Студопедия

КАТЕГОРИИ:


Архитектура-(3434)Астрономия-(809)Биология-(7483)Биотехнологии-(1457)Военное дело-(14632)Высокие технологии-(1363)География-(913)Геология-(1438)Государство-(451)Демография-(1065)Дом-(47672)Журналистика и СМИ-(912)Изобретательство-(14524)Иностранные языки-(4268)Информатика-(17799)Искусство-(1338)История-(13644)Компьютеры-(11121)Косметика-(55)Кулинария-(373)Культура-(8427)Лингвистика-(374)Литература-(1642)Маркетинг-(23702)Математика-(16968)Машиностроение-(1700)Медицина-(12668)Менеджмент-(24684)Механика-(15423)Науковедение-(506)Образование-(11852)Охрана труда-(3308)Педагогика-(5571)Полиграфия-(1312)Политика-(7869)Право-(5454)Приборостроение-(1369)Программирование-(2801)Производство-(97182)Промышленность-(8706)Психология-(18388)Религия-(3217)Связь-(10668)Сельское хозяйство-(299)Социология-(6455)Спорт-(42831)Строительство-(4793)Торговля-(5050)Транспорт-(2929)Туризм-(1568)Физика-(3942)Философия-(17015)Финансы-(26596)Химия-(22929)Экология-(12095)Экономика-(9961)Электроника-(8441)Электротехника-(4623)Энергетика-(12629)Юриспруденция-(1492)Ядерная техника-(1748)

Понятие «здоровье». Факторы, влияющие на здоровье человека (здоровый образ жизни, наследственность, экология)




Осанка, дать определение. Причины нарушения осанки.

Осанка – то привычная поза человека, манера держаться стоя и сидя. Осанка обычно оценивается в положении стоя. При правильной осанке голова и туловище находятся на одной вертикальной линии, плечи развернуты, слегка опущены на одном уровне, лопатки прижаты, грудь слегка выпукла, живот втянут, ноги выпрямлены в коленных и тазобедренных суставах. При исследовании осанки необходимо определить положение головы, плечевого пояса, выраженность физиологической кривизны позвоночника, форму грудной клетки, живота, ног.

Занятия корригирующими и общеразвивающими упражнениями способствуют профилактике нарушения осанки.

Рахит, косое стояние таза, параличи мышц одной стороны туловища, слабое физическое развитие являются причиной появления сколиоза и нарушения осанки.

Нарушение осанки встречается также у спортсменов часто как следствие вынужденного ассиметричного положения тела во время выполнения спортивных упражнений (бокс, фехтование, гребля на каноэ), ассиметричных нагрузок (фехтование, распашная гребля и др.), привычных стоек и т.п. Этому способствует недостаточность или отсутствие в учебно-тренировочных занятиях необходимых выравнивающих упражнений.

Выявление и исправление дефектов осанки имеет особенно большое значение в детском возрасте, в период формирования опорно-двигательного аппарата. Состояние опорно-двигательного аппарата влияет не только на осанку, но и на работоспособность человека.

 

Методика определения пульса. Его нормы в покое. Брадикардия и тахикардия. Их пульсовые характеристики.

Чаще всего пульс определяется нащупыванием тремя пальцами у основания кистей руки снаружи над лучевой костью, на основании височных костей или сонной артерии. Обычно пульс считают в течение 10 – 15 секунд и умножают соответственно на 6 или 4 (в пересчете на 1 минуту). Подсчитывая частоту пульса, нужно одновременно обращать внимание и на его ритмичность.

Считается нормальной частота пульса 60 – 70 уд/мин. у мужчин и 70 – 80 уд/мин. у женщин.

Брадикардия – показания пульса меньше 50 уд/мин. (урежение).

Тахикардия – показания пульса больше 90 уд/мин. (учащение).

 

 

Здоровье – нормальное психосоматическое состояние человека, отражающее его полное физическое, психическое и социальное благополучие и обеспечивающее полноценное выполнение трудовых, социальных и биологических функций.

