Начало пути. Абсолютно любой целенаправленный путь имеет начало, траекторию движения и конечную точку

Абсолютно любой целенаправленный путь имеет начало, траекторию движения и конечную точку. Не является исключением и наука эффек­тивного самовосстановления.

В этой главе мы начнем осваивать основопо­лагающие вещи, которые, являясь фундаментом для дальнейших достижений, позволят нам нако­пить достаточное количество личной силы для того, чтобы сделать следующий шаг.

Любой человек есть совокупность двух начал: природного, физиологического и социального, личностного. И очень часто наши социальные пра­вила и установки вступают в конфликт с сиюминут­ными потребностями нашего физического тела. В результате мы практически непрерывно вынужде­ны подавлять многие свои физиологические, теле­сные потребности.

А куда деваться, если - «не принято...», «не вовремя...», «не к месту...», «не красиво...» и т.д.

Наше сознание, постоянно вмешиваясь в наши телесные процессы, просто не дает нашему телу ни секунды отдыха, пытаясь по своему разумению уп­равлять телом. А это приводит к проблемам со здо­ровьем и катастрофическому упадку сил.

Между тем, когда у одного мудреца спросили об истоках его мудрости, он ответил: «Когда мне хочет­ся есть - я ем! Когда мне хочется спать - я сплю! Когда мне хочется в туалет - я иду в туалет!» В этом, простом на первый взгляд, ответе содержится ог­ромная мудрость, указывающая на то, что простое следование своему природному, телесному началу- это и есть путь к силе. Но современному цивилизо­ванному человеку, который воспитан как завоева­тель природы, очень сложно довериться чему-либо помимо ума, сознания, а тем более следовать за своим телом. Ведь и по отношению к собственно­му телу мы ведем себя как оголтелые диктаторы.

На эту тему есть даже один «соленый» анекдот.

К Василию Ивановичу пришла на свидание женщина, а его мужское достоинство ну совсем не хочет принимать надлежащее положение. И берет тогда Чапаев свой боевой наган и наставляет его на свое мужское достоинство, приказывая со всей революционной строгостью: «Встать! Именем Ре­волюции!»

И это только на первый взгляд смешно, ибо аб­солютно все мы подобным образом непрерывно пытаемся управлять своей физиологией, всеми способами стараясь навязать ей свою волю. И именно в этом кроется корень абсолютного боль­шинства наших болезней, а также причина хронической нехватки сил.

Постоянным вмешательством в свои телесные процессы, мы просто не даем телу возможности отдохнуть и восстановить силы. Мы настолько при­выкли вмешиваться в свою физиологию, что про­сто перестали замечать это.

Именно поэтому осваивать искусство эффек­тивного самовосстановления мы начнем с обуче­ния умению пассивно, не вмешиваясь, наблюдать за своими телесными процессами. А затем научим­ся эффективно следовать своим сиюминутным физиологическим потребностям, что позволит разблокироваться нашим природным механизмам са­мовосстановления.

Упражнение «Стояние столбом. Начало освоения»

1. Встаньте лицом на север.

2. Стопы поставьте на ширину плеч парал­лельно друг другу. Желательно, чтобы вы были без обуви или чтобы ваша обувь не имела больших каблуков. 3. Пусть ваши руки свободно свисают вдоль тела. А пальцы рук будут естественно по­догнуты. 4. Расслабьте колени так, чтобы не было же­сткой фиксации ног в коленной чашечке. 5. Отпустите свое внимание на волю, позво­ляя всему, что происходит, быть.

Начните освоение данной позиции с 10 минут пребывания в ней. Каждую неделю прибавляйте ко времени своего непрерывного пребывания в дан­ной позе по 5 минут, до тех пор, пока вы не сможете находиться в ней 40 - 60 минут.

Не идите через нестерпимую боль, а наращи­вайте время пребывания в этой позиции очень по­степенно.

В процессе выполнения данной практики в ва­шем теле в различных его участках будут возникать разнообразные напряжения. Это - нормально!

