Введение. Дневник самоконтроля

Минск 2011

ДНЕВНИК САМОКОНТРОЛЯ

Дневник самоконтроля

1. Фамилия, Имя, Отчество

2. Год рождения:

3. Факультет, курс, группа

4. Начало ведения дневника

5. Медицинская группа для занятий по физической культуре (спец, ЛФК)

6. Диагноз:

- ________

- ________

- ________

7. Занимаетесь ли физическими упражнениям самостоятельно, и какими.

РЕКОМЕНДАЦИИ

СТР.2

ОБЪЕКТИВНЫЕ ДАННЫЕ	СЕМЕСТРЫ
Исходные данные					5…
РОСТ
ВЕС
ЖЕЛ
ЭКСКУРСИЯ ГРУДНОЙ КЛЕТКИ	В ПОКОЕ
НА ВДОХЕ
НА ВЫДОХЕ
ДИНАМОМЕТРИЯ
ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ПРОБА С 20 ПРИСЕДАНИЯМИ	ПУЛЬС ДО НАГРУЗКИ
ПУЛЬС ПОСЛЕ НАГРУЗКИ

СТР.3

Качества	тесты	семестры
Исходные данные					5…
гибкость	Наклон вперёд
Соединение рук за спиной
Наклон в сторону
ловкость	Разноименное вращение руками
Подбрасывание теннисных мячей
Стойка на одной ноге
сила	Отжимания
Брюшной пресс
Мышцы спины
выносливость	Тест Купера

Стр.4,5 (на весь разворот)

Субъективные данные	Даты занятий
Общее самочувствие
Вялость
Слабость
Апатия
Раздражительность
Бодрость
Сон
Хороший
Плохой
Настроение
Хорошее
Плохое
Аппетит
Хороший
Плохой
Физические упражнения выполняются
С желанием
Без желания
пульс	до занятия
после подготов. части
после основной Части
после заключит. части

Ф.И.О._________________________________________

Факультет _____________________________________

Курс _________________________________________

Группа ________________________________________

Дневник самоконтроля является документом, заполняемым студентом в период обучения на IV курсе по дисциплине “Физическая культура”. Он предоставляется преподавателю физической культуры перед приёмом зачета по данной дисциплине.

Дневник предназначен для регистрации показателей физического и функционального состояния организма в процессе самостоятельных занятий физической культурой и спортом, что предусмотрено учебной программой. Анализ результатов самоконтроля позволяет студентам оптимизировать интенсивность и характер физических нагрузок в соответствии с состоянием их здоровья и индивидуальными предпочтениями в выборе средств и методов физического воспитания. Такой переход к самостоятельной организации учебно-тренировочного процесса является начальной фазой использования полученных при обучении физкультурных знаний в последующей деятельности будущего специалиста.

Пояснительная записка

Результаты самоконтроля фиксируются студентом самостоятельно путём заполнения соответствующих ячеек таблицы, представленной в приложении 1. В конце каждого семестра, перед приёмом зачета, студент вычисляет средний балл своего физического состояния как среднее арифметическое значение набранных баллов по всем перечисленным ниже показателям, пробам и тестам.

Дата добавления: 2015-06-27