Подготовка тела к деятельности

После длительного отдыха, особенно после ночного сна, при резком переходе к активной те­лесной деятельности мы можем очень серьезно травмировать свой организм. Так как резкий пе­реход от телесной пассивности к активному физи­ческому режиму сталкивает наше неподготовлен­ное тело с огромной нагрузкой, результатом этого может явиться как физическая травма, так и ин­сульт или инфаркт.

Люди, находящиеся на грани инсульта или ин­фаркта, при резком включении своего физическо­го тела в активную деятельность сталкивают свои сосуды с огромным перепадом давления, кровото­ка. А так как их сосудистая система находится в негармоничном состоянии, то обычное вставание с постели вполне может стать для них причиной как инсульта, так и инфаркта.

При этом хотелось бы отметить, что и вполне здоровые люди, которые резко переходят из по­стельного режима к активной физической деятельности, подвергают себя точно такой же опасности в силу великого множества как внешних, так и внутренних обстоятельств.

Любой, даже самый здоровый, человек пери­одически получает слишком большую для своего текущего состояния нагрузку. Солдаты, спецназов­цы, спортсмены очень часто испытывают колос­сальные физические нагрузки и перенапрягают свой, в общем-то здоровый, организм. И в эти мо­менты резкое переключение от постельного режи­ма к физической активности может сделать их ин­валидами и даже убить. И это совсем не шутка! Все зависит от того, насколько сильно был пере­гружен их организм накануне.

Все мы знали Николая Еременко-младшего, который был молодым и физически крепким чело­веком. Однако, проигнорировав текущие перегруз­ки организма, он умер в 50 лет. А ведь прислушав­шись к сигналам своего тела, он вполне мог про­жить еще не один десяток лет.

Фактически вся наша жизнь состоит из двух противоположных, но при этом взаимодополняю­щих областей - физической, материальной, и цар­ства сна.

Наша жизнь проходит в постоянном чередо­вании состояний активности тела и психики во

время физической деятельности и полной теле­сной пассивности во время сна. И поэтому любой резкий телесный переход из режима пассивности в режим активности - это огромная нагрузка на весь организм.

В силу этих факторов нам необходимо на­учиться грамотно, гармонично выходить из состо­яния телесной неподвижности и включаться в ак­тивные телодвижения.

Хотелось бы также заметить, что умение каче­ственно телесно включаться в активную деятель­ность - ключ к личному успеху всего предстояще­го дня. Ведь вставая как попало, мы очень часто полдня «ничего не соображаем», крайне медленно выходя из состояния психического сна.

Какая уж тут успешность?

Надеюсь, что все вышеизложенное пробудило в вас желание научиться вставать «с той ноги».

Упражнение «Включение в телесную активность»

1. Проснувшись, лягте на спину, вытянув ноги на ширину плеч, с руками естествен­но вытянутыми вдоль тела.

2. На 3-5 минут сконцентрируйтесь на сво­ем естественном дыхании.

3. Мысленно пуститесь в пляс, ощутите это всем телом. Представляемые движения должны реально ощущаться в вашем не­подвижно лежащем физическом теле. Делайте в представляемом танце именно те движения, которые хочется делать вашему воображаемому телу.

4. Перенесите внимание на свое физическое тело и начните делать им различные дви­жения, повинуясь внутренним импульсам. Как бы спонтанно пританцовывайте всем физическим телом, лежа на кровати, до тех пор пока вам это приятно.

5. Откройте глаза и некоторое время спокой­но полежите.

6. Неспешно сядьте на постели и, осознав возникшие в результате этого физиологи­ческие перестройки, некоторое время не­навязчиво понаблюдайте за ними.

7. Голыми ступнями встаньте на пол, поста­вив стопы Ног на ширину плеч параллель­но друг другу, с руками, свободно свиса­ющими вдоль тела.

8. Осознайте возникшие физиологические перестройки и начните наблюдать за ними до их полного затухания.

В процессе стояния ваше тело начнет совер­шать различные микродвижения; не противьтесь,

а, напротив, полностью отдавайтесь им до тех пор, пока ваше тело не замрет в неподвижности.

9. Потянитесь всем телом.

10. Несколько раз встряхнитесь всем телом, как бы отряхиваясь от воды.

Если вы хотите быстро разогнать свою психи­ческую и телесную активность, то можете, лежа на постели, в своем чувственном представлении осу­ществлять бег.

