Жим лёжа

Ж.

Д.

Г.

В.

Б.

А.

ТЕРМИНОЛОГИЯ В ПАУЭРЛИФТИНГЕ

Терминология – совокупность (система) терминов, употребляемых в какой – либо сфере деятельности, в том числе, и в спорте.

Терминология в пауэрлифтинге – это специфические названия или сочетания слов, принятые для обозначения того или иного понятия или упражнения. Появление учебных пособий, рекомендаций, журнальных статей по методике и обучения технике соревновательных упражнений пауэрлифтинга зарубежных и отечественных авторов, остро ставит вопрос о необходимости разработки единой научно-обоснованной терминалогии в пауэрлифтинге. Часто несколько терминов определяют одно и тоже понятие. Разное наименование в методических материалах одних и тех же средств физического развития мешает читателю понять содержание опубликованных работ. В связи с тем, что в тренировочном процессе пауэрлифтинга используются упражнения из бодибилдинга и тяжёлой атлетики, то не удивительно, что в терминологии пауэрлифтинга много слов из этих видов спорта.

Большой вклад в "Терминологию пауэрлифтинга и бодибилдинга" внес член Международной Ассоциации Спортивных наук Леонид Алексеевич Остапенко. Он первым из отечественных специалистов, кто сделал научные обозначения упражнениям применяемым в тренировочном и соревновательных процессах в пауэрлифтинге. Мне хочется выразить Леониду Алексеевичу большую благодарность за разрешение воспользоваться его методическими разработками в области пауэрлифтинга и бодибилдинга.

Абсолютная интенсивность – среднетренировочный вес штанги в килограммах.

Абсолютная сила - сила, проявленная человеком в каком либо упражнении без учета веса мышц или всего тела.

Абсолютный чемпион – на всех Чемпионатах, проводимых ИПФ, награда абсолютного чемпиона вручается атлету, показавшему лучший результат по формуле Уилкса (отношение максимального результата в сумме троеборье к собственному весу спортсмена). Он должен определяться только из числа победителей в весовых категориях. /16/

Адаптация - закономерная способность живых существ приспосабливаться к различным условиям существования, к различным раздражителям./5/

Амплитуда движения – размах движения конечности или тела атлета при выполнении тренировочного или соревновательного упражнения.

Амплитуда укороченная (частичная) – Выполнение упражнений в укороченной амплитуде движения (лишь на определенном участке), в пауэрлифтинге используется для преодоления "мертвой точки" в том или ином соревновательном движении. (15)

Антогонисты – мышцы, которые по своей функции действуют в сторону, противоположную другой группе мышц. Например, мышцы-сгибатели плеча являются антогонистами разгибателей плеча. /8/

Ассистенты (страхующие) – отвечают за увеличение или уменьшение веса штанги, регулировку требуемой для приседания и жима высоты стоек, очистку грифа или помоста по указанию старшего судьи и постоянно обеспечивают хорошее состояние помоста и поддержание порядка. Во время проведения соревнований на помосте должно находиться не более пяти и не менее двух ассистентов./23/

База – совокупность базовых (мультисуставных) упражнений для крупных групп мышц, от развития которых в бодибилдинге зависят пропорции и симметрия, а в пвуэрлифтинге – результативность в соревновательных движениях. К Б. Относятся жимы стоя, лежа, сидя под углом, приседания со штангой и жимы ногами на тренажере, тяги в наклоне и стоя, отжимания на брусьях с отягощением и т.п. упражнения. /15/

"Баранка". На соревнованиях по пауэрлифтингу – выбывание спортсмена из борьбы в силу незачета ему всех реализованных попыток в конкретном соревновательном упражнении ("нулевой" результат – отсюда "баранка") /16/

Бицепс бедра – в бодибилдинге и пауэрлифтинге – совокупность мышц, находящихся на задней поверхности бедренной кости (двуглавая мышца бедра, полусухожильная мышца и полуперепончатая мышца). /15/

Вариативность – один из важнейших принципов построения тренировочного процесса. Различается вариативность упражнений, объема, интенсивности. Является основой стабильного прогресса в пауэрлифтинге.

"Вернуть" ("риплэйс") – словесная команда старшего судьи, сопровождаемая движением руки назад о возвращении штанги на стойки, подаваемая участнику соревнований выполнявшему приседание или жим штанги лежа, Команда подается в целях безопасности, если по истечении пяти секунд после снятия штанги со стоек он не смог принять правильную стартовую позицию для начала упражнения. /23/

Взвешивание - взвешивание участников соревнований должно проводится не ранее, чем за два часа до начала соревнований в соответствующей весовой категории (категориях). Взвешивание продолжается полтора часа.

Весовые категории - способ распределения атлетов на группы, в соответствии с весом тела, для проведения спортивных соревнований и регистрации рекордов.

Весовые категории - (категории собственного веса) /23/

Мужчины:	52,0 кг - категория до 52,00 кг
	56,0 кг	"	от	52,01	до	56,00 кг
	60,0 кг	"	от	56,01	до	60,00 кг
	67,5 кг	"	от	60,01	до	67,50 кг
	75,0 кг	"	от	67,51	до	75,00 кг
	82,5 кг	"	от	75,01	до	82,50 кг
	90,0 кг	"	от	82,51	до	90,00 кг
	100,0 кг	"	от	90,01	до	100,00 кг
	110,0 кг	"	от	100,01	до	110,00 кг
	125,0 кг	"	от	110,01	до	125,00 кг
	+ 125,0 кг	"	от	125,01	и выше без ограничения.
Женщины:	44,0 кг - категория до 44,00 кг
	48,0 кг	"	от	44,01	до	48,00 кг
	52,0 кг	"	от	48,01	до	52,00 кг
	56,0 кг	"	от	52,01	до	56,00 кг
	60,0 кг	"	от	56,01	до	60,00 кг
	67,5 кг	"	от	60,01	до	67,50 кг
	75,0 кг	"	от	67,51	до	75,00 кг
	82,5 кг	"	от	75,01	до	82,50 кг
	90,0 кг	"	от	82,51	до	90,00 кг
	+ 90,0 кг	"	от	90,01	и выше без ограничения.

