Вправи субмаксимальної анаеробної потужності

Вправи білямаксимальної анаеробної потужності

Вправи максимальної анаеробної потужності

Циклічні вправи анаеробного характеру

Класифікація фізичних вправ за характером рухового акту

Класифікація фізичних вправ за енергетичним критерієм

Класифікація фізичних вправ за потужністю

• максимальної потужності (час виконання до 20-30 с)

• субмаксимальної потужності (час виконання від 20-30 с до 3-5 хв.)

• великої потужності (час виконання від 3-5 хв. до 30-40 хв.)

• відносно помірної потужності (час виконання більше 30-40 хв.).

• аеробні – обмін речовин під час м’язевої діяльності здійснюється за рахунок аеробних механізмів (вправи на витривалість – ходьба, біг, плавання та інші в помірному темпі);

• анаеробні – з переважно анаеробним механізмом енергозабезпечення рухового акту: (вправи швидкісного, швидкісно-силового та силового характеру - біг з максимальною швидкістю, стрибки, метання, боротьба та ін.)

• циклічні (ходьба, біг, плавання, лижний та велоспорт);

• ациклічні (стрибки, метання, ігри, гімнастика).

•максимальної анаеробної потужності (анаеробна потужність);

•білямаксимальної анаеробної потужності (змішана анаеробна потужність);

•субмаксимальної анаеробної потужності (анаеробно-аеробна потужність).

•майже виключно анаеробний характер енергозабезпечення працюючих м’язів (анаеробний компонент в загальній енергопродукції складає від 90 до 100%)

•забезпечується енергетичною системою АТФ+КФ при якій участь гліколітичної системи не значна.
рекордна максимальна анаеробна потужність під час спринтерського бігу може досягати 120 ккал/хв.

•до таких вправ відносять: спринтерський біг до 100м, спринтерська велогонка на треці, плавання на дистанцію 50 м та інші.

•вправи змішаної анаеробної потужності, з переважанням анаеробного енергозабезпечення працюючих м’язів

•анаеробний компонент у загальній енергопродукції складає 75-85% за рахунок АТФ+КФ, і в більшій мірі, за рахунок гліколітичної енергетичних систем.

•рекордна білямаксимальна анаеробна потужність у бігу – в межах 50-100 ккал/хв, можлива тривалість коливається від 20 до 50 с.

•до змагальних вправ відносяться: біг на дистанції 200-400 м, плавання на дистанції до 100 м, біг на ковзанах на 500 м та інші.

•вправи з переважанням анаеробного компоненту енергозабезпечення працюючих м’язів

•у загальній енергопродукції організму він досягає 60-70% і забезпечується переважно за рахунок лактацидної (гліколітичної) енергетичної системи, також значна частка належить кисневій (окиснювальній, аеробній) енергетичній системі.

•рекордна потужність у бігових вправах складає приблизно 40 ккал/хв, можлива тривалість від 1 до 2 хв.

•до змагальних вправ відносяться: біг на 800 м, плавання на 200 м, біг на ковзанах на 1000 та 1500 м, велотрек на 1000 м та інші.

Дата добавления: 2014-01-04