Внимательно наблюдая за возникающими в процессе практики телесными дискомфортными ощущениями, вы, скорее всего, заметите, что наи­более сильные из них будут возникать в одних и

тех же участках вашего тела. Это будут именно те места, где у вас накоплены самые большие проблемы.

В процессе регулярных занятий рисунок ваших телесных напряжений начнет видоизменяться, а со временем вы сможете находиться в этой телесной позиции на протяжении 30 - 60 минут, не испыты­вая ни малейшего напряжения. И к этому момен­ту вы сможете избавиться от многих своих болез­ней, а также накопить существенный объем «лич­ной силы».

Смею вас заверить, что регулярное стояние в вышеприведенной позиции - это воистину волшеб­ный ключ к здоровью и хорошему самочувствию. Не зря же мастера тайдзы считают эту стойку важ­нейшей!

Ваша задача состоит в том, чтобы позволить телу обучать, вести вас. Позвольте своему телу научиться комфортно и расслабленно чувствовать себя в данном положении.

В процессе стояния у вас будут возникать различные телесные микродвижения - это нор­мально. Просто тело пытается максимально при­способиться к принятой позиции. Не мешайте возникающим микродвижениям, но и не помо­гайте им.

Упражнение «Лежа на спине. Начальный уровень»

1. Лягте на спину на твердой, ровной повер­хности. Желательно лежать головой на север.

2. Вытяните ноги и расположите их на ши­рине плеч.

3. Свободно вытяните руки вдоль туловища ладонями вверх.

4. Голова, ноги и туловище должны распо­лагаться на одном уровне.

Подушку использовать не рекомендуется.

5. Закройте глаза и отпустите свое внима­ние на свободу.

6. Начните освоение данной позиции с не­подвижного пребывания в ней 5-10 ми­нут и очень постепенно доведите время своего комфортного пребывания в этом положении тела до 40 - 60 минут.

В процессе неподвижного пребывания в дан­ном положении в теле начнут возникать разнообразные микродвижения. Не мешайте им, но и не пытайтесь помогать.

В теле неизбежно начнут проявляться зоны различных напряжений. Как и в случае со стоянием, эти напряжения, как правило, будут иметь по­вторяющуюся локализацию. Не выходя за рамки комфортного дискомфорта, и при возникновении более сильных напряжений лучше прервите трени­ровку. Постепенно наращивая время неподвижно­го пребывания в данном положении, вы со време­нем сможете комфортно лежать не менее 40 -120 минут, и в вашем теле вообще не будет возни­кать очень сильных напряжений на всем протяже­нии практики.

Вполне возможно, что рекомендация регуляр­но практиковать как упражнение позицию «лежа на спине» вызовет у вас скептическую улыбку и ехидный вопрос: «Ну и как же это простое лежа­ние сможет улучшить мое здоровье?»

Хочу, однако, заметить, что в йоге поза «лежа на спине» носит название «поза трупа» и является самой главной позой во всей хатха-йоге. Считает­ся, что качественное овладение данной позицией позволяет достичь столь глубоких уровней расслаб­ления, которые намного превосходят расслабление во время сна. И для того, кто овладел данной по­зой, достаточно 2-4 часа для полноценного отды­ха, аналогичного 8 - 10-часовому сну обычного человека. Все дискомфорты, возникающие как в процессе стояния, так и в процессе лежания, являются для вас индикаторами вашего состояния. И момент, когда вы сможете находиться в выбран­ной позе 40 - 60 минут без малейшего дискомфор­та, означает, что вы достигли хорошего уровня здоровья.

И не надо никаких хитроумных способов лече­ния и лекарств, так как само регулярное пребыва­ние в позициях «стояние столбом» и «лежа на спи­не» является лекарством. Главное - практиковать их регулярно и наращивать время пребывания в них очень постепенно.

Что же касается простоты способа, то здесь можно сказать следующее. Дзэн-буддизм, напри­мер, дал рождение очень и очень многим высоко­эффективным направлениям восточных едино­борств: шаолиньское ушу, карате и т.д. Между тем одним из основных методов работы над собой, принятой в дзэн-буддизме, является дза-дзэн, что переводится «просто сидеть». Как утверждают пат­риархи дзэн, «трава - просто растет, расслабле­ние - просто случается».

