Работоспособность

Физические упражнения для женщин носят общеукрепляющий характер.

Особенности физического обучения женщин

При работе с женщинами нужно учитывать их морфофизиологические особенности.

У женщин, в отличие от мужчин, хуже развиты силовые и скоростные качества. Однако в выносливости и гибкости они превосходят мужчин.

Поэтому необходимо усиливать эффективность средств и методов физической культуры и спорта для достижения следующих результатов:

· ликвидации дефицита двигательной активности у женщин;

· повышения устойчивости к заболеваниям;

· достижения успехов в умственной деятельности;

· поддержания высокой работоспособности.

Занятия физической культурой должны быть результативны в следующих направлениях:

· улучшение деятельности сердечно-сосудистой системы;

· повышение уровня обмена веществ;

· укрепление мускулатуры тазовой диафрагмы;

· укрепление связочного аппарата матки.

Ограничения в физических упражнениях связаны с менструальным циклом женщины. В это время женщинам следует отказаться от следующих видов физической нагрузки:

· прыжков;

· резких движений;

· упражнений силового характера.

Необходимо помнить, что важнейшей функцией женщины является материнство.

При необходимости вносят изменения в процесс тренировочной деятельности.

Работоспособность - это возможность выполнять определенную работу в течение длительного времени без снижения ее качества и производительности.

Пик работоспособности приходится на 10-12 ч и на 16 ч.

Снижение работоспособности происходит с 1 до 4 ч дня и с 1 до 4 ч ночи.

Составляющие работоспособности — факторы, которые влияют на производительность труда человека.

физиологические:

· состояние здоровья;

· возраст;

· физическая подготовка;

· пол;

· питание;

· сон;

· режим отдыха и др.;

физические:

· температура воздуха;

· атмосферное давление;

· влажность воздуха;

· шум;

· освещенность и т. д.;

психические:

· самочувствие;

· настроение;

· психологический настрой.

Снижение работоспособности происходит в результате утомления.

Утомление - это состояние организма, возникающее при длительном выполнении какой-либо работы и приводящее к временному снижению работоспособности.

Оно характеризуется следующими показателями:

· чувством слабости, недомогания;

· временным расстройством координационной деятельности ЦНС;

· ухудшением процесса обмена веществ;

· временным нарушением функционирования основных физиологических систем;

· снижением энергетических запасов;

· ухудшением общей и специальной работоспособности.

Усталость — это субъективное ощущение утомления

Человек может ощущать усталость, не будучи утомленным, и быть утомленным, не замечая усталости.

Раннее наступление утомления свидетельствует о слабой выносливости организма. Отдаление наступления утомления - о возросшей выносливости.

Выносливость — это способность организма преодолевать утомление.

Развитие выносливости трудноосуществимо без обладания спортсменом волевыми качествами: настойчивостью, упорством и решительностью.

Дата добавления: 2014-01-07