Рационально-эмоциональная поведенческая терапия (РЭПТ)

Рационально-эмоциональная поведенческая терапия обязана своим появлением американскому когнитивному терапевту Альберту Эллису (рис. 9).

Рис. 9. Автор и основатель рационально-эмоциональной поведенческой терапии американский когнитивный терапевт Альберт Эллис

В рационально-эмоциональной терапии считается, что люди чаще всего теряют душевное равновесие в силу того, что к своим рациональным убеждениям (“я предпочел бы”, “я желал бы”) добавляют иррациональные убеждения (“я обязательно должен”) и приказания самим себе. Следовательно, эффективная психотерапия заключается в том, чтобы помочь клиентам ясно увидеть и поставить под сомнение свои осознаваемые и неосознаваемые категорические императивы.

Эллис подчеркивал, что у нас нет прямых реакций на большинство ситуаций, наши эмоциональные реакции зависят от того, как мы воспринимаем события. Так, это не события волнуют, огорчают, раздражают или злят нас, а способ, с помощью которого мы интерпретируем и осмысляем их. Эллис предполагал, что у людей могут быть неадаптивные и иррациональные способы интерпретации событий,вызывающие эмоциональные расстройства такой интенсивности, которая никак не может быть оправдана реальной рациональной оценкой события.

Для описания эмоционального поведения людей Эллис разработал так называемую модель АВС, где

· A - Активация событий и ситуаций;

· В - Суждения (мнения, верования, убеждения), рациональные и иррациональные, которые принадлежат данной личности и которые она использует для интерпретации А;

· C - Последствия, как эмоциональные, так и поведенческие, которые вытекают из личностных интерпретаций А.

Соотношение между А и С непредсказуемо, если мы не знаем В.

Так, если личность интерпретирует ситуацию неподходящим образом, последствия также, вероятно, будут несообразными данной ситуации. Часто промежуточным звеном В являются иррациональные убеждения или установки, которые часто становятся причиной многих проблем в жизни человека.

Иррациональные суждения Эллис разделял на 4 главные категории:

1. "Долженствовательные". Суждения, указывающие на то, что кто-то (или что-то) должны быть не такими, каковы они есть, например: " Я должен выиграть игру "; " Он должен быть любезным по отношению ко мне " и т.п.

2. "Ужасающиеся" суждения. Суждения о том, что всё ужасно, жутко и кошмарно, потому что всё не так, как следовало бы быть, например: "Будет ужасно, если я не закончу уборку до его прихода…".

3. "Надлежит" и "следует". Суждения, отражающие неспособность человека выдержать или вытерпеть мир, если он отличается от того, каким ему "надлежит" или "следует" быть.

4. "Порицающие" суждения. Суждения, принижающие личность — собственную или того человека, из-за которого ситуация стала не такой, какой ей "надлежит" или "следует" быть, например: " Он ужасный человек, и должен быть наказан, потому что не приехал вовремя ".

Кроме того, Эллис выделил 12 иррациональных идей, которые, по его мнению, лежат в основе большинства эмоциональных расстройств.

1. Для взрослого человека совершенно необходимо, чтобы каждый его шаг был привлекателен для окружающих.

2. Есть поступки порочные, скверные, и повинных в них следует строго наказывать.

3. Это катастрофа, когда всё идет не так, как хотелось бы.

4. Все беды навязаны нам извне — людьми или обстоятельствами.

5. Если что-то пугает или вызывает опасение — постоянно будь начеку.

6. Легче избегать ответственности и трудностей, чем их преодолевать.

7. Каждый нуждается в чём-то более сильном и значительном, чем то, что он ощущает в себе.

8. Нужно быть во всех отношениях компетентным, адекватным, разумным и успешным. Нужно всё знать, всё уметь, всё понимать и во всём добиваться успеха.

9. То, что сильно повлияло на вашу жизнь один раз, всегда будет влиять на неё.

10. На наше благополучие влияют поступки других людей, поэтому надо сделать всё, чтобы эти люди изменялись в желаемом для нас направлении.

11. Плыть по течению и ничего не предпринимать — вот путь к счастью.

12. Мы не властны над своими эмоциями, и не можем не испытывать их.

Рационально-эмоциональная терапия директивна, дидактична, конфронтационна и вербально активна. Психолог стремится обнаружить иррациональные мысли, создающие внутренний конфликт.

Когда иррациональные мысли определены, психолог обсуждает их и оспаривает. Конечная цель — признание клиентом своих иррациональных мыслей, продумывание их еще раз и переформирование. В результате такой работы у клиента должно возникнуть три инсайта:

1. Сегодняшнее невротическое состояние имеет предшествующие причины.

2. Первоначальные мысли подкрепляют переживания, так как эти мысли предполагают самый негативный исход событий.

3. Можно изменять свое эмоциональное состояние, постоянно наблюдая, задавая себе вопросы и оспаривая свои негативные иррациональные суждения.

Эллис в дополнение к этому предлагает использование таких психотерапевтических техник, как исследование проблемы, её обсуждение, интерпретацию, конфронтацию, переобучение. В дополнение применяются анализ сновидений, вербализация эмоционального состояния, ролевые игры.

Резюмируем вышесказанное.

Теоретические принципы РЭПТ можно сформулировать так:

l Человек рождается со склонностью к рациональному мышлению, но одновременно и со склонностью к паралогичности

l Человек может становиться жертвой парадоксальных идей

l Жизненные проблемы возникают из-за ошибочных убеждений

l В основе нормального поведения лежат рациональное мышление и своевременная коррекция принимаемых решений

В связи с вышесказанным консультативный контакт в РЭПТ можно описать таким образом:

l Консультант выполняет роль учителя, а клиент – ученика

l Личным отношениям консультанта с клиентом не придается значения

l Клиент побуждается к пониманию своих проблем и на основе этого понимания – к изменению своего поведения, основываясь на рациональных предпосылках

Цели консультирования в рационально-эмоциональной психотерапии следующие:

l Устранить “саморазрушающий” подход клиента к жизни

l Помочь сформировать толерантный и рациональный подход

l Научить применению научного метода при решении поведенческих и эмоциональных проблем

Метод рационально-эмоциональной терапии можно отнести к группе методик терапии поведения. Терапия поведения – метод психотерапии, рассматривающий психические и эмоциональные расстройства как нарушение адаптации индивида к существующим условиям. Терапия заключается в устранении ошибочных форм поведения или же их видоизменении, а также в формировании привычек, облегчающих приспособление человека. К этой же группе можно отнести и следующую методику, которая будет рассмотрена – транзактный анализ.

Дата добавления: 2015-08-31