Третьего условия я не буду касаться, так как относительно его мы не имеем 47 страница

целый ряд важных физиологических симптомов, представленных в табл. 2. Совершенно

очевидно, что рефлекторное повышение мышечного напряжения неизбежно повлияет на

координацию и точность движений. Таким образом, оно, как и контроль за частотой

сердечных сокращений, дыханием, артериальным давлением крови, может давать

значительную информацию (при умении осознавать и чувствовать физиологические

симптомы этих процессов) об общем физическом состоянии и возможность управлять

им. Вдруг совершенно неожиданно вы чувствуете, что ваше внимание выходит из-под

сознательного контроля и лишает вас возможности правильно воспринимать и

учитывать информацию об упомянутых выше симптомах вашего состояния. Мысли все

больше концентрируются на субъективных ощущениях, и, как следствие этого,

снижается способность сознания контролировать и анализировать внешнюю

соревновательную ситуацию. Обычно в таких случаях и начинают возрастать

тревожность и уровень эмоционального возбуждения. И чем больше внимание будет

иметь такую направленность, тем сложнее станет следить за действиями противника

и совершать правильные ответные действия. Это приводит к тому, что спортсмен

начинает совершать все больше ошибок, а это, в свою очередь, вызывает у него еще

большую тревожность и эмоциональное возбуждение, снижение сознательного контроля

как за мыслительными процессами, так и за физическими

ощущениями и действиями -словом, образуется замкнутый круг "причина - следствие

- причина".

В тех случаях, когда повышенная тревожность продолжает нарастать еще более или,

дойдя до высокого уровня, длительное время остается на нем, в психическом

состоянии спортсмена могут обнаружиться и достаточно серьезные изменения. Это

вызывает более длительное рефлекторное напряжение целого ряда мышечных групп, и

в первую очередь антагонистов тех мышц, которые выполняют наиболее важные

функции в процессе спортивной деятельности. Чтобы преодолеть возникшее

сопротивление мышц-антагонистов, спортсмену приходится затрачивать

дополнительные (незапланированные) усилия, что приводит к нерациональному

расходу энергетических ресурсов и, как следствие этого, к более раннему

физическому утомлению и депрессивному психическому состоянию. В подобном

состоянии спортсмен не только сдает физически, но и начинает совершать

значительное число тактических и собственно психологических промахов.

Возьмем наиболее яркий пример с футболистом, которому в силу его игрового амплуа

или игровой ситуации необходимо проявить способность к широкой фокусировке

внимания. К сожалению, игровая ситуация оказалась для данного игрока настолько

стрессовой (это могло быть связано с ассоциациями о неудачах в прошлых

соревнованиях), что внимание его начало все более сужаться на негативных мыслях

и переживаниях, что еще более затруднило ему восприятие и переработку всей

необходимой информации. Это в первую очередь "помогло" утратить способность к

восприятию "третьего" партнера. Поясню свою мысль: в наиболее ответственных

играх с серьезным противником его защитники обычно перекрывают вам линии

коммуникации с вашим ближайшим, "вторым", партнером, и если вы в ответ на это не

можете быстро обнаружить следующего игрока своей команды и передать ему мяч, то

можете признать себя как нападающего обезвреженным. Суженная фокусировка

внимания нападающего, находящегося в состоянии повышенной тревожности, приводит

к тому, что даже если ему и удается заметить "третьего" партнера, то поздно,

когда защитники противника уже закрыли путь передачи мяча. Такая блокировка

заставляет нападающего совершать одну ошибку за другой, пытаясь безуспешно

пробиться в одиночку сквозь организованную защиту противника либо отдавать пас,

заведомо обреченный на перехват противником. Естественно, что такие неудачи еще

более расстраивают игрока, вызывают недовольство собой, повышающее и без того

высокое эмоциональное возбуждение и тревожность, что, в свою очередь, еще более

сужает фокусировку внимания на негативных мыс-

лях и переживаниях, а стало быть, лишь увеличивает число ошибок. Причем, как и в

упомянутом выше случае, игрок находится в таком психическом состоянии, которое

абсолютно не позволяет ему правильно воспринимать советы и указания тренера и

товарищей по команде.

