Студопедия

КАТЕГОРИИ:


Архитектура-(3434)Астрономия-(809)Биология-(7483)Биотехнологии-(1457)Военное дело-(14632)Высокие технологии-(1363)География-(913)Геология-(1438)Государство-(451)Демография-(1065)Дом-(47672)Журналистика и СМИ-(912)Изобретательство-(14524)Иностранные языки-(4268)Информатика-(17799)Искусство-(1338)История-(13644)Компьютеры-(11121)Косметика-(55)Кулинария-(373)Культура-(8427)Лингвистика-(374)Литература-(1642)Маркетинг-(23702)Математика-(16968)Машиностроение-(1700)Медицина-(12668)Менеджмент-(24684)Механика-(15423)Науковедение-(506)Образование-(11852)Охрана труда-(3308)Педагогика-(5571)Полиграфия-(1312)Политика-(7869)Право-(5454)Приборостроение-(1369)Программирование-(2801)Производство-(97182)Промышленность-(8706)Психология-(18388)Религия-(3217)Связь-(10668)Сельское хозяйство-(299)Социология-(6455)Спорт-(42831)Строительство-(4793)Торговля-(5050)Транспорт-(2929)Туризм-(1568)Физика-(3942)Философия-(17015)Финансы-(26596)Химия-(22929)Экология-(12095)Экономика-(9961)Электроника-(8441)Электротехника-(4623)Энергетика-(12629)Юриспруденция-(1492)Ядерная техника-(1748)

Строевая подготовка, разминка, развитие гибкости, осанки, равновесия и координации




Методика самоподготовки.

Основы гигиены и закаливания.

Вводное занятие.

Года обучения

Года обучения

УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН

Формы подведения итогов реализации программы

Итоги освоения программы, в соответствии с Положением об аттестации обучающихся Дворца, подводятся в форме тестирования, зачётов, соревнований, с выдачей удостоверений или свидетельств.

 

№ п/п   Наименование разделов и тем Количество часов
Всего Теоретических Практических
Вводное занятие -
РАЗДЕЛ 1. Общефизическая подготовка
1.1. Основы гигиены и закаливания -
1.2. Методика самоподготовки -
1.3. Строевая подготовка, разминка, развитие гибкости, осанки, равновесия и координации -
1.4. Развитие силы и скоростно-силовых качеств, общей, силовой и скоростной выносливости -
РАЗДЕЛ 2. Рукопашный бой
2.1. История развития единоборств  
2.2. Развитие скоростно-силовых качеств, специальной выносливости, реакции и ловкости, акробатика. -
2.3. Самостраховка при падениях
2.4. Тренировочные, спортивные, боевые стойки и позиции -
2.5. Передвижения, повороты, обманные движения, вставания, захваты, освобождения от захватов, разрыв дистанции -
2.6. Защита от ударов -
2.7. Удары руками в голову и туловище -
2.8. Удары ногами -
2.9. Серии ударов, “бой с тенью”, работа на снарядах и “лапах” -
2.10. Техника выполнения борцовских приемов -
2.11. Борцовские схватки – по заданию и свободные -
2.12. Рукопашный бой: связь ударной и борцовской техники, комбинации технических действий, спарринги по заданию -
2.13. Тактика боя, спарринги -
РАЗДЕЛ 3. История Вооруженных сил и силовых структур России -
3.1 История и традиции Вооруженных сил и силовых структур России, символы воинской чести -
3.2 Основы обороны и безопасности государства -
3.3 Назначение, состав, принципы строительства, виды, боевые возможности ВС и СС России на современном этапе -
3.4 Общие положения о воинской обязанности, законы РФ о воинской обязанности и военной службе -
3.5 Структура, боевые возможности, техника и вооружение ВС и СС России -
РАЗДЕЛ 4. Выездные мероприятия -
РАЗДЕЛ 5. Итоговые занятия
ИТОГО:
           

 



Содержание программы.

Собеседование с обучающимися и родителями.Знакомство с группой. Инструктаж по технике безопасности. Ознакомление с образовательной программой и перспективами занятий.

РАЗДЕЛ 1. Общефизическая подготовка.

Роль личной гигиены и правила закаливания.

Перечень упражнений по технике выполнения разминочных комплексов. Методы развития силы и силовой выносливости.

Практическая часть:Выполнение строевых, разогревающих упражнений, упражнений на гибкость, на развитие осанки, равновесия и координации.





Дата добавления: 2017-01-14; Просмотров: 30; Нарушение авторских прав?;


Нам важно ваше мнение! Был ли полезен опубликованный материал? Да | Нет



ПОИСК ПО САЙТУ:





studopedia.su - Студопедия (2013 - 2017) год. Не является автором материалов, а предоставляет студентам возможность бесплатного обучения и использования! Последнее добавление ip: 54.80.132.10
Генерация страницы за: 0.055 сек.