Передвижения, повороты, обманные движения, вставания, захваты, освобождения от захватов, разрыв дистанции

Тренировочные, спортивные, боевые стойки и позиции.

Самостраховка при падениях.

Развитие силы и скоростно-силовых качеств, общей, силовой, скоростной и специальной выносливости, реакции и ловкости, акробатика.

Строевая подготовка, разминка, развитие гибкости, осанки, равновесия и координации.

Внутреннее состояние бойца.

Тактика ведения боя, спарринги.

Развитие силы и скоростно-силовых качеств, общей, силовой, скоростной и специальной выносливости, реакции и ловкости, акробатика.

Строевая подготовка, разминка, развитие гибкости, осанки, равновесия и координации.

Методика самоподготовки.

Основы гигиены и закаливания.

Роль личной гигиены и правила закаливания.

Перечень упражнений по технике выполнения разминочных комплексов. Методы развития силы и силовой выносливости.

Практическая часть: Выполнение строевых, разогревающих упражнений, упражнений на гибкость, на развитие осанки, равновесия и координации.

Практическая часть: Выполнение упражнений на развитие силы и скоростно-силовых качеств, общей, силовой, скоростной и специальной выносливости, упражнения на реакцию и ловкость, акробатические упражнения.

РАЗДЕЛ 2. Рукопашный бой.

Различные тактические ходы при ведении боя.

Практическая часть: Вольные спарринги. Спарринги одного против нескольких, нескольких против нескольких.

Психологическая подготовка, анализ экстремальных ситуаций, способы выхода из них и отработка приёмов стрессоустойчивости.

Практическая часть: Выполнение строевых, разогревающих упражнений, упражнений на гибкость, на развитие осанки, равновесия и координации.

Практическая часть: Выполнение упражнений на развитие силы и скоростно-силовых качеств, общей, силовой, скоростной и специальной выносливости, упражнения на реакцию и ловкость, акробатические упражнения.

Практическая часть: Снятие страхов, блоков и зажимов при падении, постановка правильного падения в самостраховке. Прыжки через препятствия с последующей группировкой в кувырок. Отработка самостраховки на практике (над обучающимся проводят бросковый прием, обучающийся должен правильно применить навыки самостраховки).

Практическая часть: Движение и перемещение в борцовской стойке. Наработка захватов (за голову, руки, корпус, ноги, одежду, пояс). Формирование навыков уходить и освобождаться от захватов.

Практическая часть: Перемещение на площадке как против одиночного противника так и нескольких как элемент самообороны, формирование навыков взять удобный для себя захват, освобождение от простых захватов: одной руки, двумя руками и освобождение от захватов за отворот куртки одной рукой и двумя руками.

Дата добавления: 2017-01-14