Воспринимайте похудение легко, не относи­тесь к этому как к смыслу жизни

Нужно быть внимательнее к себе и потребно­стям своего организма! Научитесь слушать себя.

Не бойтесь фотографироваться в нынешнем обличье. Я очень жалею, что у меня нет фотографий моего живота сразу после родов или, например, в ку­пальнике того периода. Первый раз я решилась по­смотреть на себя в более-менее раздетом виде, только когда изрядно похудела, где-то в весе 80 кг. Сейчас, глядя на эти карточки, я не верю, что была такой. И уж конечно, не могу себе представить фотографии в би­кини более раннего периода. Но вместе с тем в глуби­не души живет гордость за то, что я действительно смогла измениться. Если положить два своих изобра­жения в разном весе рядом с разницей даже 5—10 кг, — изменения всегда заметны невооруженным глазом, причем даже постороннему человеку. Мне бы, я ду­маю, пришло в голову взяться за себя гораздо раньше, если бы у меня перед глазами была моя фотография в купальнике в весе 120 кг. Но я боялась. Я опасалась по­смотреть на себя со стороны и признать, что я выгля­жу не так, как мне хочется.

Помните: тело — это всего лишь оболочка, кото­рую мы можем и должны менять по своему усмотре­нию, тем более если это происходит естественными методами. Я знаю, что вам эти фотографии будут вну­шать ужас, но вам и не надо на них сейчас постоянно смотреть, а уж тем более кому-то показывать. Иначе опять начнутся падения, мотивируемые фразами вро­де: «Я и так толстая, что мне терять?» Пусть это будет дополнительной мотивацией. Вам захочется увидеть, как что-то изменилось. И главное, когда будут сдвиги, самые первые, у вас появится желание идти вперед, а не возвращаться к исходному состоянию. Победите страх увидеть себя такой, какой вас видят незнакомые люди со стороны. Посмотрите своей фигуре «в глаза».

Ваша жизнь меняется от ваших мыслей, а не наобо­рот. Однажды я услышала замечательную фразу: «Любое действие рождает противодействие». Если стре­миться к чему-то со слепым фанатизмом, вы будете на­тыкаться на постоянные препятствия. Это не значит, что нужно опустить руки и плюнуть на все. Просто не нужно делать из похудения самоцель! Учитесь наслаж­даться процессом. Очень надеюсь, что вам больше ни­когда не придется переживать подобное. Вы худеете, скорее всего, в последний раз. А значит, постарайтесь запомнить эти ощущения на всю оставшуюся жизнь. С удовольствием принимайте те благоприятные изме­нения, которые происходят с вами каждую минуту. Вос­поминания о них еще не раз будут придавать вам силы в моменты, не только связанные с похудением, но и просто в критические минуты жизни. Получайте удо­вольствие от того, что с каждым днем ваша фигура ста­новится все лучше, пусть первоначально этих измене­ний не заметит даже фотокамера, а тем более — невоо­руженный глаз. Но однажды вам обязательно начнут делать комплименты. И ничего, что пока вы носите 54-й! Но вы влезаете в него. Вы уже прошли долгий путь, а значит — способны шагнуть дальше. Сдаваться нельзя, считайте, что обратной дороги нет. Скоро вы сможете покупать тот размер, который хотите иметь. Вы будете выбирать те вещи, которые вам действи­тельно нравятся, а не те, которые приходится выиски­вать из того, что есть в наличии на такие большие раз­меры. И вам, безусловно, найдется что рассказать вну­кам, и они станут вами восхищаться. Просто начните. Это ваш шанс доказать окружающим, что невозмож­ное возможно. Пусть на земле станет одним чудом боль­ше. Нельзя оставлять надежду достигнуть своей цели.

У меня был период, когда, похудев уже на 50 кг, я начала впадать в депрессию по поводу и без оного. Растяжки, безусловно, очень сократились, и кожа втя­нулась, но все равно вид живота повергал меня в де­прессию. И тогда я сказала себе: «Остановись! От того, что ты пребываешь в плохом настроении, ничего не меняется, и животу от плохого настроения не горячо и не холодно. Главное — делать все, что в моих силах на данный момент. И при этом не поддаваться слепому фанатизму».

Вообще люди худеющие, вне зависимости от того, часто они срываются или нет, имеют обыкновение впадать в крайности. Посмотрим правде в глаза, чело­веческая психика очень сложный и тонкий механизм. Чтобы похудеть и сохранить при этом трезвость ума, то есть не поддаваться желанию «сбросить 20 кг за два дня», нужно приложить немало усилий.

Не ставьте перед собой сверхцелей и не загоняйте себя в жесткие временные рамки. Организм сам знает, сколько он в состоянии потерять веса на данном этапе жизни. И возможно, ваши представления о количестве разнятся.

Не ожидайте молниеносных результатов. Вы наби­рали этот вес не за один день, так что будьте готовы сбрасывать его постепенно.

Любое действие рождает противодействие. Поэтому не впадайте в фанатизм. Делайте только то, что вы способны выдержать, ешьте столько, сколь­ко необходимо. Ужесточив систему слишком сильно, вы, возможно, начнете худеть быстрее, но вес, сбро­шенный организмом в стрессовом состоянии, вернет­ся очень быстро.

Каждый раз, когда вам захочется похудеть на 10 кг за неделю, просто осаживайте сами себя. Нельзя ста­вить нереальных целей, это всегда создает стрессовую ситуацию. Как я уже говорила, когда вы нервничаете, вы больше едите.

Дата добавления: 2015-08-31