В спортивных дисциплинах, связанных с выполнением акробатических элементов

(прыжки в воду, гимнастика и частично фигурное катание на коньках), которые

требуют высокой степени двигательной координации и точности движений, сильное

эмоциональное возбуждение, повышая непроизводительное напряжение различных

мышечных групп, нарушает и точность, и координацию движений, не позволяя

спортсменам полностью раскрыть свои потенциальные возможности в условиях

ответственных соревнований. Более того, в этих видах спорта стрессовые ситуации

повышают одновременно и уровень эмоционального возбуждения, и уровень

тревожности выступающего спортсмена. Воздействие соревновательных ситуаций на

его психику усиливается самой их спецификой. Дело в том, что освоение некоторых

прыжков в воду или гимнастических элементов представляет нередко реальную

опасность получить травму. Об этом я могу говорить с учетом собственного опыта.

Как-то мой тренер, понаблюдав за тем, как при прыжках в воду я отталкиваюсь от

доски, взлетаю в воздух и делаю сальто, сказал мне, что если я сумею поплотнее

сгруппироваться, то вполне смогу при таком же взлете сделать не один, а полтора

оборота вперед. Его предложение было заманчивым, однако насторожило меня; я стал

думать о том, как буду впервые выполнять этот новый для меня прыжок, и начал

испытывать некоторое чувство страха. Следствием такого состояния тревожности

явилось то, что ряд мышц оказался слишком напряжен, особенно мышцы шеи и пояса

верхних конечностей, что привело к неправильному положению головы в момент

вращения - мне не удалось прижать подбородок к груди. Поэтому вращение

замедлилось, так как именно плотная группировка, требующая максимального наклона

головы вперед, должна была обеспечить необходимую скорость вращения тела в

полете. Попытка исправить этот недостаток также не дала нужного эффекта,

поскольку возросшая от первой неудачи тревожность и желание как можно быстрее

выполнить вращение привели к тому, что я смазал толчок: стараясь быстро

оттолкнуться от доски и начать вращение, практически не использовал возможности

максимального взлета вверх. В результате под действием слишком высокой

тревожности у меня нарушались одновременно и скорость, и необходимая высота

выполнения этого прыжка. Я понял, что в таком состоянии мне не удастся

удовлетворительно выполнить прыжок в полтора оборота вперед. К счастью,

я быстро осознал причины своих неудач и с помощью психологических упражнений на

расслабление смог лучше подготовиться к выполнению новых прыжков. Это позволило

мне в очень скором времени освоить прыжок.

Приведенные примеры говорят о возможности негативного "вмешательства" состояния

высокой тревожности спортсмена в протекание его познавательных процессов и

физических действий. Однако в большинстве соревновательных ситуаций подобному

вмешательству подвергаются одновременно оба эти фактора. Так, одна теннисистка

жаловалась на то, что во время ответственных соревнований она часто оказывается

в состоянии психологического шока. При обсуждении вместе с ней волнующих ее

проблем мне удалось выяснить ряд интересных обстоятельств, позволяющих лучше

понять ее состояние. В самом начале матча она обычно чувствовала повышенную

тревожность. Однако если игра складывалась для нее вполне удачно, то уже через

некоторое время напряжение спадало и она успокаивалась. Когда же игра сразу не

получалась, спортсменка испытывала целый ряд негативных проявлений высокой

тревожности. Сначала мышцы рук, затем весь плечевой пояс, а затем и ноги

непроизвольно напрягались; она обнаруживала, что начинает преждевременно

тянуться навстречу мячу, пущенному противником, вместо того чтобы дождаться,

когда этот мяч окажется в наиболее удобном для нанесения удара месте. При этом

излишнее напряжение мышц сковывало ее движения, особенно удары, требующие

быстрых и низких наклонов, связанных с доставанием трудного мяча или с

продолжением движения после удара, с тем чтобы естественно и быстро занять

исходное положение. Поэтому она нередко обнаруживала, что в момент удара

соперницы находится в неудобном для приема мяча положении. Когда же она по ходу

игры начинала мысленно обсуждать свои ошибки и ругать себя за них, то

неблагоприятное психическое состояние еще более усугублялось. А за этим, как

можно догадаться, следовало нарастание тревожности, сужение внимания,

фокусировка его на собственных мыслях и ощущениях, когда сознание было

направлено не на прием и розыгрыш следующего мяча, а на переживание только что

совершенных ошибок. Ну а дальнейший механизм данного процесса нам уже известен -

возрастает число ошибок, а вместе с ними недовольство собой, тревожность и т. д.

