Основы здорового образа жизни

Вступление

Современныеусловияжизнииработывыдвигаюттакиетребованияквыпускникувуза,безвыполнениякоторыхнемыслимспециалистзавтраш­негодня,отличающийся,нарядусвысокимипрофессиональнымизнаниямикрепкимздоровьемитворческимдолголетием.Толькоздоровыйчеловексхорошимсамочувствием,оптимизмом,высокойумственнойифизическойработоспособностьюспособенактивножить,успешнопреодолеватьпрофессиональныеибытовыетрудности.

1.Здоровье,факторыопределяющиездоровье

1.1.Социально-биологическийаспект

ВXXвекенашеобществоиспыталонималосоциальныхиполитическихпотрясений,войнит.д.Поэтомуестественнаясменапоколенийпрохо­дилавсложныхэкономическихиэкологическихусловиях.Досихпорещенеустраненымногиефакторы,отрицательновлияющиеназдоровьечеловека,средуегообитания.Врезультатемыимеемозоновыедырыватмосфере,кислотныедожди,отравленныереки,необъятныепространствавырубленныхлесов,перенасыщенностьвоздуха,питьевойводиипищевыхпродуктовтяжелымиметаллами,пестицидамиит.д.Всеэтовместезначительнозатруднялоипродолжаетзатруднятьпроцессформи­рованияиреализациигенетическогопотенциалачеловека,отрицательносказываетсянаегобиологическиххарактеристиках.

Гены(генотгреческого«генос»-рождение)-основныеединицынаследственности,носителимоделиформированияорганизма.Сложностьтакоймоделиоченьвелика.Поутверждениямбиологовонасоответствуеттекстувмиллионыстраниц,гдезаписанаанатомия,физиология,биохи­миязрелогоорганизма,содержатся«инструкции»,какэтусистемусделатьизоднойклетки,атакжецелыйкомплексрезервныхпрограммзащитыотвозможныхповреждений,могущихвозникнутьвпроцессеста­новленияиразвитияиндивида.Около10миллионовгеновипорождаемыхимибелковыхформобразуютбиологическуюсистемучеловека.Уровеньеефункционированиязависитотполноценностигенов,которыевесьмачувствительныквреднымвеществам,проникающимвклеткиорганизмасвоздухом,водой,пищей.Воздействиявредныхвеществмогутвызватьмутации(изменения)генов,прикоторыхбелкиворганизмеиливовсенеобразуются,илитеряютсвоюбиофункцию.Вследствиеэтогоактив­ностьжизнедеятельностиорганизмаснижается,интеллектослабляется,вплотьдораспада.

Совокупностьгеноввсехлюдей,проживающихвстране,представляетсобойгенофонднаселения(популяции).

Многиеученыеисследоваливлияниеназдоровьечеловекаразличныхсоциально-биологическихфакторов(например,таблица1)

Группировкафактороврискаиихвкладвформированиездоровьянаселенияпредставленывтабл.1.

Таблица2.1(поЛисицинуЮ.П.,КомаровуЮ.М.,1987)

Группафакторов риска	Факторыриска,входящиевгруппу	Удельныйвесгруппыфактороввовлияниеназдоровьевпроцентах
I.Образжизни	Курение,злоупотреблениетабака Нерациональноепитание Употреблениеалкоголя Вредныеусловиятруда Стрессовыеситуации(дистрессы) Адинамия,гиподинамия Плохиематериально-бытовыеусловия Употреблениенаркотиков,злоупотреблениелекарствами Непрочностьсемей,одиночество Низкийобразовательныйикультурныйуровень Чрезмерновысокийуровеньурбанизации	49-53
II.Генетическиефакторы	Предрасположенностькнаследственнымболезням Предрасположенностькдегенеративнымболезням	18-22
III.Окружающаясреда	Загрязнениевоздухаканцерогенами Загрязнениеводыканцерогенами Другиезагрязнениявоздуха Другиезагрязненияводы Загрязненияпочвы Резкаясменаатмосферногодавления Повышениегелиокосмических,магнитныхидругихизлучений	17-20
IV.Медицинскиефакторы	Неэффективностьпрофилактическихмероприятий Низкоекачествомедицинскойпомощи Несвоевременностьмедицинскойпомощи	8-10

Низкаяэффективностьмероприятийпонейтрализациифакторов,отри­цательновлияющихнагенофонднаселения(например,поданным1994г.нашепромышленноепроизводство-почтив20разопаснеедлячеловека,чемзападноевропейское)способствовалатому,чтовРоссииотмечаетсясамаякороткаявЕвропепродолжительностьжизни-59лет,большая,чемвдругихстранахзаболеваемость,вышечислорождающихсянеполно­ценныхдетей.ТакаМосквекаждыйтретийноворожденныйимеетхрони­ческоезаболеваниеилиинтеллектуальныеотклонения.К17годамколи­чествотакихдетейдостигает45%.Поданным1997г.только10-12%юношейгодныквоеннойслужбепосостояниюздоровья.

Всемирнаяорганизацияздравоохраненияопределила,чтоеслинормапотребленияалкоголявкакой-либостранепревышает8литровнаодногочеловекавгод,этастранасчитаетсявступившейнаопаснуючертугенетическогориска.В1995годуРоссияпопотреблениюалкоголянаодногочеловекадостиглапоказателя25литроввгод.Попричинепотребленияалкоголявстранеежегодноумирает132тысячичеловек.Алкоголикиявляютсяосновнымипоставщикамиумственноотсталыхдетей.

