогут помочь вам построить

идеальную мускулатуру, если вы будете неправиль

но тренироваться.

Существуют 4 главных принципа начальной тре

нировки, которые помогут вам получить желаемые

результаты от выполняемых упражнений.

ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ _ 51

Многие останавливаются на достигнутом на 1-2-м

годах занятий с отягощениями. Частично проблема

заключается в особенностях роста мышцы, объем

которой не может увеличиваться до бесконечности.

В конечном итоге развитие вашего тела достигает

своего генетического предела, и только очень реши

тельные меры (как правило, фармацевтического

свойства) могут заставить его преодолеть этот барь

ер. Однако очень немногие действительно прибли

жаются к этому пределу. Некоторые просто прекра

щают использовать для стимуляции своей мускула

туры новые способы. Вы должны заставить ваше тело

привыкать к новым упражнениям и комплексам,

большему весу отягощений и различным скоростям

их подъема.

В основной программе специально предусмотрен

этот важный аспект, и каждую неделю вам предла

гаются новые способы тренировки. Как только вы

закончите данную программу, вам придется посто

янно поддерживать этот темп изменения комплек

сов упражнений.

Дата добавления: 2015-07-02