Выдающиеся отечественные спортсмены-олимпийцы, их участие в развитии олимпийского движения в нашей стране и в мире

Среди выдающихся спортсменов, вписавших наиболее яр­кие страницы в развитие олимпийского международного движе­ния, можно назвать Ларису Латынину, завоевавшую 9 золотых медалей в соревнованиях по спортивной гимнастике, Виктора Чукарина — 7 золотых медалей в гимнастике, Николая Андриа­нова — 5 золотых медалей в гимнастике, Лидию Скобликову — 6 золотых медалей в беге на коньках, Евгения Гришина — 4 зо­лотых медали в беге на коньках, Галину Кулакову — 4 золотых медали в лыжных гонках, Вячеслава Иванова — 3 золотых ме­дали в академической гребле, Виталия Давыдова, Александра Рагулина, Владислава Третьяка, Виктора Кузькина — по 3 золо­тых медали в хоккее, Александра Медведя — 3 золотых медали в борьбе, Александра Тихонова — 3 золотых медали в биатлоне — и многих других незаурядных спортивных личностей.

Удивляли мир своими феноменальными результатами бе­гуны Владимир Куц и Петр Болотников, прыгун Виктор Санеев, тяжелоатлеты Юрий Власов и Василий Алексеев, гимнасты Борис Шахлин, Александр Дитятин, Людмила Турищева и На­талья Кучинская, фигуристки Ирина Роднина и Людмила Па-хомова, лыжники Любовь Козырева, Раиса Сметанина, Вяче­слав Веденин, Николай Зимятов, хоккеисты Всеволод Бобров, Валерий Харламов, Александр Мальцев, футболисты Лев Яшин и Эдуард Стрельцов. Лучшим спортсменом XX в. был признан прыгун в высоту Валерий Брумель, чей рекорд мира (2 м 28 см) продержался более двадцати лет.

28. Основные мероприятия по профилактике травматизма при самостоятельных занятиях физическими упражнениями: выбор мест занятий, подбор инвентаря и оборудования, конт­роль за физической нагрузкой, гигиена тела и одежды.

Основные мероприятия по профилактике травматизма при самостоятельных занятиях физическими упражнениями можно разбить на две группы.

Первая связана с организацией занятий физическими упражнениями, вторая — с физической готовностью человека выполнять физические упражнения.

Чтобы избежать травм во время занятий, необходимо пра­вильно организовать эти занятия. Для этого осуществляется профилактическая проверка: инвентаря и оборудования; спортивной одежды (не допускается, чтобы спортивная одежда была неправильно подобрана по размеру, без учета вре­мени года, температуры воздуха; мест занятий (не допускается близкое расположение спортивного оборудования друг к другу, нельзя заниматься на неровных и скользких покрытиях, в травмоопасных зонах).

Вторая группа профилактических мероприятий, связан­ных с физической подготовленностью занимающихся, включа­ет контроль: за функциональным состоянием организма; за правильным выбором физических упражнений; за правильным выполнением упражнений.

29. Активная и пассивная гибкость тела человека. От чего она зависит, как влияет на здоровье человека, какие упражне­ния на развитие гибкости используются в индивидуальных за­нятиях физической культурой?

Под гибкостью понимается подвижность в суставах опор­но-двигательного аппарата человека.

Гибкость, которую может проявлять человек, зависит от многих факторов, к основным среди них можно отнести степень под­вижности суставов и функциональное состояние мышц и свя­зок, которые прикрепляются к суставам. Степень подвижности суставов зависит от формы сустава, которая наследуется гене­тически, а также от разработанности сустава, которая может быть связана с регулярным выполнением специальных комп­лексов физических упражнений. В свою очередь, мышцы, уп­равляющие суставом, также влияют на его подвижность. На­пример, когда человек устает, мышцы его ослабевают и гибкость увеличивается, когда же мышцы находятся в повышенном то­нусе, гибкость уменьшается.

Упражнения на развитие гибкости бывают трех типов: с отягощениями; без отягощений; на чередование рас­слабления и напряжения мышц.

На занятиях гибкость развивается с помощью повторного выполнения чередующихся между собой упражнений различ­ного типа

30. Основные разделы дневника самонаблюдения по физи­ческой подготовке. Какие формы индивидуального контроля в нем используют?

Для регулярных занятий физическими упражне­ниями, необходимо вести дневник самонаблюдения. При помощью дневника можно проследить динамику развития физических качеств и показателей физического развития, изменение само­чувствия и т.д..

К основным разделам дневника самонаблюдения относятся:

Физическое развитие: Фиксируются показатели роста, веса, ручной динамометрии, а также показатели осанки (регу­лярность заполнения — один раз в три-четыре месяца);

Физическая подготовленность: Фиксируются показате­ли тестирования физических качеств (регулярность заполне­ния — один раз в три-четыре месяца);

Режим дня: Записываются основные мероприятия в те­чение дня и недели, отмечается их выполнение (заполняется по необходимости при изменении основных учебных или производ­ственных мероприятий);

Оздоровительные процедуры и мероприятия: Записыва­ются выполнение закаливающих процедур (температура воды и продолжительность процедур), утренней гимнастики (содержа­ние комплексов упражнений, их дозировка, время выполнения гимнастики), проведение прогулок и игр на открытом воздухе (продолжительность), поездки за город (заполняется ежедневно);

Занятия физическими упражнениями: Производится за­пись общего плана физической подготовки (количество и время занятий, направленность физических упражнений и режим на­грузок) и запись планов-конспектов каждого тренировочного за­нятия (заполняется согласно проведению занятий).

Дата добавления: 2014-01-07