Применительно к данной теннисистке можно сказать, что успех или неудача ее игры

в каждом матче определялись главным образом тем, насколько удачно для нее

складывалось его начало. Я знаю, что это звучит слишком упрощенно, однако,

пройдя совсем небольшую практику обучения упражнениям на расслабление, эта

теннисистка

научилась избегать многих психологических трудностей. Во всяком случае,

неудачное начало соревнования уже не выбивало ее из колеи.

При обсуждении негативного влияния высокого эмоционального возбуждения на

результат выступления спортсмена в соревнованиях мы тем не менее коснулись и

такого положительного аспекта данного состояния, как выделение гормона

надпочечников -адреналина, представляющего собой мощнейший заряд энергетического

топлива благодаря определенным химическим реакциям, происходящим в крови. В

табл. 2 показано влияние уровня эмоционального возбуждения спортсмена на его

познавательные и физиологические функции.

Следует помнить, что характер и направленность этого влияния существенно зависят

от того, насколько оптимистичная и "боевая" установка на предстоящее

соревнование сложилась в психике спортсмена. При такой установке узкое внимание,

обусловленное высоким эмоциональным возбуждением, не направлено на негативные

мысли, переживания и опасения, а, напротив, всячески отводится от этих

нежелательных раздражителей, концентрируется только на практически важных

деталях спортивного соревнования, учет которых необходим для обеспечения

наиболее эффективной деятельности. Такой позитивный фокус внимания позволяет

спортсмену реально оценивать свои возможности и вступать в борьбу с твердым

желанием добиться победы. Весьма интересно и то обстоятельство, что это

состояние является точной копией того, которое старается создать перед стартом у

своего воспитанника каждый тренер, когда удается использовать преимущества

высокого эмоционального возбуждения (выделение адреналина) и избежать его

недостатков (высокой тревожности, расстройства функций внимания, мышечной

скованности). Такую адреналиновую "подкормку" в нашей медицине называют "боевой"

или "взлетной" реакцией организма спортсмена.

В Рочестерском университете проводились исследования уровня эмоционального

возбуждения пловцов с помощью регистрации величины электрокожного сопротивления.

Так, на одном из лучших пловцов были проведены измерения перед пятью

ответственными стартами на дистанцию 100 ярдов вольным стилем. Сравнительный

анализ результатов выступлений в каждом из пяти стартов и показателей величины

электрокожного сопротивления показал, что чем более возбужден был пловец перед

стартом, тем слабее был его результат выступления в соревнованиях.

Говоря об этом исследовании, нельзя не упомянуть и еще об одном очень интересном

обстоятельстве. Во всех соревнованиях тренер постоянно субъективно отмечал

спортсменов с минимальным

Таблица 2 Симптомы повышенного уровня возбуждения

Физиологические симптомы

Психологические симптомы

Повышенная частота сердечных сокращений

Повышенное артериальное давление крови

Учащенное дыхание

Повышенное содержание сахара в крови

Частые волны ЭЭГ (20 - 30 колебаний в 1 сек.)

Расширение сосудов Учащенное мочеиспускание Жидкий стул Нервные движения

Повышенное мышечное напряжение

Бесонница

Тошнота

Повышенное выделение адреналина

Расширение зрачков

Узкая фокусировка внимания

Чувство утомления Депрессивное состояние

Головокружение

Смятение, замешательство Чувство паники Потеря самоконтроля

Неспособность к управлению объемом и направленностью внимания

предстартовым возбуждением как наиболее подготовленных к данному старту.

Некоторые пловцы отличались в предсоревнователь-ной обстановке оживлением и

разговорчивостью, однако, когда их эмоциональное возбуждение (по показателям

электрокожного сопротивления) было очень высоким, они становились тихими и

замыкались в себе. Впоследствии, возвращаясь к интерпретации результатов

проведенных наблюдений и исследований, мы объясняли это следующим образом:

спортсмены, отличающиеся очень высоким уровнем предстартового возбуждения,

проигрывали соревнования еще до

их начала, т. е. еще до выхода на старт они уже не верили в возможность своей

победы. Позитивное, оптимистическое, отношение к предстоящему состязанию по

сравнению с высоким эмоциональным возбуждением, сопровождающимся неуверенностью

и тревожностью, имеет исключительно важное значение для теории и практики спорта

высших достижений.

