Для развития боковой гибкости

КОМПЛЕКС

ДЛЯ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ ПЛЕЧ

КОМПЛЕКС

1. Вытяните руки вдоль тела.

Поднимите плечи вверх, отведите их

назад и вернитесь в исходное поло

жение. Проделайте подобное круго

вое движение пять раз. Затем про

делайте плечами пять круговых дви

жений вперед.

2. Вытяните руки вперед на

уровне плеч и возьмите пальцы в за

мок ладонями вперед. Тянитесь ру

ками вперед, как будто бы отталки

вая от себя что-то ладонями.

3. Вытяните руки вверх и возь

мите пальцы в замок ладонями впе

ред над головой. Тянитесь руками

вверх, словно пытаетесь достать ла

донями потолок.

ОСНОВА УПРАЖНЕНИЙ

Р А С Т Я Ж К И

1. Стоя ноги вместе сомкните

руки большими пальцами над го

ловой.

2. Сделайте боковой наклон впра

во, следя за тем, чтобы ладони нахо

дились точно над головой. Теперь

сделайте боковой наклон влево.

УПРАЖНЕНИЯ НА ГИБКОСТЬ _ 59

Р А С Т Я Ж К И

Дата добавления: 2015-07-02