Так как наши тело и психика очень тесно вза­имосвязаны, то неподвижность в теле неизбежно вызывает успокоение, расслабление нашей психи­ки, сознания. А современной наукой доказано, что все процессы регенерации и самовосстановления организма происходят лишь на фоне глубоко­го телесного расслабления. И поэтому, как толь­ко мы достигаем глубоких уровней телесного рас­слабления, в нашем организме автоматически включаются процессы самоисцеления, обновле­ния, регенерации. Глубокий отдых - это и есть лучшее лекарство!

В процессе своей жизни человек пребывает в двух основных пространственных ориентациях - вертикальной и горизонтальной.

Когда мы ходим, сидим, стоим, то наше тело вертикально ориентировано по отношению к зем­ле. И от того насколько правильно выстроена наша вертикальная поза, напрямую зависит наше само­чувствие, а значит, и успешность в делах, требую­щих вертикальной телесной ориентации.

Регулярно практикуя «стояние столбом», мы учимся оптимально выстраивать свою вертикаль­ную ориентацию, что не только улучшает состояние нашего здоровья, но и ведет к социальной успеш­ности во всех областях.

Овладевая в процессе регулярной практики по­ложением «лежа на спине», мы обучаемся оптимальной горизонтальной телесной ориентации, что, во-первых, со временем приведет нас к глубо­чайшей релаксации и решит все наши проблемы со здоровьем, запустив процессы самовосстановления на полную мощность, а во-вторых, даст нам воз­можность управлять своими снами, ибо данное по­ложение тела является ключом к сохранению осоз­нанности во сне.

Если сказать коротко, то «стояние столбом» - это ключ к социальной материальной успешности, а поза «лежа на спине» - это ключ к восстановле­нию здоровья и достижению глубоко измененных состояний сознания.

Вернувшись же к вопросу о простоте предло­женных методов самовосстановления, я хотел бы обратить внимание на тот факт, что яркая упаков­ка не является чем-то необходимым. Современная западная цивилизация совершенно задурила наши головы яркими, цветастыми упаковками, маскиру­ющими пустышки. Нам все время внушают, что чем больше антуража, тем эффективнее вещь. И подобный «показушный» подход коснулся всех областей нашей жизни.

Под восточными единоборствами нам пре­подносят театрализованное представление. Нам показывают супергероев, машущих ногами в длинных кожаных плащах (стильно!). Да пусть они попробуют пробежать в таком плаще хотя бы метров 50!

Нам рекламируют не столько эффективность врачей, сколько их ученые степени. Нас заставля­ют ценить дипломы, чины, регалии, уводя в сторо­ну от вещей основополагающих и реальных.

Как сказал Омар Хайям: «Выкурим трубку, иль титул дадим, то и другое не больше, чем дым!»

Брюс Ли заметил: «Простота есть кратчайшее расстояние между точками!». Именно в простоте и безыскусности кроется ключ к силе и здоровью. Нам необходимо научиться отделять вещи жизнен­ные от безжизненных упаковок.

Однажды Чжан отправился на званый обед, не сменив повседневного платья, и был принят с пло­хо скрываемым презрением. Никто не обращал на него внимания, а слуги не замечали его пустой та­релки. Улучив подходящий момент, Чжан сходил домой и надел платье из тонкого шелка и множе­ства дорогих украшений.

Стоило богато одетому Чжану вновь появить­ся среди гостей, как все присутствующие поспеши­ли выразить ему свое почтение. Когда Чжана уса­дили не самое лучшее место, а слуги наполнили его тарелку изысканными кушаньями, он к удивлению всех присутствующих, встал из-за стола и снял свой дорогой халат: — Кушайте, мой господин. — Что это вы делаете? - в крайнем недоумении спросил один из присутствующих. — Воздаю почести своему платью. Вы ведь це­ните его больше, чем меня, - ответил Чжан. Именно поэтому я прошу вас попрактиковать на регулярной основе упражнения «стояние стол­бом» и «лежа на спине» хотя бы 1 - 2 месяца, а уже затем делать свои выводы. Тем более что в даль­нейшем мы будем качественно совершенствовать свою работу как в позиции «стояние столбом», так и в позиции «лежа на спине».

