Сущность физиологии физических упражнений и спорта

ЕСТЕСТВЕННОНАУЧНЫЕ ОСНОВЫ ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТИ ОРГАНИЗМА ЧЕЛОВЕКА

Каждому человеку, и всем студентам в том числе, необходимо знать не только функциональные особенности своего возраста, но и то, какие изменения происходят в организме человека под влиянием систематических занятий физическими упражнениями и спортом. Эти знания позволят более эффективно и самое главное сознательно использовать средства и методы физической культуры, а также планировать величину тренировочных нагрузок в соответствии с возможностями организма.

Организм человека – очень мудрая саморегулирующая система.

Целостность организма обусловлена структурной и функциональной связью всех его систем, состоящих из высокоспециализированных, дифференцированных клеток, объединенных в структурные комплексы, обеспечивающие морфологическую основу для наиболее общих проявлений жизнедеятельности организма. Ведь в создании каждой клеточки, нашего тела, т. е. в молекуле ДНК, закодирована программа нормальной жизнедеятельности и функционирования всего человеческого организма. Поэтому, в первую очередь, необходимо создать благоприятные условия для самовосстановления организма.

Физиологическая регуляция процессов, протекающих в организме, весьма совершенна и позволяет ему постоянно приспосабливаться к изменяющимся воздействиям внешней окружающей среды. Все органы и системы человеческого организма находятся в постоянном взаимодействии и являются, как мы отметили выше, саморегулирующей системой, в основе которой лежат функции нервной и эндокринной систем организма.

Взаимосвязанная и согласованная работа всех органов и физиологических систем организма обеспечивается нервными и гуморальными механизмами. При этом ведущую роль играет центральная нервная система (ЦНС), которая способна воспринимать воздействия внешней среды и отвечать на него адекватно, включая взаимодействие психики человека, его двигательных функций.

Отличительной особенностью человека является способность сознательно, созидательно и активно изменять как внешние природные, так и социально-бытовые условия своего существования с целью укрепления здоровья, повышения умственной и физической работоспособности.

Без знания строения человеческого тела, функциональных закономерностей деятельности человеческого организма в целом и отдельных его органов и систем, процессов жизнедеятельности, протекающих в условиях воздействия на организм человека естественных факторов природы, невозможно правильно организовать процесс физического воспитания.

В основе физиологии физических упражнений и спорта, учебно-тренировочного процесса по физическому воспитанию лежат естественные науки. В первую очередь, это анатомия и физиология. Обе науки практически неотделимы друг от друга и рассматриваются всегда вместе.

Анатомия – наука, изучающая внешнюю форму и внутреннюю структуру, иначе говоря, морфологию человеческого организма. Она дает представление о строении и взаимном расположении различных частей организма, отдельных органов и тканей, выполняющих какую-либо функцию в процессе развития человека при взаимодействии.

Физиология – наука, изучающая закономерности функционирования, как целостного организма человека, так и его отдельных систем, органов, тканей, клеток, а так же о том, как интегрируются их функции с тем, чтобы регулировать среду организма.

Тело человека – удивительный механизм. В нем происходит бесконечное множество отлично координированных явлений, которые обеспечивают непрерывное осуществление сложных функций, таких как зрение, слух, дыхание, обработка получаемой информации без нашего сознательного усилия.

В течение столетий ученые изучали, как работает организм человека, как изменяются функции органов и их физиология, особенно при физических нагрузках. Было установлено, что функционально все органы и системы организма человека находятся в тесной взаимосвязи и, что активизация работы одного органа обязательно влечет за собой деятельность других органов.

Установлено, что функциональной единицей организма является клетка – элементарная живая система, обеспечивающая структурное и функциональное единство тканей, размножение, рост и передачу наследственных свойств организма, состоящая из ядерного аппарата и внутриклеточного вещества – цитоплазмы, обладающей способностью к обмену с окружающей средой. Благодаря клеточной структуре организма возможно самовосстановление отдельных частей органов и тканей организма. У взрослого человека число клеток в организме достигает порядка 100 триллионов.

Ядро – важнейшая структура клетки, которая выполняет генетическую и метаболическую функции. Ядерная оболочка отделяет содержимое ядра от цитоплазмы.

Система клеток и неклеточных структур, объединенных общей физиологической функцией, строением и происхождением, которая составляет морфологическую основу обеспечения жизнедеятельности организма, называется тканью.

Учитывая механизм обмена и связи клеток с окружающей средой, хранения и передачи генетической информации, обеспечение энергией, различают четыре основных типа тканей: эпителиальную, соединительную, мышечную и нервную. Эпителиальные клетки (ткань) образуют наружный покров тела – кожу, кроме того эта ткань покрывает слизистую оболочку внутренних органов. Поверхностный эпителий (кожа) защищает организм от влияния внешней среды. Эпителиальной ткани свойственна в высокой степени регенерация, то есть восстановление. Что касается соединительной ткани, то различают собственно соединительную, хрящевую и костную ткани. Все они имеют довольно сложную структуру.

Кожа состоит из двух слоев: поверхностного (эпидермиса) и глубокого (собственно кожа). Толщина эпидермиса на различных участках не одинакова от 0,8 до 4 мм. Поверхностный слой кожи (эпидермис) не содержит сосудов.

Собственно кожа состоит из волокнистой соединительной ткани, а также из волокон неисчерченной мышечной ткани. Толщина слоя колеблется от 0,5 до 5,0 мм. Около 95% поверхностного слоя кожи покрыты волосяным покровом (волосами). В глубоком слое кожи содержится хорошо развитая сосудистая сеть, которая вмещает около 1/3 объема крови организма. В коже свыше 2 млн потовых желез, выделяющих на поверхность слоя в сутки от 600 до 800 и более грамм пота, который на 98-99% состоит из воды. Число сальных желез порядка 250000, из которых около 25000 на поверхность эпидермиса выделяют жир (сало), около 20 г жира в сутки.

Глубокий (нижний) слой кожи переходит в подкожную основу. Подкожная основа в различных местах тела неодинакова. Наибольшие отложения особенно жировые наблюдаются в передней стенке живота, в районе грудных желез и на бедрах. Надо отметить, что при усиленной мышечной работе (физических нагрузках) подкожная основа значительно истончается.

Следует отметить, что с годами кожа теряет свою свежесть и красоту. Связано это с тем, что кожа, кроме эластичных волокон, имеет и коллагеновые волокна, образующие плотную сетку, которая поддерживает эластичность и упругость кожи, а также задерживает на поверхности кожи влагу. С возрастом количество коллагена уменьшается и кожа становится дряблой и морщинистой. Процесс регенерации кожи с возрастом замедляется, кожа тускнеет, становится шершавой и неровной. Этот процесс необратим, но его можно замедлить если вести правильный образ жизни, исключив основные причины преждевременного старения кожи: отсутствие физических нагрузок, неправильное питание, нерегулярный сон, длительные стрессы, вредные привычки, чрезмерное ультрафиолетовое облучение.

Дата добавления: 2014-01-11