Виды испытаний (тесты) и нормы

Виды испытаний (тесты) и нормы

№ п/п	Виды испытаний (тесты)	Мальчики	Девочки
Серебряный знак	Золотой знак	Серебряный знак	Золотой знак
1.	Бег 60м (сек)	10,6	10,0	10,8	10,4
2.	Бег 1 км (мин, сек)	5.20	4.40	6.00	5.40
3.	Прыжок в длину с разбега (м, см)	3,00	3,40	2,60	3,00
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (м, см)	1,30	1,50	1,20	1,30
4.	Метание мяча 150г (м)
5.	Подтягивание на высокой перекладине из виса			–	–
или подтягивание на низкой перекладине из виса лёжа (кол-во раз)	–	–
6.	Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (кол-во раз)
7.	Наклон вперед из положения, стоя с прямыми ногами	Достать пол пальцами	Достать пол ладонями	Достать пол пальцами	Достать пол ладонями
8.	Бег на лыжах 1 км (мин, сек)	7.00	6.30	7.30	7.00
	или 2 км	Без учёта времени	Без учёта времени	Без учёта времени	Без учёта времени
или кросс 2км по пересечённой местности*	Без учета времени	Без учета времени	Без учета времени	Без учета времени
9.	Плавание без учета времени (м)
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе
Необходимо выполнить для получения знака**

*Для бесснежных районов страны.

**При выполнении нормативов на знаки отличия Комплекса обязательны тесты на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

2. Знания и умения – в соответствии с федеральным государственным образовательным стандартом.

3. Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 12 часов)

№ п/п	Виды двигательной активности	Временной объём в неделю
1.	Утренняя гимнастика	Не менее 105 минут
2.	Обязательные учебные занятия в образовательных организациях	135 минут
3.	Виды двигательной активности в процессе учебного дня (динамические паузы, физкультминутки и т.д.)	150 минут
4.	Организованные занятия в спортивных секциях и кружках (по лёгкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам и др.), в группах здоровья и ОФП, участие в соревнованиях	Не менее 180 минут
5.	Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижные и спортивные игры, другие виды двигательной активности	Не менее 160 минут
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее трех часов

III СТУПЕНЬ

(мальчики и девочки V–VI классов)

№ п/п	Виды испытаний (тесты)	Мальчики	Девочки
Серебряный знак	Золотой знак	Серебряный знак	Золотой знак
1.	Бег 60м (сек)	10,2	9,4	10,4	9,8
2.	Бег 1,5км (мин, сек)	7.30	7.00	8.00	7.30
	или 2км (мин, сек)	10.30	9.30	12.30	11.20
3.	Прыжок в длину с разбега (м, см)	3,20	3,50	3,00	3,20
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (м, см)	1,70	1,90	1,50	1,65
4.	Метание мяча 150г (м)
5.	Подтягивание на высокой перекладине из виса (кол-во раз)			–	–
	или подтягивание на низкой перекладине из виса лёжа (кол-во раз)	–	–
или сгибание – разгибание рук в упоре лёжа на полу (кол-во раз)
6.	Бег на лыжах 2км (мин, сек)	14.00	13.00	14.30	14.00
	или 3км	Без учёта времени	Без учёта времени	Без учёта времени	Без учёта времени
или кросс 3км по пересечённой местности*	Без учёта времени	Без учёта времени	Без учёта времени	Без учёта времени
7.	Плавание 50м (мин, сек)	Без учёта времени	0.50	Без учёта времени	1.05
8.	Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами	Достать пол пальцами	Достать пол ладонями	Достать пол пальцами	Достать пол ладонями
9.	Стрельба из пневматической винтовки или электронного оружия из положения сидя. Дистанция – 5м (очков)
10.	Туристский поход с проверкой туристских навыков	В соответствии с возрастными требованиями
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе
Необходимо выполнить для получения знака**

*Для бесснежных районов страны.

**При выполнении нормативов на знаки отличия Комплекса обязательны тесты на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

2. Знания и умения – в соответствии с федеральным государственным образовательным стандартом.

3. Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 13 часов)

№ п/п	Виды двигательной активности	Временной объём в неделю
1.	Утренняя гимнастика	Не менее 105 минут
2.	Обязательные учебные занятия в образовательных организациях	135 минут
3.	Виды двигательной активности в процессе учебного дня (динамические паузы, физкультминутки и т.д.)	150 минут
4.	Организованные занятия в спортивных секциях и кружках (по лёгкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам и др.), в группах здоровья и ОФП, участие в соревнованиях	Не менее 240 минут
5.	Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижные и спортивные игры, другие виды двигательной активности	Не менее 160 минут
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее четырёх часов

IV СТУПЕНЬ

(подростки VII–IX классов)

Дата добавления: 2015-07-02