Под образом жизни людей, как правило, понимают различные формы их деятельности, в тех или иных сферах общественной жизни. Данные формы жизнедеятельности человека неразрывно связаны с его потребностями, ценностными ориентациями, которые в свою очередь, существенно зависят от совокупности естественно-географических и социальных условий. Известно, что состояние здоровья человека определяется наследственностью, факторами окружающей среды и социально-экономическими условиями жизни. Установлено, что основными условиями здорового образа жизни являются:

а) разумный режим труда и отдыха;

б) рациональное питание;

в) оптимальный двигательный режим и закаливание;

г) соблюдение правил личной, общественной гигиены и психогигиены.

Из факторов, пагубно влияющих на здоровье, причем чаще всего по вине самого человека, особенно опасны употребление алкоголя, курение и, конечно же, наркотики. Нарушение правил гигиены не проходят бесследно для молодого организма. Вот почему так необходимо всемерно внедрять в повседневную жизнь физическую культуру и спорт, вести здоровый, активный образ жизни. Необходимо помнить, что только правильное чередование труда и отдыха поможет сохранить здоровье на долгие годы. Статистика показывает, что люди, ведущие малоподвижный образ жизни, в три-четыре раза чаще страдают болезнями сердца и суставов, онкологическими, простудными и инфекционными заболеваниями и др. Вопросы рационального питания являются одними из главных, когда речь идет о здоровом образе жизни. Только регулярная физическая нагрузка дает со временем желаемый результат, даже если при этом не изменится режим питания. Даже обычная ходьба может обеспечить достаточную физическую нагрузку. Если каждый день совершать 15 мин. прогулку в быстром темпе, за год можно избавиться от 2-3 лишних килограмм. Оптимальный способ снижения веса – это разумное ограничение в еде и достаточный объем физических упражнений. Наш долг – есть для жизни, а не для удовольствия, если только мы не хотим следовать прекрасному изречению Сократа о том, что в то время, как большая часть людей живет для того, чтобы есть, он ест для того, чтобы жить.

 

Дать определение общей выносливости. Привести примеры из контрольных нормативов и тестов.

Под выносливостью в спорте понимают способность организма сопротивляться утомлению во время выполнения упражнения. Эта способность выражается в степени сохранения в процессе выполнения всего упражнения оптимальной формы движений (действий), силы мышечных сокращений и, как следствие, интенсивность выполнения упражнения. Различают общую и специальную выносливость.

Общая выносливость – способность противостоять утомлению при длительной физической нагрузке сравнительно невысокой интенсивности. Для процесса ее формирования характерны некоторые общие особенности:

- длительное выполнение тренировочной нагрузке в режиме, соответствующем работе большой и умеренной мощности;

- большой объем тренировочной нагрузки;

- интенсивность работы на уровне критической (работа в основном в аэробных условиях).

Из контрольных нормативов и тестов, относящихся к группе общей выносливости – это бег на 2 (3) км., тест Купера (12 мин. бег), ходьба на лыжах – 5 (10) км.

Методика определения динамометрии. Рассчитать собственный силовой индекс.

Динамометрия определяет функциональное состояние нервно-мышечной системы и силу мышц кисти. Измерение проводится с помощью ручного динамометра, который без рывков и каких-либо дополнительных усилий сжимается рукой, отведенной в сторону. Измерение повторяют дважды, записывают лучший результат с точностью до 2 кг. Динамометрию можно определить, разделив показатель силы на вес, и выразить в %. Например, сила мышц правой кисти – 60 кг., вес тела – 70 кг. Значит, силовой индекс для мышц кисти = (60: 70)х 100% = 85%.

Средними величинами силы мышц кисти у мужчин – 70-75% веса (у спортсменов – 75-81%), у женщин – 50-60% (у спортсменок – 60-70%).

 




Поделиться с друзьями:


Дата добавления: 2015-07-02; Просмотров: 537; Нарушение авторских прав?; Мы поможем в написании вашей работы!


Нам важно ваше мнение! Был ли полезен опубликованный материал? Да | Нет



studopedia.su - Студопедия (2013 - 2024) год. Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав! Последнее добавление




Генерация страницы за: 0.011 сек.