Контроль за здоровьем в процессе тренировочной деятельности

Физические качества человека

Сила - это способность человека противостоять внешнему сопротивлению или преодолевать его. Эта способность реализуется за счет мышечного напряжения.
Абсолютная сила - совокупность всех мышечных групп, которые участвуют в данном движении.	Относительная сила - это сила, которая приходится на 1 кг массы тела спортсмена.

Быстрота - способность человека выполнять движения за максимально короткое время. На практике используют 2 метода развития быстроты:
метод облегченных условий (бег под гору);	метод усложненных условий (бег в гору).

Основное средство развития быстроты - это многократное повторение упражнений, выполняемых с максимальной скоростью.

Ловкость – способность осваивать сложные координационные движения;

Средства и методы развития ловкости сводятся к систематическому разучиванию новых движений и применению упражнений, вынуждающих мгновенно перестраивать двигательную деятельность.

Гибкость - это способность человека обеспечивать большую амплитуду движения.

Проявление гибкости зависит от следующих факторов:

· эластичности мышц, связок и суставных сумок;

· разминки;

· внешней температуры;

· возраста (к 15-16 годам достигается максимальная гибкость).

Выносливость - способность организма человека преодолевать наступающее утомление.

По характеру утомление бывает:

· эмоциональным;

· сенсорным (чувствительным);

· умственным;

· физическим.

При организации тренировочного процесса требуется соблюдение следующих правил:

· высокий уровень организации;

· соблюдение техники безопасности при выполнении физических упражнений;

· соответствие санитарно-гигиеническим нормам;

· осуществление врачебного надзора.

Соблюдение этих правил может привести к благоприятным изменениям, таким, как:

· укрепление здоровья;

· совершенствование физических навыков и умений;

· повышение работоспособности организма;

· рост уровня физической подготовленности;

· достижение высоких спортивных результатов.

Занятия физическими упражнениями могут нанести и вред здоровью человека.

Это происходит при:

· плохой организации занятий;

· пренебрежении методическими рекомендациями;

· выполнении физической нагрузки без учета состояния здоровья и индивидуальных особенностей человека;

· отсутствии регулярного медицинского контроля.

Врачебный контроль и педагогический надзор наиболее эффективны в сочетании с самоконтролем.

Самоконтроль - форма индивидуальной наблюдательной и регулирующей деятельности, направленной на обеспечение оптимальных условий для физического развития.

Самоконтроль необходим при занятиях спортом.

К показателям самоконтроля относятся:

· самочувствие;

· пульс;

· сон;

· аппетит;

· масса тела;

· тренировочные нагрузки;

· нарушения режима;

· болевые ощущения;

· спортивные результаты.

Дата добавления: 2014-01-07