Недостаточноевниманиекздоровьюнаселения,кнормальномусловиямегожизниоправдывалисьнеобходимостьюпервоочередногорешениязадачэкономики,производства,оборонистраны,чтобыустранитьперекосывприоритетахосуществлениясоциальныхцелей,перестроитьэкономику,улучшитьэкологическиеусловияжизнедеятельностинаселенияужесейчаснужныздоровые,энергичные,предприимчивыелюди.

Аналогичныепроблемудавноиуспешнорешаютсявдругихстранах.

Всвоевремяслужбысоциальногообеспечения,здравоохранения,военныеведомствамногихстранстревогойсообщалионарастающемухудшенииздоровьянаселения.Правительствамибылиразработаныпрограммыборьбысэтим.Вобществесталонарастатьосознаниенеобходимостиздоровогообразажизни:началсямассовыйотказоткурения,другихвредныхпривычек,активизироваласьборьбасгиподинамией.Возрослочислоприверженцевоздоровительногобега,аэробики,велоси­педа.Лыжные,конькобежные,плавательные,беговыемарафоны,которыепреждесобиралидве-трисотниучастников,сталипривлекатьмногиетысячи.Стройнаяфигура,крепкоездоровье,увлечениеспортомстано­витсянемодой,анормой,признакомкультуры.

Внашейстраневнедрениездоровогообразажизни-идетмедленноисминимальнымэффектом.Кромедругих,отрицательнуюрольздесьиграюттакиефакторы,какотсутствиевобществетрадицийздоровогообразажизни,сложившийсяукладжизни,прикоторомотношениекздоровьюлюдейрассматриваетсякаксоставляющаяпроизводственныхотношений.

Подлиннаякрасотачеловеческоготела,физическоесовершенствоипси­хическоездоровьеникогдапо-настоящемунеценилисьвнашемобществе.

1.2.Понятия«здоровье»и«здоровыйобразжизни»

Сдревнихвременуразныхнародовздоровьечеловекарассматриваласькакотсутствиеболезней,особенновтевремена,когдажизньнебылапродолжительнойинезаболетьсчиталосьудачей.Помереулучшенияусловийжизниулюдейформировалосьстремлениекболеевысокомууровнюблагополучия.Благодаряпоявлениювакцин,антибиотиков,улучшениюсанитарнойобстановкиугрозазаболеванийвмиреснизилась.

В1940годуКомитетэкспертовВОЗопределил,что здоровьеозначаетотсутствиеболезнейвсочетанииссостояниемполногофизического,психическогоисоциальногоблагополучия. Показателисостоянияздоровьяиндивидовхарактеризуетегоуровеньвобществе.

Г.Гейнеписал:-«Единственнаякрасота,которуюязнаю-этоздоровье».

Утрачиваяздоровье,человекначинаетискатьспасениевмедикаментахнедооцениваясилуположительноговоздействиянаорганизмтакихвысоко­эффективныхфакторов,какзакаливание,рациональноепитание,двигатель­наяактивность,полноценныйсонидр.Такиефакторыявляютсянеотъем­лемымикомпонентамиздоровогообразажизни.

Исследованиямиустановлено,чтоеслипринятьздоровьечеловеказаединицу,то55%егоопределяетсяобразомжизниитолько8-10%-орга­низациеймедицинскойпомощи.Недаромговорят,чточеловекумираетнеотопределеннойболезни,аотсвоегообразажизни.

Группаученыхпроводилаисследованиесредистудентовиустановила,чтоздоровогообразажизнипридерживаетсяоколо25%;напротяжениивсегопериодаобученияввузепониженнаядвигательнаяактивность,нару­шениесна,режимапитания,приверженностьвреднымпривычкамсоздаютситуацию,когда30-50%выпускников,находясьнастартесамостоятельнойжизни,оказываютсяхроническибольнымилюдьми.

Под здоровымобразомжизни (ЗОЖ)следуетпониматьтакиетипичныеформыиспособыповседневнойжизнедеятельностичеловека,которыеукреп­ляютисовершенствуютрезервныевозможностиорганизма,обеспечиваятемсамымвыполнениеимсвоихсоциальныхипрофессиональныхфункций.

Здоровыйобразжизниопределяетсяследующимифакторами:

личнаягигиена;

рациональноепитание;

оптимальноесочетаниеработыиотдыха;

двигательнаяактивность;

закаливание;

отказотвредныхпривычек.

Вместестем,ЗОЖ-этонетолькодеятельность,направленнаянасохранениеиукреплениездоровья,ноиусловияееосуществления.

Книмотносятся:

состояниеокружающейсреды(экологическиеусловия);

наследственность;

уровеньздравоохранения.

Здоровыйобразжизни -главныйфакторздоровьячеловека,нозанегоприходитсябороться,преодолеваясвоюинертность,лень,обжорство,слабоволие.КакподчеркивалК.С.Станиславский:-«Трудноенадосделатьпривычным,апривычное-легкимиприятным».ОднаконельзяпридерживатьсяЗОЖ,незная,чтоэтотакое,каковоегосодержаниеипринципы.

Дата добавления: 2017-02-01