Современные подходы к лечению

Тревожные симптомы, требующие направления к врачу

Причины

БЕССОННИЦА

Детям не свойственны тревожные состояния. У подростков перед экзаменами могут возникать страхи и тревога. В этих случаях следует успокоить подростка, вселить в него чувство уверенности в своих силах, в крайнем случае можно накануне экзамена дать одно из указанных выше успокаивающих средств.

Советы для родителей

Бессонница – неспособность человека заснуть или спать положенное ему время ночью, в результате чего он постоянно чувствует себя разбитым и усталым. Бессонница может сопутствовать какому-либо другому заболеванию, особенно если оно сопровождается сильной болью, однако чаще всего причиной ее возникновения является волнение.

Бессонница может быть связана с внешними влияниями, некоторыми особенностями организма больного, образом его жизни или наличием у него заболеваний, препятствующих нормальному сну. Нарушения сна могут появляться у лиц преклонного возраста.

В целом причины бессонницы можно представить следующим образом:

1) чрезмерный шум, духота в помещении; неудобная кровать, непривычная обстановка;

2) употребление перед сном продуктов, содержащих кофеин (чай, кофе, шоколад и др.);

3) переедание в вечерние часы, особенно тяжелой, жирной пищи;

4) недостаточная физическая активность;

5) изменение привычного ритма жизни (например, переход на работу в ночную смену);

6) стресс, эмоциональное переживание;

7) приливы у женщин;

8) излишний вес, который может стать причиной апноэ (остановки дыхания) во сне;

9) желудочно-пищеводный рефлюкс, обусловливающий поступление кислого содержимого в глотку и гортань во сне;

10) депрессивные и тревожные состояния;

11) чрезмерная активность щитовидной железы;

12) одышка в положении лежа, например при заболеваниях сердца (пороки) и легких (бронхиальная астма);

13) боли в результате воспаления (панариций, пульпит), травм или хирургической операции;

14) расстройства, при которых приходится вставать ночью для мочеиспускания или дефекации;

15) побочные эффекты принимаемых лекарственных средств.

1. Внезапно появившаяся бессонница, даже без других болезненных признаков.

2. Бессонница связана с сильной болью, одышкой в положении лежа, усиленным сердцебиением, отрыжкой пищей во сне.

3. Бессонница связана с резким изменением настроения.

4. Трудное засыпание или частые пробуждения связаны с необходимостью посещения туалета.

5. Ухудшение сна связано с началом приема какого-либо лекарственного препарата.

Если бессонница отмечается при наличии другого заболевания, то лечение этого заболевания – лучший способ борьбы с ней. Прежде чем прибегать к лекарственным препаратам, следует максимально скорректировать образ жизни и питания, в т. ч. обстановку, в которой проходит сон. В этом отношении важны:

– рацион питания с оптимальным (а не максимальным) калоражем, с включением физиологической нормы белка, растительных жиров, пищевых волокон (отруби, свежие овощи), витаминов и микроэлементов;

– гармоничный режим труда и отдыха, в частности без напряженной умственной работы или возбуждающего чтения перед сном;

– отказ от применения барбитуратов в качестве снотворных, поскольку они, обладая сильным седативным и снотворным действием, вызывают привыкание, снижают уровень кальция, могут вызывать отравления при взаимодействии с другими лекарствами, а также замедляют реакцию, что опасно для водителей транспортных средств.

Рекомендации для пациента/покупателя

Учитывая указанные выше причины, следует:

1) не спешить принимать снотворное;

2) не курить по ночам (и вообще не курить);

3) избегать употребления на ночь продуктов, содержащих кофеин (кофе, чай, шоколад, кола и др.) и применения лекарственных препаратов;

4) не спать днем;

5) перед сном прогуляться и (или) принять теплую ванну либо душ;

6) стараться максимально расслабиться перед сном (легкий массаж мышц, упражнения по релаксации);

7) перед сном, если проголодался, выпить стакан молока (источник кальция) или воды с чайной ложкой меда; съесть бутерброд, например с мясом индейки (источник аминокислоты триптофана, способствующей засыпанию).

Дата добавления: 2015-06-27