Уверенность в своих силах и позитивная установка на соревнование приводят к

снижению тревожности, расслаблению мышц-антагонистов, а также к улучшению

контроля за процессами внимания. Есть один популярный метод, которым пользуются

тренеры, создавая у своих учеников положительный предстартовый настрой:

"Повторяйте себе почаще, что вы должны выиграть, и вы скоро искренне поверите в

это". "Думать как чемпион"-значит держать под контролем свои мысли и чувства, а

такой настрой действительно помогает побеждать.

Разумеется, такой подход не является идеальным рецептом для всех атлетов.

Некоторых из них взгляд на себя как на чемпиона заставляет болезненнее

переживать свои неудачи. Поэтому содержательная сторона психологического настроя

должна учитывать индивидуальные особенности характера каждого спортсмена.

Возможно, для кого-то более полезным окажется такой подход, который заключается

в формировании спокойствия и уверенности в себе без мыслей о проигрыше или

выигрыше какого-нибудь конкретного соревнования. Действительно, мысли о

предстоящей неудаче или чрезмерное желание победить мешают спортсмену быстро и

точно реагировать на действия партнеров и противников. Когда же спортсмен,

стараясь не думать о конечном результате, полностью концентрирует внимание на

том, чтобы как можно лучше выполнять все действия, он скорее добивается успеха,

а успех, в свою очередь, повышает его уверенность в себе и в правильности

выбранного подхода.

Еще раз хочу подчеркнуть необходимость внести терминологическую ясность в

определение таких распространившихся в спорте понятий, как стресс, эмоциональное

возбуждение и тревожность. Это важно по двум причинам. Во-первых, разные тренеры

часто подразумевают под этими терминами совершенно неодинаковые процессы, что

приводит к путанице. Например, я под возбуждением подразумеваю ряд

физиологических изменений в деятельности сердца или надпочечников, а вы -

озабоченность и страх. Я могу убеждать вас, что вы находитесь в состоянии

высокого возбуждения, а вы не поверите мне только потому, что не чувствуете в

данный момент тревожности или страха перед предстоящим стартом. Особенно эта

несогласованность суждений ощущается, когда трене-

ры и психологи начинают обсуждать проблемы влияния тревожности на результаты

выступления в соревнованиях.

Во-вторых, эти явления не всегда сопровождают друг друга. В некоторых ситуациях

можно испытывать высокое возбуждение, не испытывая тревожности: учащение пульса

и дыхания не будет сопровождаться озабоченностью или страхом. И хотя в общих

рассуждениях можно иногда условно рассматривать совместную динамику процессов

возбуждения и тревожности, изучая какого-то конкретного спортсмена, необходимо

рассматривать эти процессы изолированно, а уже потом сопоставить их, чтобы

получить более полную картину индивидуального реагирования на стрессовые

ситуации спортивных соревнований.

Требование индивидуального изучения каждого спортсмена не отрицает того, что,

накопив определенное количество результатов наблюдений, можно обнаружить вполне

валидные закономерности. Так, можно сказать, что все же очень часто в стрессовых

условиях у спортсменов возрастают одновременно и возбуждение, и тревожность, а

это приводит к непроизвольному сужению фокуса внимания при одновременном

снижении способности к его сознательному контролю. Поэтому процессы возбуждения

и тревожности, часто рассматриваемые совместно (как и в нашей книге) для

удобства изложения, безусловно, нуждаются в глубоком отдельном изучении как в

психологическом, так и в физиологическом аспекте анализа реакций человека на

стрессорогенные факторы.

Исследование своего типа внимания

Чтобы предсказать результаты выступления спортсмена в предстоящем соревновании,

а точнее, в конкретной соревновательной ситуации, следует знать прежде всего

особенности его внимания в спокойной обстановке. Может ли он хотя бы в этих

условиях произвольно управлять своим вниманием: сужать или расширять его объем,

придавать ему внутреннюю или внешнюю сосредоточенность? Выяснив это, необходимо

узнать следующее: как меняются его поведение и особенности внимания под

воздействием факторов психического напряжения, т. е. в стрессовых ситуациях? И,

наконец, надо знать, насколько велика способность спортсмена к произвольному

переключению внимания с одного объекта на другой или, может быть, он, напротив,

делает это совершенно непроизвольно.

