Цикл рухів у ходьбі

Основні показники оцінки спортивної техніки

Основними показниками оцінки спортивної техніки виконання рухів визнаються ефективність, надійність, економічність, простота та природність.

Ефективність та надійність виявляються в максимальному використанні фізичних здібностей спортсмена при усяких змінах умов внутрішнього та зовнішнього середовища.

Інформативним показником ефективності техніки виконання л/а вправи виступає відношення рухового потенціалу (інтегральний показник рівня розвитку фізичних якостей, від прояву яких залежить вирішення рухової задачі) до досягнутого спортивного результату.

Економічність рухів в економній витраті фізичних та психічних сил, особливо у вправах, де потребується тривале виконання рухів (біг на середні, довгі та наддовгі дистанції). Про економічність можна робити висновок на ґрунті енергетичних витрат при виконанні вправ.

Простота та природність рухів в усіх випадках характеризують досконалу спортивну техніку. Це пов’язано з зовнішньою легкістю виконання та відсутністю скутості.

Необхідно також відзначити естетичність сприйняття виконання вправи з досконалою спортивною технікою.

Ходьба та біг – циклічні локомоції.

Локомотивними рухами чи локомоціями (лат. locus – місце та motio – рух) називають активне пересування людини у просторі за допомогою роботи її м’язів.

За структурою рухів ходьба та біг відносяться до циклічних локомоцій, тобто до таких, в яких одні й ті ж рухи багаторазово повторюються у тому самому порядку без перерви. Сукупність рухів між двома однаковими положеннями складає цикл рухів. Циклом рухів в ходьбі та бігу є подвійний крок (крок з лівої та правої ноги).

Кожний цикл має два періоди одиночної та два подвійної опори. Одиночна опора має дві фази – задній крок та передній крок.

Задній крок починається з моменту відриву ноги від опори і закінчується моментом початку виносу ноги (момент вертикалі).

Передній крок починається з моменту початку виносу ноги і закінчується моментом постановки ноги на опору.

Подвійна опора має одну фазу – перехід опори. Вона починається з моменту постановки ноги на опору і закінчується моментом відриву ноги від опори.

Ці три фази складають крок з однієї ноги (половина циклу) і повторюються у кроці з іншої ноги. Отже, цикл рухів у ходьбі має шість фаз: у межах циклу маються два періоди одиночної і два періоди подвійної опори. З підвищенням темпу ходьби понад 200 кроків на хвилину зникає період подвійної опори, з’являється без опорний період і відбувається мимовільний перехід ходьби в біг.

Дата добавления: 2014-01-07