Если вышеизложенная методика вызывает у вас улыбку, то я приведу следующий факт.

Полярники, заболев ангиной и лежа с высокой температурой, начинают в своем чувственном представлении осуществлять очень тяжелую рабо­ту: рубить дрова, лазить на пальцах по скалам, крушить руками камни и т.д. Главное, нагрузить себя в воображении разнообразной физической нагрузкой, так чтобы это отзывалось микродвиже­ниями неподвижно лежащего физического тела.

Изнурив себя в воображении тяжелой физи­ческой нагрузкой, больной от усталости провали­вается в глубокий сон. Когда же наступает момент пробуждения, то человек оказывается практически здоровым, без всяких признаков высокой тем­пературы.

Этот метод спасителен тем, что в момент анги­ны или высокой температуры телу трудно даются физические нагрузки, которые к тому же могут вызвать различные осложнения. Не зря же врачи из-за опасности осложнений рекомендуют боль­ным избегать физических нагрузок. А вот нагруз­ки воображаемые не имеют никаких вредных эф­фектов, так как не перенапрягают ослабленное болезнью тело.

Но за счет того, что физическое тело реагиру­ет на воображаемые действия разнообразными микродвижениями, происходит восстановление нормальной циркуляции крови и энергии внутри нашего тела.

Хотелось бы также отметить, что в период ре­абилитации после травм или же вынужденного пребывания в неподвижном положении многие спортсмены начинают возвращение к полноцен­ной телесной жизни именно с воображаемого движения.

Например, Валентин Дикуль именно с комп­лексов воображаемых движений начал свое вос­становление после тяжелейшей травмы и в этом преуспел.

Главное, чтобы ваши воображаемые движе­ния находили свой отзвук в физическом теле через его микродвижения. И поэтому важно не столько увидеть движение в своем представлении, сколько его прочувствовать.

Все мы как минимум треть своей жизни про­водим в состоянии сна, и тело наше в это время на­ходится в горизонтальном по отношению к повер­хности земли положении. И это не является нашим капризом, так как стать в вертикальном положе­нии тела на постоянной основе невозможно.

Все это диктует нам жизненно важную необхо­димость научиться комфортно чувствовать себя в различных горизонтальных позициях и уметь их целенаправленно использовать для своих личных целей. И тогда во время сна мы сможем лечить и восстанавливать функции своего организма без всякого лекарства.

Исходя из того, что дыхание левой ноздрей ох­лаждает наше тело, спать в жаркую погоду и при высокой температуре лучше на правом боку.

Дыхание правой ноздрей ведет к увеличению тепла нашего тела, и поэтому в холодную погоду и при ознобе лучше спать на левом боку.

Если вы ощущаете некоторую тяжесть в же­лудке, то желательно засыпать, лежа на правом боку, и это обеспечит легкое поступление пищи из желудка в двенадцатиперстную кишку.

При заболеваниях печени и правой почки же­лательно засыпать, лежа на левом боку.

Если у вас нарушено кровообращение и есть заболевания сердца, то засыпайте на правом боку или на спине.

Засыпая на левом боку, вы активизируете ра­боту печени и обмен веществ в организме. Имен­но поэтому вы сможете ощутить дополнительный прилив сил. Ну, а кроме того засыпание на левом боку благоприятно для тех, кто болеет сахарным диабетом.

Засыпание на правом боку способствует глубо­кому расслаблению, покою, пассивности, облегче­нию сердечно-сосудистых заболеваний.

Вхождение в сон и на правом и на левом боку с согнутыми ногами предупреждает образование камней в почках, благотворно влияет на органы пищеварения и нижнюю часть живота.

Надеюсь, все вышеизложенные факты побу­дят вас к экспериментированию с положением своего тела во сне, и тогда во время сна вы смо­жете целенаправленно запускать в организме мощнейшие восстановительные, регенерирующие процессы.

Хотелось бы также заметить, что на страницах этой книги мы еще не раз будем упражняться, на­ходясь в горизонтальном положении. Тема эта очень и очень обширна и многогранна. Ну, а кро­ме этого хотелось бы напомнить, что все восстано­вительные, регенерирующие процессы запускают­ся в организме лишь в условиях глубокого расслаб­ления. А самое глубокое расслабление наступает лишь в горизонтальных положениях тела. Так что выводы делайте сами.

Дата добавления: 2015-06-27