Методы строго регламентированного упражнения

Методы строго регламентированного упражнения, игровой и соревновательный методы

Общеподготовительные упражнения.

В качестве общеподготовительных могут быть использованы упражнения, как отчасти совпадающие по осо­бенностям своего воздействия со специально-подготовительными упражнениями, так и существенно отличающиеся от них (в том числе и противоположно направленные).

При выборе ОПУ соблюдают следующие два требования:

- общая подготовка спортсмена должна включать средства всестороннего физического воспитания.

Необходимы, упражнения воздействующие на развитие всех основ­ных физических качеств человека и обогащающие фонд жизненно важных навыков и умений.

- со­держание общей подготовки спортсмена должно отражать особен­ности спортивной специализации.

В процессе тренировки ОПУ выполняют несколько функций. Они используются:

а) служат «строительным мате­риалом» для технических и тактических навыков (умений) избранного для специализации вида спорта

б) как средство воспитания способностей, недостаточно развиваемых избранным видом спорта, повышения общего уровня работоспособности или поддержания его;

в) как фактор активного отдыха, содействия восстановительным процессам после значительных специфических нагрузок и противодействия монотонности тренировки

Методы спортивной тренировки, основанные на двигательной деятельности спортсмена, можно подразделить на:

· методы строго регламентированного упражнения,

· сорев­новательный

· игровой методы.

Сущность методов строго регламентированного упражнения -каждое упражнение выполняется в строго заданной форме и с точно обусловленной нагрузкой.

Различают:

· Методы, направленные на обучение двигательному действию:

- метод расчлененно-конструктивного упражнения (когда действие разучивают первона­чально в расчлененном виде, а затем сводят части в целое)

Применение: на начальных этапах обучения.

правила применения РК метода:

1. Обучение целесообразно начинать с целостного выполнения
двигательного действия, а затем в случае необходимости выделять
из него элементы, требующие более тщательного изучения.

2. Необходимо расчленять упражнения таким образом, чтобы
выделенные элементы были относительно самостоятельными или
менее связанными между собой.

3. Изучать выделенные элементы в сжатые сроки и при первой
же возможности объединять их.

4. Выделенные элементы надо по возможности изучать в различ­ных вариантах.

Недостаток: изолированно разученные элементы не всегда легко удается объе­динить в целостное двигательное действие.

Дата добавления: 2014-01-04