Девушки. И функционального состояния организма

Юноши

И функционального состояния организма

Методика оценки показателей физического развития

Введение

Минск 2011

ДНЕВНИК САМОКОНТРОЛЯ

Ф.И.О._________________________________________

Факультет _____________________________________

Курс _________________________________________

Группа ________________________________________

Дневник самоконтроля является документом, заполняемым студентом в период обучения на IV курсе по дисциплине “Физическая культура”. Он предоставляется преподавателю физической культуры перед приёмом зачета по данной дисциплине.

Дневник предназначен для регистрации показателей физического и функционального состояния организма в процессе самостоятельных занятий физической культурой и спортом, что предусмотрено учебной программой. Анализ результатов самоконтроля позволяет студентам оптимизировать интенсивность и характер физических нагрузок в соответствии с состоянием их здоровья и индивидуальными предпочтениями в выборе средств и методов физического воспитания. Такой переход к самостоятельной организации учебно-тренировочного процесса является начальной фазой использования полученных при обучении физкультурных знаний в последующей деятельности будущего специалиста.

Пояснительная записка

Результаты самоконтроля фиксируются студентом самостоятельно путём заполнения соответствующих ячеек таблицы, представленной в приложении 1. В конце каждого семестра, перед приёмом зачета, студент вычисляет средний балл своего физического состояния как среднее арифметическое значение набранных баллов по всем перечисленным ниже показателям, пробам и тестам.

Длина тела (рост) измеряется с помощью сантиметровой ленты (рулетки), закреплённой на вертикальной стене, при соблюдении правильной осанки, без обуви.

Масса тела (вес) определяется на медицинских или бытовых весах, желательно - натощак.

Индекс массы тела. Является морфологическим показателем физического развития, позволяющимохарактеризовать степень соответствия массы тела и роста. Оцениваемый показатель рассчитывается по формуле:

ИМТ = m/p², где m – масса тела (кг); р – рост (м).

Таблица 2 – Оценочная шкала ИМТ (юноши и девушки)

Баллы	(норма)	(недостаток массы)	(избыток массы)	(ожирение, истощение)
ИМТ	18,5-24,9	18,4-17,0	25,0-30,0	30,1-35,0 <17,0

Частота сердечных сокращений в покое лёжа. Характеризует состояние сердечно-сосудистой системы. Частота сердечных сокращений измеряется пальпаторно на любой точке у поверхности артерий (как правило, лучевой или сонной) утром после сна, не вставая с постели, в течение 1 минуты.

Таблица 3 – Оценочная шкала результатов измерения ЧСС в покое лёжа

Баллы	(отлично)	(хорошо)	(удовлетворительно)	(неудовлетворительно)
ЧСС, уд./мин.	42-62	63-74	75-89	90 и более

Баллы	(отлично)	(хорошо)	(удовлетворительно)	(неудовлетворительно)
ЧСС, уд./мин.	48-68	69-80	81-95	96 и более

Проба Генчи. Характеризует состояние кровеносной и дыхательной систем организма при задержке дыхания на фоне глубокого выдоха. В положении сидя (спина прямая, мышцы живота расслаблены) выполняются последовательно 3 обычных (немаксимальных) вдоха и выдо­ха. После третьего неполного выдоха зажимают нос пальцами и задерживают дыхание на время, которое фиксируется по секундомеру. Длительность времени задержки дыха­ния определяется периодом, в течение которого получается спокойно, без волевых усилий воздержаться от вентиляции лег­ких.

Таблица 4 – Оценочная шкала результатов тестирования (проба Генчи)

Дата добавления: 2015-06-27