Виды испытаний (тесты) и нормы. Виды испытаний (тесты) и нормы № п/п Виды испытаний (тесты) Мальчики Девочки Серебряный знак Золотой знак Серебряный

Виды испытаний (тесты) и нормы

№ п/п	Виды испытаний (тесты)	Мальчики	Девочки
Серебряный знак	Золотой знак	Серебряный знак	Золотой знак
1.	Бег 60м (сек)	9,2	8,4	10,0	9,4
2.	Бег 2км (мин, сек)	10.00	9.00	12.00	10.20
	или 3км	Без учёта времени	Без учёта времени	Без учёта времени	Без учёта времени
3.	Прыжок в длину с разбега (м, см)	3,50	4,00	3,20	3,50
	или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (м, см)	2,10	2,30	1,70	1,85
4.	Метание мяча 150г (м)
5.	Подтягивание на высокой перекладине из виса (кол-во раз)			–	–
или подтягивание на низкой перекладине из виса лёжа (кол-во раз)	–	–
или сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (кол-во раз)	–	–
6.	Поднимание туловища из положения, лёжа на спине, руки за головой, ноги согнуты в коленях (кол-во раз за 1 минуту)
7.	Наклон вперед с прямыми ногами из положения стоя	Достать пол пальцами	Достать пол ладонями	Достать пол пальцами	Достать пол ладонями
8.	Бег на лыжах 3км (мин, сек)	18.00	17.00	20.00	19.30
	или 5км (мин, сек)	27.00	26.00	–	–
или кросс 3км по пересечённой местности*	Без учёта времени	Без учёта времени	Без учёта времени	Без учёта времени
9.	Плавание 50м (мин, сек)	Без учёта времени	0.43	Без учёта времени	1.05
10.	Стрельба из пневматической винтовки или электронного оружия из положения стоя. Дистанция – 10м (очков)
11.	Туристский поход с проверкой туристских навыков	В соответствии с возрастными требованиями
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе
Необходимо выполнить для получения знака**

*Для бесснежных районов страны.

**При выполнении нормативов на знаки отличия Комплекса обязательны тесты на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

2. Знания и умения – в соответствии с федеральным государственным образовательным стандартом.

3. Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 14 часов)

№ п/п	Виды двигательной активности	Временной объём в неделю
1.	Утренняя гимнастика	Не менее 140 минут
2.	Обязательные учебные занятия в образовательных организациях	135 минут
3.	Виды двигательной активности в процессе учебного дня (динамические паузы, физкультминутки и т.д.)	120 минут
4.	Организованные занятия в спортивных секциях и кружках (по лёгкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам и др.), в группах здоровья и ОФП, участие в соревнованиях	Не менее 270 минут
5.	Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе спортивные игры, другие виды двигательной активности	Не менее 180 минут
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее четырёх часов

V СТУПЕНЬ

(юноши и девушки Х–XI классов или 16–17 лет)

№ п/п	Виды испытаний (тесты)	Юноши	Девушки
Серебряный знак	Золотой знак	Серебряный знак	Золотой знак
1.	Бег 100 м (сек)	14,3	13,8	17,0	16,5
2.	Бег 2 км (мин, сек)	8.20	7.50	11.30	10.00
или 3 км (мин, сек)	14.30	13.00	–	–
3.	Прыжок в длину с разбега (м, см)	4,00	4,50	3,30	3,60
	или прыжок в длину с места (м, см)	2,30	2,40	1,75	1,90
4.	Метание спортивного снаряда 700г (м)			–	–
500 г (м)	–	–
5.	Подтягивание на высокой перекладине из виса (кол-во раз)			–	–
	или рывок гири 16 кг (кол-во раз)			–	–
или подтягивание на низкой перекладине из виса лёжа (кол-во раз)	–	–
или сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (кол-во раз)	–	–
6.	Поднимание туловища из положения лёжа на спине, руки за головой, ноги согнуты в коленях (кол-во раз в 1 минуту)
7.	Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (см)	+ 8	+ 13	+ 11	+ 16
8.	Бег на лыжах 3 км (мин, сек)	–	–	19.00	18.30
или 5 км (мин, сек)	25.00	23.40	–	–
или кросс 3 км по пересечённой местности*	–	–	Без учёта времени	Без учёта времени
или кросс 5 км по пересечённой местности*	Без учёта времени	Без учёта времени	–	–
9.	Плавание 50 м (мин, сек)	Без учёта времени	0.41	Без учёта времени	1.10
10.	Стрельба из пневматической винтовки или электронного оружия из положения стоя. Дистанция – 10 м (очков)
11.	Туристский поход с проверкой туристских навыков	В соответствии с возрастными требованиями
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе
Необходимо выполнить для получения знака**

*Для бесснежных районов страны.

**При выполнении нормативов на знаки отличия Комплекса обязательны тесты на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

2. Знания и умения – в соответствии с федеральным государственным образовательным стандартом.

3. Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 12 часов)

№ п/п	Виды двигательной активности	Временной объём в неделю
1.	Утренняя гимнастика	Не менее 105 минут
2.	Обязательные учебные занятия в образовательных организациях	135 минут
3.	Виды двигательной активности в процессе учебного дня (динамические паузы, физкультминутки и т.д.)	75 минут
4.	Организованные занятия в спортивных секциях и кружках (по лёгкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, техническим и военно-прикладным видам спорта и др.), в группах здоровья и ОФП, участие в соревнованиях	Не менее 270 минут
5.	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивные игры, другие виды двигательной активности	Не менее 150 минут
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее четырёх часов

Дата добавления: 2015-07-02