По тесту, разработанному в университете Рочестера, можно получить довольно

интересную информацию. По ответам спортсмена на ряд специально подобранных

вопросов можно с определенной степенью достоверности судить о преимуществах и

недостатках осо-

бенностей его типа внимания. Например, если он отвечает, что ему легко отвлечься

от посторонних раздражителей и сосредоточиться на чтении книги, можно сказать,

что у него проявляются признаки способности к продуктивному использованию узкого

типа внимания. Если на вопрос, касающийся особенностей его спортивной

деятельности, он отвечает, что большинство ошибок в игре совершал, когда слишком

сильно концентрировал внимание на одном игроке противника, упуская из-под

контроля действия других, значит, он не только имеет узкую направленность

внимания, но ему трудно расширить его фокус, даже если того требует

необходимость игровой обстановки. Имея подобную информацию (плюс дополнительные

сведения об особенностях проявления тревожности), можно подсказать спортсмену

определенные приемы для обучения более широкому объему внимания.

Одним из наиболее простых путей для начала обучения произвольному контролю за

процессами внимания является обращение к вопроснику "Оценка типа внимания".

После того как вы ответите на все вопросы, следует оценить каждый из своих

ответов по балльной системе от 0 до 4: 0 -никогда, 1-редко, 2 -периодически, 3 -

часто, 4 -всегда. Поставить эти оценки следует, сложив показатели двух подшкал

каждой шкалы, а затем сопоставить полученные значения с рис. 2.

1(1

ишп

тип

Рис. 2. Профиль внимания

общий

На стр. 315 приведен краткий перечень определений для интерпретации показателей

всех шкал внимания.

Оценка типа внимания

Никогда

Редко

Иногда

Часто

Всегда

ШВВ (широкий внешний)

1. Я быстро анализирую сложные игровые ситуации в футболе с одновременными

перемещениями нескольких игроков ----------

2. Находясь с играющими детьми, я невольно замечаю, что делает каждый из них

ВШП (внешний перегруженный)

\. Когда со мной разговаривают, я нередко отвлекаюсь на посторонние объекты или

звуки

2. Во время игры в футбол мне трудно следить одновременно за несколькими

игроками

ШВН (широкий внутренний)

\. Мне достаточно небольшой информации для

принятия целого ряда решений 2. Я легко могу творчески переносить идеи из

одной области в другую

ВНП (внутренний перегруженный)

1. Во время бесед я часто отвлекаюсь на собственные мысли

2. Я часто выгляжу рассеянным и забывчивым, потому что постоянно думаю о

различных важных вещах

УЭФ (узкий эффективный)

1. Я легко сосредоточиваюсь, наблюдая или слушая что-нибудь, не давая своим

мыслям отвлечься

общий

общий

общий

2. Я легко концентрирую внимание на нужных мыслях, не отвлекаясь на посторонние

объекты или звуки

ОП (ошибки переключения)

1. Мне трудно сосредоточиться на какой-то одной мысли

2. В игре я нередко совершаю ошибки, потому что, следя за одним игроком, упускаю

из внимания других

общий

Однако не следует спешить делать слишком быстрые выводы в связи с тем, что по

одной из шкал окажутся слишком высокие или слишком низкие показатели. Поскольку

индивидуальное восприятие людьми самих себя так же различно, как и их внутренний

мир, следует весьма осторожно сравнивать число очков, набранных вами, с

соответствующими показателями у других спортсменов. Поэтому высокие показатели

по одной из шкал внимания можно считать существенными для данного вида

спортивной деятельности только в том случае, если это уже получило

статистическое подтверждение на группах его представителей. Гораздо более

важным, чем повышение показателей по отдельным шкалам, является определение

профиля конфигурации, т. е. кривой, проходящей через точки очков по всем шкалам

и характеризующей не столько абсолютное развитие, сколько динамическое

соотношение параметров психологических особенностей. Не менее существенно уметь

критически оценить, как вы сами описываете свои сильные и слабые стороны, как

сравниваете положительный эффект, который дает в вашей спортивной деятельности

широкий фокус внимания, с теми ошибками, которые вы совершаете из-за того, что

ваше внимание не обладает способностью к эффективному сужению фокуса на наиболее

важных в данный момент объектах. Поэтому, рассматривая свою позицию на шкале ШВВ

(широкого внешнего внимания), сравнивайте ее с показателями шкалы ВШП (внешней

перегрузки внимания), позицию на шкале ШВН (широкого внутреннего внимания) со

шкалой ВНП (внутренней перегрузки внимания), а шкалу УЭФ (узкого эффективного

фокуса) со шкалой тенденции к ошибкам, связанным с неспособностью к быстрому

переключению внимания -ОП (ошибки переключения внимания). Предполагается, что

обычный "средний" человек должен иметь равную степень выраженности показателей

внимания по обеим соревновательным шкалам и они должны получить равномерное

графическое распределение профиля.

