Строевая подготовка, разминка, развитие гибкости, осанки, равновесия и координации

Методика самоподготовки.

Основы гигиены и закаливания.

Вводное занятие.

Года обучения

Года обучения

УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН

Формы подведения итогов реализации программы

Итоги освоения программы, в соответствии с Положением об аттестации обучающихся Дворца, подводятся в форме тестирования, зачётов, соревнований, с выдачей удостоверений или свидетельств.

№ п/п	Наименование разделов и тем	Количество часов
Всего	Теоретических	Практических
Вводное занятие			-
РАЗДЕЛ 1. Общефизическая подготовка
1.1.	Основы гигиены и закаливания			-
1.2.	Методика самоподготовки			-
1.3.	Строевая подготовка, разминка, развитие гибкости, осанки, равновесия и координации		-
1.4.	Развитие силы и скоростно-силовых качеств, общей, силовой и скоростной выносливости		-
РАЗДЕЛ 2. Рукопашный бой
2.1.	История развития единоборств
2.2.	Развитие скоростно-силовых качеств, специальной выносливости, реакции и ловкости, акробатика.		-
2.3.	Самостраховка при падениях
2.4.	Тренировочные, спортивные, боевые стойки и позиции		-
2.5.	Передвижения, повороты, обманные движения, вставания, захваты, освобождения от захватов, разрыв дистанции		-
2.6.	Защита от ударов		-
2.7.	Удары руками в голову и туловище		-
2.8.	Удары ногами		-
2.9.	Серии ударов, “бой с тенью”, работа на снарядах и “лапах”		-
2.10.	Техника выполнения борцовских приемов		-
2.11.	Борцовские схватки – по заданию и свободные		-
2.12.	Рукопашный бой: связь ударной и борцовской техники, комбинации технических действий, спарринги по заданию		-
2.13.	Тактика боя, спарринги		-
РАЗДЕЛ 3. История Вооруженных сил и силовых структур России			-
3.1	История и традиции Вооруженных сил и силовых структур России, символы воинской чести			-
3.2	Основы обороны и безопасности государства			-
3.3	Назначение, состав, принципы строительства, виды, боевые возможности ВС и СС России на современном этапе			-
3.4	Общие положения о воинской обязанности, законы РФ о воинской обязанности и военной службе			-
3.5	Структура, боевые возможности, техника и вооружение ВС и СС России			-
РАЗДЕЛ 4. Выездные мероприятия			-
РАЗДЕЛ 5. Итоговые занятия
ИТОГО:

Содержание программы.

Собеседование с обучающимися и родителями.Знакомство с группой. Инструктаж по технике безопасности. Ознакомление с образовательной программой и перспективами занятий.

РАЗДЕЛ 1. Общефизическая подготовка.

Роль личной гигиены и правила закаливания.

Перечень упражнений по технике выполнения разминочных комплексов. Методы развития силы и силовой выносливости.

Практическая часть: Выполнение строевых, разогревающих упражнений, упражнений на гибкость, на развитие осанки, равновесия и координации.

Дата добавления: 2017-01-14