Возрастные категории –

Мужчины -	взрослые:	с 14 лет и старше (без ограничений в весовых категориях).
	юноши:	с 14 до 18 лет включительно.
	юниоры:	с 14 до 23 лет включительно.
	ветераны:	с 40 до 49 лет включительно – 1 –я возрастная группа.
		с 50 до 59 лет включительно – 2 –я возрастная группа.
		с 60 лет и старше – 3-я возрастная группа.
Женщины -	взрослые:	с 14 лет и старше (без ограничений в весовых категориях).
	девушки:	с 14 лет до 18 лет включительно.
	юниоры:	с 14 лет до 23 лет включительно.
	ветераны:	с 40 лет до 49 лет – 1-я возрастная группа.
		с 50 лет и старше. /23/

Взрывной режим - способ выполнения упражнений, где на преодолевающей фазе движения атлет работает с максимально возможной скоростью.

Взрывная сила – способность организма проявлять значительную силы в очень короткий отрезок времени. /20/

Выносливость - с физиологической точки зрения характеризуется как способность к длительному выполнению работы на требуемом уровне интенсивности, как способность бороться с утомлением. /14/

"Вниз" ("даун") – словесная команда старшего судьи, подаваемая участнику соревнования, выполнившему становую тягу, и сопровождаемая движением руки вниз. Сигнал не подается до тех пор, пока штанга не будет удерживаться в неподвижном положении и атлет не будет находиться в бесспорно финальной позиции. /23/

"Время" (тайм) – звуковой сигнал контролера времени, объявляется в случае если атлет в течении одной минуты после вызова на помост не начал выполнять упражнение. /23/

Высшая спортивная форма - состояние наивысшей тренированности, позволяющее спортсмену успешно участвовать в наиболее ответственных соревнованиях.

Гакк-присед – упражнение для ног, автором которого был знаменитый русский атлет Георг Гаккеншмидт. Атлет приседает, держа гирю (впоследствии со штангой) двумя руками за тазом. /16/

Гибкость - способность атлета свободно и быстро выполнять движения с большой амплитудой и высокой экономичностью.

Гиперэкстензия - разгибание спины или ног.

Границы весовой категории – обусловленные правилами соревнований для каждой весовой категории, верхние и нижние пределы массы тела боксёров, борцов, тяжелоатлетов, бодибилдёров и пауэрлифтёров. /16/

Гриф штанги – металлический стержень со втулками для установки дисков штанги. /4/

Гриф соревновательный - должен быть прямым, иметь хорошую насечку или нарезку и соответствовать следующим требованиям:

1. Общая его длина не должна превышать 2,2 м.

2. Расстояние между втулками не должно превышать 1,32 или быть меньше 1,31 м.

3. Диаметр грифа не должен превышать 29 или быть меньше 28 мм.

4. Вес грифа с замками должен равняться 25 кг.

5. Диаметр втулки не должен быть более 52 или менее 50 мм.

6. По окружности грифа должны быть сделаны две отметки машинным способом или лентой, расстояние между отметками – 81 см. /23/

Движители непосредственные – мышцы, работа которых перемещает туловище или конечности: они вносят наибольший вклад в силовое усилие в конкретном движении. /17/

Движители вспомогательные – мышцы, работа которых способствует перемещению туловища или конечности; они работают в одном направлении с непосредственными движителями, являясь по отношению к ним синергистами. /17/

Диск - гантели. Съемный цельнометалический, металический или пластмассовый насыпной диск, применяемый для изменения веса гантели; иготовляется целиком из металла или покрывается резиной (полностью или только резиновым ободом). Может быть полым для добавления веса с помощью песка, свинцовой дроби или металлической стружки (этот вариант в настоящее время является редкостью). /22/

Диски - дискообразные разновесные отягощения, устанавливаемые на грифе штанги для набора необходимого веса. /4/

Диски штанги соревновательные - должны удовлетворять следующим требованиям:

1. Все диски, применяемые на соревнованиях, должны весить в пределах 0,25% от указанного веса.

2. Диаметр отверстия диска не должен быть больше 53 и меньше 52 мм.

3. Диски должны состоять из такого набора: 1,25кг; 2,5; 5; 10; 15; 20; 25 и 50кг. /23/

Динамический (миометрический) метод – динамическая работа, при которой происходят изменения длины мышц без изменения их тонуса. Этому методу принадлежит приоритет.

Дожим – выпрямление одной или обеих рук, следующее после замедления движения штанги или её остановки.

1. Соревновательное упражнение в пауэрлифтинге. Выполняется из положения лежа на горизонтальной скамье, штанга в выпрямленных руках, по команде старшего судьи опускается на грудь и после видимой паузы атлет выжимает штангу вверх на прямые руки.

2. Специально подготовительное упражнение в тяжелой атлетике, бодибилдинге и пауэрлифтинге. Может выполняться на горизонтальной скамье, наклонной скамье головой вверх и обратнонаклонной скамье головой вниз, со штангой или гантелями.

Жимовые упражнения – специальные упражнения для изучения и совершенствования техники жима лёжа и развития физических качеств спортсмена.

Жонглирование - подбрасывание и ловля вращающейся гири. /4/

Дата добавления: 2015-08-31