Интерпретация подшкал внимания

ШВВ -большое число очков говорит о способности к учету многих внешних факторов;

ВШП -большое число очков говорит о том, что спортсмен трудно "сужает" внимание

на анализе ошибок, отвлекаясь на внешние раздражители;

ШВН -большое число очков свидетельствует о способности оценивать и анализировать

сразу несколько факторов;

ВНП -большое число очков говорит о том, что спортсмен совершает ошибки потому,

что думает одновременно о нескольких вещах, не умея сконцентрировать внимание на

наиболее важных;

УЭФ -большое число очков свидетельствует о способности спортсмена четко

сфокусировать внимание на наиболее важных вещах;

ОП -большое число очков говорит о постоянной узкой фокусировке внимания и

неспособности быстро переключить его с одних объектов на другие, а тем более

одновременно на несколько.

Наиболее эффективному функционированию отдельных компонентов внимания

соответствуют высокие баллы по шкалам ШВВ, ШВН, УЭФ, однако если окажется, что

такие же очки набраны по шкалам ВШП, ВНП, ОП, то это будет, наоборот,

характеризовать невысокий уровень функционирования данных компонентов.

Полная интерпретация показателей этого теста называется ТВИС (тест на внимание и

индивидуальный стиль).

Этот тест значительно подробнее -он включает в себя 144 пункта, и поэтому

результаты интерпретации очков, набранных по полному тесту, дают значительно

более достоверную характеристику. Проведение исследований по полному тесту ТВИС

на большом количестве спортсменов позволяет выявить несколько основных типов

внимания. Некоторые из них представлены в этой главе.

Спортсмены, графический профиль внимания которых соответствует типу,

изображенному на рис. 3, отличаются от идеальной модели двумя основными

параметрами.

Во-первых, высокие оценки по шкалам внешней и внутренней перегрузки внимания

(ВШП и ВНП) говорят о том, что данный атлет не может долго успешно справляться с

воздействием большого числа внешних раздражителей - уже через некоторое время

перегрузка информацией начинает нарушать нормальное функционирование его

внимания. В свою очередь, низкие очки по шкале УЭФ (узкого эффективного фокуса)

говорят о неспособности спортсмена с целью избежания информационной перегрузки

сконцентрировать внимание на минимуме наиболее важных объектов.

Во-вторых, он не может четко переключить сосредоточенность своего внимания с

внутренних факторов на внешние, когда изменившаяся ситуация требует этого.

Какие, например, трудности будут у

швш

тип

швн

внп

УЭФ

Oil

Рис. 3. Профиль неэффективного внимания

футболиста, имеющего такой профиль внимания? Прежде всего, ему трудно постоянно

контролировать ведение мяча. Зато он слишком "хорошо" реагирует на посторонние

внешние раздражители, такие, как шум и крики публики, несущественные для данной

игровой ситуации передвижения игроков и т. д. Такой широкий фокус внимания

мешает точной обработке и передачам мяча. Другой проблемой для этого спортсмена

является неумение сохранять правильный баланс между внутренней и внешней

сосредоточенностью внимания. Его мысли и эмоциональное состояние бессистемно

реагируют на все происходящее вокруг него, его мозг оказывается настолько

перегружен несущественной и бессистемной информацией, что спортсмен не может

сделать быстрый и правильный анализ игровой ситуации, предугадать дальнейшее

развитие событий. Наконец, ему с трудом удается переключить фокус внимания на

внутренние факторы, причем делает он это слишком поздно, так как его

двигательный ответ не успевает за изменением ситуации, требующей в данный момент

уже внешнего фокуса внимания.

Атлету, обладающему таким профилем внимания, необходимо научиться произвольно

сужать его фокус, а также менять сосредоточенность. С этой целью рекомендуется

использовать процедуру релаксации, а также освоить четкое многократное мысленное

повторение различных технико-тактических действий, характеризующих реальное

выступление в соревнованиях. Мысленное повторение в со-

четании с приемами самовнушения поможет спортсмену избавиться от иерархической

дисгармонии восприятия таких разноплановых раздражителей, как движущийся мяч и

шум зрителей.

Спортсмены, конфигурация профиля внимания которых по предложенному тесту

Дата добавления: 2014-11-06