Упражнение «Спонтанное движение»

1. Встаньте лицом на север.

2. Поставьте стопы ног на ширину плеч па­раллельно друг другу.

3. Расслабьте область коленей.

4. Опустите руки вдоль тела.

5. Закройте глаза и отпустите на свободу свое внимание.

6. Через некоторое время в вашем теле воз­никнут спонтанные микродвижения и ав­токолебания.

7. Не мешайте спонтанным микродвижени­ям, возникающим в вашем теле, а, наобо­рот, направляйте на них все свое пассив­ное внимание.

8. Вызовите у себя состояние непричастнос­ти по отношению к собственному телу и как бы наблюдайте со стороны за тем, как ваше тело движется само по себе, без вашего участия.

9. В результате того, что вы направляете свое внимание на спонтанные микродви­жения тела, их амплитуда будет расти. И через некоторое время тело начнет коле­баться и покачиваться в вашем индивиду­альном ритме.

10. Полностью отдайтесь спонтанно возник­шему в вас ритму покачивания.

11. Полностью отпустите на свободу свое тело и пассивно наблюдайте со стороны за его спонтанным танцем до тех пор, пока вы окончательно не насытитесь движением.

12. Лягте на спину, вытянув ноги на ширину плеч и свободно положив руки вдоль тела.

13. Закройте глаза и начните пассивно, не вмешиваясь, наблюдать за своими телесными ощущениями до тех пор, пока они не сольются в едином, равномерном теле­сном фоне.

14. Откройте глаза. Потянитесь. Встряхнитесь.

В процессе выполнения этого упражнения у вас будет возникать ощущение, что ваше тело движется само по себе, по своей воле, без ваше­го участия. Осознание того, что ваше тело может двигаться независимо от вашего сознания, на пер­вых порах может испугать. Но если вы будете продолжать тренировки, то это перестанет трево­жить вас.

Спонтанный танец помогает снять стресс, улуч­шает настроение, снимает мышечные блоки, повы­шает наше самоуправление.

Но, естественно, наиболее сильно проявляет­ся эффект от данного упражнения в нашей двига­тельной сфере.

Заставляя наше тело по своему разумению осу­ществлять те либо иные движения, мы не в состо­янии понять истинные двигательные потребности нашего индивидуального тела. В результате в на­шем теле накапливаются огромные пласты не на­шедших возможности реализоваться внутренних движений. И как только мы начинаем на регулярной основе практиковать спонтанное движение, тут же происходит освобождение от стереотипных мышечных напряжений. Человек, регулярно прак­тикующий спонтанный танец, в кратчайший срок становится скоординированным, точным, быстрым и раскрепощенным.

Хотелось бы заметить, что с течением време­ни рисунок ваших спонтанных движений будет

ме­няться. И если на первых порах спонтанный танец будет корявым и дерганным, что связано с выхо­дом различных внутренних перекосов, то по про­шествии какого-то времени он станет невероятно красив.

На заре человечества танец был явлением ма­гическим, а значит, и индивидуальным для любо­го человека. Танец всегда соответствовал танцору и поэтому обладал невероятной мощью. Брюс Ли считал, что, изучая различные стили единоборств, мы идем по ложному пути, так как усваиваем лишь наборы чужих схем. Изучать надо себя!

Практикуя спонтанное движение, вы с самого начала опираетесь на истинные потребности своего тела. И поэтому я утверждаю, что любой человек, регулярно практиковавший спонтанный танец, бу­дет лучше двигаться, чем любой танцор или мастер боевых искусств.

Кроме того, практикуя спонтанное движение, вы сможете быстро поправить свое здоровье и

на­копить огромный запас энергии. Так как у челове­ка в силу его природы существует жизненная по­требность в движении. И именно посредством физического движения человек получает львиную долю своей силы. Когда же человек начинает дви­гаться, исходя из своих индивидуальных двигатель­ных потребностей, то результаты фантастичны!

Дата добавления: 2015-06-27